20 Рад по наданню першої допомоги
20 порад по наданню першої допомоги
Що ж робити? Яка активність потрібно для того, щоб самотність сховалося далеко і надовго? Давайте наступати по всіх фронтах. Торкнемося всі сфери життя, нічого не пропускаючи.
1. Ми визнаємо в цьому собі: «Так! На даний момент я самотня. Мені погано. Я відчуваю себе покинутою цілим світом. Мені не подобається цей стан. Я готова встати на шлях змін. Мені цілком під силу змінити ситуацію. Мені вистачить волі і терпіння для цього ». Останні дві фрази треба повторювати собі постійно протягом дня.
2. Ні в якому разі не сидимо склавши руки! Настійно рекомендується: генеральне прибирання, фарбування стін і дверей в немислимі кольору, перестановка меблів, прання (можна навіть руками!), Прасування, миття вікон і всі види домашньої роботи.
3. Під час роботи співаємо! Голосно! Не зупиняючись. Ви повинні чути голос людини. І ось - перший голос, що порушує ваше самотність, - ваш власний!
4. Звуки взагалі добре справляються з самотністю. Слухаємо марші! Саме маршова музика (а вона буває прекрасна!) - кращий натхненник і організатор усіх видів ентузіазму, марш бадьорить, створює оптимістичний настрій і неповторну атмосферу звершення чогось важливого і потрібного (про це знали всі правителі великих і малих народів, повіримо в це і ми - нам же належить перемогти себе).
5. Повністю міняємо зовнішність: колір волосся, зачіску, стиль, манери. Завдання: нехай перестануть впізнавати. Ми ховаємося. Поки від себе. Від своєї туги. Від себе колишньою. Це, безумовно, гра. Але - як правило - ця гра буває підхоплена іншими людьми, які з задоволенням, часто самі того не усвідомлюючи, до гри підключаються.
6. Придумуємо себе нову. Як розвідниці. Створюємо легенду. Все про себе вивчаємо: про успіхи, удачі, чарівну красу, затребуваність. Тренуємося перед дзеркалом (це серйозна робота). Змушуємо себе посміхатися відкритою широкою посмішкою щасливої людини, простодушно люблячого все навколо. Саме в такому образі йдемо в життя (в магазин, в музей, на прогулянку, на чашечку кави в найближчу кав'ярню, в кіно, бар ...). Все життя - театр! А ми - актори. Чи нам розслаблятися ?!
7. Активно позбавляємося від всього старого: старих речей, звичок, стереотипів. Речей в будинку завжди занадто багато! Залиште то, з чим пов'язано відчуття щастя. Решта - на винос. Підберуть ті, кому ваші речі потрібніше. Це стосується не тільки одягу, але і меблів, кухонного начиння, дрібничок. Звільніть життєвий простір для нового, нехай воно повірить: його тут чекають, йому раді, його не бояться!
8. Ми частина всього живого на планеті Земля. Закликаємо на допомогу чотири планетарні стихії - вогонь, повітря, воду і землю. Це не магія, що не чаклунство. Це реальність, що практикується людьми тисячоліття.
Нехай в будинку з дотриманням всіх правил протипожежної безпеки всюди горять свічки. Вогонь розжене зневіру і подарує сили.
Відганяє тугу і апатію за допомогою води: контрастний душ (гаряча-холодна вода сильним струменем) змиває будь-який негатив. Стоячи під водою, можна повторювати: «З цією водою йде від мене смуток і печаль».
Рано вранці і перед сном глибоко дихаємо перед відкритим вікном або на балконі, подумки завдяки наступаючий новий день життя за все, що він принесе, або минулий день за все, що було.
Ходимо босоніж. Досить зробити 15-20 кроків, щоб відчути допомогу землі. Вона дасть сили і забере те, що слід забрати, як вичерпав себе баласт. Навіть в умовах центру міста ці лічені кроки можна зробити, нікого не здивувавши і не розсмішивши: виходимо в зручному взутті на дитячий майданчик, швиденько роззуватися, пострибали і - додому. Ніхто і не помітить. А помітять - нам тільки того й треба! Є привід поговорити!
