5 Цінних порад, щоб зробити ранок добрішими - в світі цікавого
Часто наше ранок визначає весь день. Якщо прокинутися з негативом, то навряд чи протягом дня хоч щось зміниться. Але якщо ви навчитеся правильно розпоряджатися ранковим часом, то заімеете величезний заряд позитиву, якого вистачить до самого вечора, і ви встигнете зробити все, що запланували. Давайте ж вчитися добре починати день! Ось 5 дійсно працюють способів зробити ранок добрішим і світлішим.
Що ви відчуваєте, прокидаючись вранці? Чи відчуваєте, що проходите через реальну екзекуцію? Що занадто мляві, розбиті і схожі на зомбі аж до самого обіду? Якщо так, то однозначно прийшла пора щось змінювати. Не чекайте, поки ці відчуття доконають вас і переростуть в справжнісіньку депресію. Вирішуйте вийти на бій зі своїм майбутнім «поганим» вранці вже прямо зараз, готуючи переможну стратегію. Отже, приступимо.
1. Прокинулися і відразу ж вставайте!
Напевно кожен з нас плекав надію схопити ще крихітний шматочок сну і йшов на маленьку хитрість. Ми відсували сигнал будильника на 5-10 хвилин, заспокоюючи совість тим, що обов'язково надолужимо час, поки будемо збиратися. Але через 5-10 хвилин нічого не змінюється, і нам все також не хочеться вставати. І ось руки знову сверблять, щоб виграти ще трохи часу ...
Не потрібно бути віщуном, щоб передбачити підсумок. За останні хвилини ми маємо намір встигнути буквально все, що запланували здійснити за більш тривалий час. Збір на навчання або роботу проходить в такій страшній поспіху, що ми встигаємо до країв наповнитися роздратуванням і негативом. Про добром ранку тут не може бути й мови.
Так що зберіться і прінудьте себе надалі вставати за першим сигналом будильника. Досить поблажок, вистачить цих «5-10 хвилин». Звичайно, спершу вам буде важко перебудуватися, але справа того варта. Згодом ви звикнете лягати трохи раніше, щоб дозволяти організму відпочивати необхідні 8 годин. Тоді і підйом буде проходити значно легше.
2. Випийте воду з лимонним соком!
Знаєте одне з найпопулярніших засобів, щоб добре почати день? Змішавши стакан звичайної води і трохи лимонного соку, випивши натщесерце, ви швидко підбадьоритеся. Тоді активується шлунково-кишковий тракт, восполнится нестача вологи після сну і станеться остаточне пробудження. Також вода з лимонним соком прискорює виведення з організму токсинів і шлаків, що дає плюси до стрункості фігури.
3. Виконуйте ранкову зарядку!
Банально, але факт, який реально працює. Сумуєте, виконуючи звичайну зарядку? Не біда - включіть музику, робіть вправи під неї або просто танцюйте. Всього десять хвилин активного проведення часу, і ранок заграє зовсім новими фарбами. Звична похмурість піде, змінившись натхненням. Так таким, що гори захочете згорнути.
Але не поспішайте виконувати зарядку на порожній шлунок відразу після пробудження. Перекусіть половинкою банана, почекайте 15-20 хвилин і сміливо приступайте до вправ.
4. Налаштуйтеся на позитивний лад!
Ніхто, крім вас, не підніме ваш настрій. Щоб зробити свій ранок краще, візьміть курс на позитив. Як це швидко зробити? Встаньте перед дзеркалом, погляньте на себе і скажіть пару-трійку певних афірмації, заздалегідь визначившись з варіантами. Ось приклади деяких з них:
- Я знаю, що я хороша людина. Я люблю, розумію і приймаю себе.
- Я фізично і психічно здорова людина, повний позитиву і енергії.
- У мене чудові відносини з оточуючими мене людьми.
- Я цілеспрямована людина і завжди отримую те, чого хочу.
5. Радійте сонця!
Ймовірно, ви помічали, що з настанням зими або в похмуру погоду ставати важче підняти себе вранці з ліжка. Сонце задає наш настрій на цілий день. Якщо воно зустрічає нас вранці, то і посмішка у нас з'являється сама собою. Коли його немає, а на вулиці похмуро і непривітно, з'являється смуток, і вибиратися з теплого ліжка хочеться ще менше.
Сонце допомагає нам не тільки з психологічної точки зору. Сонячне світло потрібен нам фізично, адже саме завдяки його впливу на наш організм відбувається вироблення вітаміну D. Коли вітаміну не вистачає, наші м'язові тканини стають млявими, кістки робляться крихкими, а імунітет знижується. Якщо вам пощастило прокинутися в сонячну погоду, то чи не зміните цим скористатися, зарядитися позитивом і вітаміном D. Для цього просто розчиніть вікно і насолодитеся дотиком міститься в сонячному світлі ультрафіолету, який стимулює синтез вітаміну.
Добре почавши день, можете не сумніватися - прекрасний настрій і висока продуктивність вам забезпечені. Намагайтеся проводити свій ранок правильно, відкрити себе для позитиву. Результат не змусить себе довго чекати. Ваше життя, немов за помахом чарівної палички, почне змінюватися на краще, а мрії - потихеньку збуватися.