15 Продуктів для поліпшення роботи головного мозку, все про медицину
15 продуктів для поліпшення роботи головного мозку.
Всім відомо, що від повноцінної роботи головного мозку залежить практично всі аспекти нашого з Вами здоров'я. Втома, поганий сон, проблеми з пам'яттю, неуважність все це обумовлено, крім усього іншого, і ошатною роботою нашого головного мозку. Сьогодні я представлю Вам список продуктів харчування, які сприятливо впливають на роботу головного мозку. а також сприяють підняттю життєвого тонусу.
1) Вода. Зневоднення організму піднімає гормональні рівні напруги, викликаючи серйозне пошкодження головного мозку. Випивайте, принаймні, 10 склянок води в день. Не лякайтеся, це тільки звучить страшно
Найпопулярніші медичні сайти:
2) Риба. Поліненасичені жирні кислоти і кислоти групи Омега-3. містяться в рибі, регулюють рівень холестерину і покращують роботу очищених від холестеринових бляшок судин. Як відомо, низький рівень DНА призводить до втрати пам'яті і хвороби Альцгеймера. Тому людям у віці, для більш кращої роботи мозку. радять їсти продукти, що містять Омега-3 кислоти.
4) Овочі та фрукти. Багаті антиоксидантом Фрукти і Овочі - основа здорового харчування. Кращими з них є чорниця, ожина, журавлина, суниця, шпинат, малина, брюссельська капуста, сливи, брокколі, буряк, авокадо, апельсини, червоний виноград, червоні болгарські перці, вишні, і ківі.
5) Зелений чай. Зелений чай містить речовини під назвою поліфеноли, які захищають клітини головного мозку від нейродегенеративних уражень. Зелений чай, крім явної користі для мозку. є відмінним засобом профілактики атеросклерозу, захворювань серця, судин головного мозку, він достовірно знижує артеріальний тиск.
6) Яйця. Яйця багаті холін, подібним жиру вітаміном B, який, як показували, збільшив пам'ять і мінімізував втому. Яйця необхідні для здорового функціонування мембран головного мозку.
7) Какао. Зовсім недавно вчені виявили, що в бобах какао міститься дуже корисна речовина - антиоксидант флаванов, покращує кровообіг головного мозку. Однак далеко не все какао, що продаються в супермаркетах, містять достатню кількість флаванола. Це пов'язано з тим, що даний антиоксидант надає напою гіркий смак, тому при виробництві його часто видаляють.
8) Помідори. У помідорах знаходиться потужний антиоксидант - лікопен, який вкрай важливий для нашого головного мозку. Помідори сприяють насиченню мозку киснем. стимулюючи тим самим хороший кровообіг. До речі, вже давно доведено, що помідори перешкоджають утворенню тромбів.
9) Брокколі. Як відомо, Брокколі - джерело вітаміну К, а вітамін К - стимулює роботу мозку. Можна сказати, що Брокколі захищає мозок від старіння. Також Брокколі захищає легені і захищає від раку простати.
11) Насіння соняшнику. На 50% насіння соняшнику складаються з рослинного жиру. На відміну від тваринних жирів рослинний не підвищує рівень холестерину в крові, а навпаки, знижує. А це - стримуючий фактор для розвитку атеросклерозу. тобто закупорювання кровоносних судин головного мозку.
12) Горіхи. Ні для кого не секрет, що горіх - джерело вітаміну Е, який так необхідний головного мозку. Масло волоського горіха є лідером серед рослинних масел за змістом поліненасичених жирних кислот Омега 3 і Омега 6. Тому волоські горіхи використовувалися в рецептах коштів для "підвищення розумової сили". тобто поліпшення функцій головного мозку.
Можливо не дарма волоський горіх дуже сильно нагадує маленький головний мозок
13) Масла. Для нормального функціонування мозку потрібна достатня кількість ненасичених жирних кислот, основними харчовими джерелами яких є лляне, соняшникова, оливкова олія, а також масло паростків пророщеної пшениці.
14) Пшеничні висівки. Пророщена пшениця і Пшеничні висівки - багаті цинком. Цинк - дуже важливий мікроелемент, що володіє антиоксидантними властивостями. Прийом цинку також запобігає розвитку атеросклерозу, активізує діяльність головного мозку.
15) Продукти багаті Сірої. Сірка необхідна для насичення клітин мозку киснем. Сірої багаті такі продукти, як мигдаль, капуста, морква, огірки, часник, агрус, інжир, суниця, салат-латук, цибуля, картопля, редис, яєчний жовток, свинина.
Звичайно, цей список можна продовжувати до нескінченності, адже корисних для нашого з Вами мозку продуктів дуже багато. І пам'ятайте, крім правильного харчування, Ви повинні уникати стресів, берегти нерви і добре відпочивати. І тоді, гарний настрій і ясна голова Вам забезпечені.
15 продуктів для поліпшення роботи головного мозку.
Про воду не згоден. 10 склянок це по 200 мл щогодини протягом 10 годин. Це може призвести до вимивання солей з організму в результаті чого може зашкодити роботі нирок і печінки. Підбір кількості води повинен проводитися індивідуально. Особливо строго при порушенні тиску. А так майже все правильно. Дякуємо.
у спасибі. в купку все. у мене гос.екзамени через місяць, тому пару днів вже намагаюся споживати більше будь-якої корисної штуки))
а складні вуглеводи ще називаються повільними вуглеводами. на відміну від швидких, типу цукру з тістечок, чіпсів і т.д. Тому на час забув про такі речі
Євген Че, 10 склянок - це всього лише 2 - 2.5 літра, не думаю, що це так вже й багато (навіть нижче норми)