9. Вступаємо в діалог з собою. Це потрібно для усвідомлення головного факту: «Я є у себе». Пропонуємо собі варіанти проведення часу, говоримо про заповітні бажання, про власні творчі можливості. Розмовляємо з собою голосно, в повний голос. Можна на різні голоси.
10. Закликаємо на допомогу колірні відчуття. Закрийте очі. Відзначте, який колір бачиться. Постарайтеся уявити собі послідовно кольори веселки (пам'ятаєте - Кожен Мисливець Бажає Знати, Де Сидить Фазан). Кожен колір має проявитися в максимальної інтенсивності. Це вийде не відразу.
Накиньте яскраві покривала на меблі: помаранчевий, жовтий, червоний чудово борються з депресивним настроєм.
11. Підключаємо запахи. Лікування ароматами - загальновідоме справу. Міняємо духи! Купуємо освіжувачі повітря: нехай в спальні пахне морем або хвойним лісом. І нехай ваша уява домальовує картини, які підказують йому вибрані вами чарівні запахи.
12. Розширюємо коло спілкування. Записуємось на курси, на яких спілкування обов'язково. Як один з найбільш підходящих варіантів - мовної інтенсив. Дуже багато корисного в поєднанні з дуже приємним! Навіть якщо немає яскраво виражених лінгвістичних здібностей, заняття даром не пройдуть: життєвий тонус підвищується казково (перевірено багаторазово). Підходять також танцювальні класи: сальса, танго, вальс. Ваше тіло буде щасливо відчути рух в ритмі танцю. І душу відпустить!
13. Приготуйте що-небудь смачненьке по зовсім новими рецептами і покличте гостей. А кого ж покликати, якщо з усіх боків самотність і тиша? Самого свого ближнього: сусідку! Адже завжди під рукою знайдеться сусідка, навіть якщо раніше її не помічали. Потім і вона покличе. І навіть якщо один вечір на тиждень буде скрашен спілкуванням з не найголовнішою людиною вашої долі, все одно - спілкування це принесе плоди!
16. Відправляйтеся в далеку подорож. Ось де не злічити можливих знайомств! Саме життя за вас розпорядиться. На моїй власній практиці кілька чудових знайомств народилися в літаку. Завдяки турбулентності, не тим будь вона згадана. Я просто її боюся. І хапаюся за сусідів, якщо лечу одна. Нічого не можу з собою зробити. Хапаюся і оповіщаю: «Мені страшно». І ще ніхто не відштовхнув. І не обдав презирством. Навпаки - зав'язується задушевна розмова. Тут, звичайно, іноземні мови треба вчити, щоб не мовчки хапатися, а про страх свій втовкмачити. Але про це вже говорилося раніше (див. Пункт 12).
17. Ваш мозок потребує навантаженні, відволікання від похмурих думок. Влаштуйте йому це. Завдання: вчіть вірші. В день по віршу на ваш вибір. По-перше, це тренування пам'яті, по-друге, уяви, по-третє, прекрасний настрій на власну творчу хвилю. І - головне - ви в постійному діалозі з поезією. Повірте, ця Дама не тільки Прекрасна, але ще і Розумна і Сильна. На її підтримку можна розраховувати.
18. Посадіть квітка. Доглядайте за ним. Розмовляйте з ним. Побачите: він вас чує. Він відповість любов'ю на слова любові, звернені до нього. І ви зрозумієте: від самотності рятує не тільки людина людини, але живе - живого.
19. Прекрасний спосіб змінити хід речей: заводимо цуценя. Водимо його в собачу школу. Гуляємо. Вечірня прогулянка зі своїм найвірнішим другом (повірте, собаки - друзі найвірніші) подарує вам багато нових дружби з вельми гідними людьми і їх вихованцями.
20. Що особливо важливо пам'ятати людині, яка страждає від самотності. Навколо ходять натовпи самотніх людей! І кожен якось вирішує цю проблему. Або чекає вашої допомоги! Простягніть йому руку! І ось - ви вже не одні! Тільки треба зважитися!
Поділіться на сторінці