4 Речі, що знімають «гудіння» з втомлених ніг
Перемогти це явище можна, причому досить швидко. Для цього необхідно всього лише вибрати найбільш підходящий з представлених нижче спосіб і приділити своїм ніжкам півгодини часу.
контрастна ванночка
Найбільш швидкий і ефективний спосіб для того, щоб зняти втому ніг, - це контрастна ванночка. Приготувати її нескладно. В один невеликий тазик наливаємо гарячу воду (50-60 градусів), в інший же - холодну (не більше 20 градусів). Опускаємо ніжки поперемінно в тазики і витримуємо по 1 хвилині. При бажанні в посудину з гарячою водою можна також додати відвар ромашки, деревію, меліси та інших лікарських трав.
Повторити таку процедуру необхідно 15-20 разів. Потім розтерти ніжки рушником і змастити улюбленим живильним кремом.
Дуже важливо починати і закінчувати контрастну ванночку опусканням ніг саме в холодну воду.
Завдяки цьому ви отримаєте заряд бадьорості, а втома зникне, наче її й не було.
масаж стопи
Інший варіант, який також швидко допомагає зняти втому ніг, - це профілактичний і лікувальний масаж стопи. Причому впоратися з ним може абсолютно будь-яка жінка, навіть не володіє спеціальними навичками і знаннями в області масажу. Для того щоб виконати подібну процедуру, досить масажними рухами пропрацювати абсолютно всю ніжку: від кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба.
Тривалість масажу повинна становити не більше 15-30 хвилин. Однак і цього часу буде цілком достатньо, щоб забути про тяжкість в ногах і втоми.
Єдине, що необхідно знати, - це те, що масаж ступні тільки по току венозної крові робиться, тобто руху повинні бути спрямовані від кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба.
Також для позбавлення від втоми можна використовувати спеціально призначені для цього масажери для ніг. Завдяки цим унікальним пристосуванням ефективність процедури підвищується в кілька разів. У будь-якому випадку, який би варіант масажу ви не вибрали, після сеансу ніжки варто також наситити кремом.
відтік крові
Найчастіше втому в ногах з'являється через тривалого фізичного навантаження і статичної напруги. Тому позбутися від неї можна таким нехитрим способом, як забезпечення належного відтоку крові. Для цього
Всього 10-15 хвилин такого лежання і ви самі відчуєте, як зникає втома ніг. Однак при цьому обов'язково стежите за тим, щоб ніщо не перетискають судини! Не варто закидати ноги на підлокітники крісла або дивана. Цим ви можете тільки нашкодити, а не зняти втому ніг!
вправи
Всі попередні способи підходять тільки для домашніх умов. Проте є такий метод, який допоможе зняти втому навіть в громадському місці, будь то офіс, громадський транспорт або ресторан. Ім'я йому - ефективні вправи:
- Зігніть ноги в гомілковостопному суглобі і виконайте обертальні рухи ступнями. Повторити по 10-15 кіл для кожної ноги.
- Загинайте і розгинайте пальці ніг. Повторити 15-20 разів для кожної ноги.
- Підніміться «навшпиньки» і повільно опустіться на п'яту (звичайно, для цього необхідно роззутися). Повторіть 50-60 підйомів.
- Пройдіться босоніж протягом 5 хвилин - скиньте статичну електрику.
- Затисніть пальцями ніг олівець або ручку і спробуйте щось написати. Потім покатайте ручку пальцями по підлозі.
Звичайно, зовсім необов'язково виконати абсолютно всі вправи для того, щоб зняти втому ніг. Досить буде зупинитися на одному-двох, і втома вас покине.
Якщо ж цього не відбудеться, або якщо тяжкість і набряки спостерігаються у вас із завидною постійністю, то необхідно звернутися до лікаря-флеболога і пройти обстеження. На жаль, хронічна втома ніг - це перший симптом починається варикозного розширення вен та інших захворювань судин. Пам'ятайте про це і бережіть себе!