5 Причин, за якими ви прокидаєтеся в один і той же час вночі
Н ічего страшного, якщо ви прокидаєтеся в середині ночі. Іноді таке трапляється з кожним. Це дратує? Безумовно, адже нам необхідно 7-8 годин сну. Але якщо ви прокидаєтеся в 2, 3 годині ночі, це не означає, що у вас проблеми зі здоров'ям. Однак лише деякі з нас прокидаються в один і той же час щоночі. Збіг? Можливо. Зрештою, наш мозок живе своїм розумом, але його «тік-так» і дивні внутрішні попередження не за межею нашого розуміння.
Коли у нас є певний режим, наш мозок адаптується і нагадує нам, що і коли необхідно робити. Це науково доведений факт. Коли мозок і тіло раптово збиваються з курсу, включаючи зміни загадкового циклу сну \ неспання, ми помічаємо це.
Китайські цілителі спостерігали за добовими біоритмами ще в 13 столітті, набагато раніше західних. Наша внутрішня енергія (звана, ци) проходить через різні точки за добовий цикл. Порушення внутрішньої енергії в будь-якій точці протягом добового циклу може проявитися в емоційних, ментальних або фізичних проблемах. Це потенційна проблема для здоров'я, так як кожна система в нашому організмі повинна мати здатність до відновлення і регенерації.
Тут ми сфокусуємось на теорії біоритмів в китайській медицині. Більш точно, на Часах органів в традиційній китайській медицині. Ми обговоримо порушення сну і розумні пояснення їм.
Причини, за якими ви прокидаєтеся в один і той же час вночі:
1. Проблема із засипанням з 21.00 до 23.00
Протягом цих двох годин артерії і кровоносні судини дуже активні. Проблеми з артеріями або кровоносними судинами можуть вказувати на ряд проблем зі здоров'ям. Проблеми з залозами, метаболізмом, імунною системою або щитовидною залозою можуть бути справжньою причиною. З психологічної точки зору, підвищений рівень стресу, замішання або параноя можуть чинити негативний вплив на процес засинання.
Можливі рішення: медитація, дихальні техніки або інші види вправ на розслаблення.
2. Пробудження в період з 23.00 до 1.00
Більшість людей з просунутими знаннями по анатомії і фізіології (наприклад, терапевти) знають, що жовчний міхур найбільш активний вночі, особливо в цей проміжок часу. З 23.00 по 01.00 жовчний міхур активно працює з жирами, споживаними протягом дня.
З психологічної точки зору, осуд себе або інших, почуття образи і нездатність прощати можуть стати причиною безсоння в ці години.
Можливі рішення: більш сувора дієта, медитація, вчитися приймати і прощати як себе, так і інших.
3. Пробудження в період з 01.00 до 3.00
З 1.00 до 3.00 печінку очищає організм від шкідливих токсинів. Деякі медикаменти можуть різко активізувати функцію печінки, що буде впливати на засинання. Харчування і харчові звички також вкрай важливі.
Деякі вважають, що цей період пов'язаний з почуттями гніву і провини. Коли наш розум і тіло переживають відчуття гніву і вина, то дуже складно заснути.
Можливі рішення: більш здорове харчування (вживайте менше жирів і вуглеводів); скоротіть вживання алкоголю, особливо перед сном, вчіться бути уважними і турботливими.
4. Пробудження в період з 3.00 до 5.00
Легкі розподіляють кисень між системами і готують наш організм до майбутнього дня. Подібно печінки, легені також працюють над виведенням акумульованих токсинів. Люди, які страждають захворюваннями легенів, схильні до кашлю і свистячому диханню в цей проміжок часу.
З психологічної точки зору, пробудження в ці години може бути пов'язано з меланхолією і сумом. У цей період можуть бути запущені симптоми депресії.
Можливі рішення: більш здорове харчування (вживання їжі, позитивно впливає на здоров'я легенів), кинути палити, знайти здоровий вихід для почуття смутку, туги або депресії.
5. Пробудження в період з 5.00 до 7.00
З 5 до 7 години ранку наш кишечник в режимі очищення. Ви коли-небудь замислювалися, чому ви в першу чергу йдете в туалет після пробудження? Ну ось.
Протягом цього періоду часу наш розум переходить в «робочий режим». Думки або почуття через відсутність прогресу або занепокоєння з приводу майбутнього робочого дня можуть стати імпульсами для пробудження.
Переконайтеся, що ви п'єте багато води, так як це допомагає очищати кишечник. Ваші харчові пріоритети також повинні бути в порядку. Що стосується негативних думок, то практикуйте усвідомленість моменту і подяку, так як це допоможе полегшити ваші тривоги.