5 Фішок, як прискорити спалювання жиру
Більшість людей, вирушаючи на тренування, мріють якомога швидше схуднути, чого можна домогтися шляхом спалювання надлишків підшкірного жиру. Але якщо не мати чіткого уявлення про шляхи досягнення необхідного результату, то тривалі заняття можуть так і не увінчатися результатом. Саме тому атлети, які користуються послугами досвідчених тренерів, домагаються поставленої перед собою мети набагато швидше, ефективність тренувань при цьому становить 100%. Щоб заняття не проходили дарма, розглянемо теоретичні ази, застосування яких на практиці дійсно допоможе позбутися зайвої ваги.
Нехтуючи простими правилами, бажаного результату можна так і не добитися, місяцями безглуздо виснажуючи свій організм. Так що краще дарма не витрачати свій час і дотримуватися простих правил, які вже допомогли багатьом людям. Прискорити процес спалювання підшкірного жиру допоможуть спеціальні методи тренувань, на розгляді яких зупинимося детальніше.
Заняття високоинтенсивним спринтом
Завдяки проведеним нещодавно дослідженням вдалося з'ясувати, що використання спринту на велотренажері допомагає стрімко схуднути. У дослідженні брало участь певна кількість людей. В результаті вдалося з'ясувати, що одне тренування збільшує швидкість обміну речовин на 42%, а швидкість спалювання жиру на 75% (при виконанні чотирьох підходів по 30 секунд кожен). Як видно, необхідно витратити мінімум часу, щоб досягти значних результатів.
Вживання риб'ячого жиру і L-карнітину перед злочином до тренування
Дотримуючись такого раціону можна не тільки прискорити спалювання жирів, але і протистояти виведенню глікогену з організму. Загальновідомим фактом є здатність риб'ячого жиру збільшувати чутливість до інсуліну. А беручи паралельно карнітин, буде збільшено кількість енергетичного матеріалу за рахунок прискорення транспортування жирів в клітини організму.Прийом їжі, що має низький глікемічний індекс
Їжа з низьким глікемічним індексом містить в собі повільні вуглеводи, які допомагають рівномірно збільшувати рівень цукру в крові, який, в свою чергу, стимулює процес спалювання підшкірного жиру і збільшує темпи на 10%.
вживання кофеїну
Якщо випивати достатню кількість рідини, що містить кофеїн, а саме чай або каву, жирові клітини будуть спалюватися в прискорених темпах. Але на цьому корисні властивості кофеїну не вичерпуються. Завдяки вмісту в ньому антиоксидантів організм буде швидко відновлюватися після виснажливих тренувань. Завдяки впливу кофеїну жирові клітини починають виконувати роль енергетичних ресурсів, що дозволяють виконувати силові вправи і не втрачати сили протягом тривалого часу.
Якщо ж людина страждає серцево-судинними захворюваннями, то вживання кофеїну протипоказано, особливо перед тренуваннями. Так що в такому випадку доведеться викинути цей пункт зі списку, але, наполегливо йдучи до своєї мети, результат буде негайним в будь-якому випадку.
Виняток з раціону фруктози перед тренуваннями
Дотримуючись перерахованих вище методик можна багато чого досягти, але не варто забувати і про правильне харчування, яке є невід'ємною умовою по шляху до досягнення поставлених перед собою результатів. Мова йде не про дієти, згадки про яких можна знайти на сторінках журналів і в інтернеті. Під правильним харчуванням мається на увазі збалансований раціон.