15 Ознак того, що у вас може бути недолік заліза і що з цим робити!
Спочатку дефіцит заліза може здатися не серйозною проблемою зі здоров'ям, але з часом це може призвести до багатьох проблем, які можуть завдати шкоди вашому психічному і фізичному благополуччю. На жаль, багато симптомів дефіциту заліза можна віднести до інших проблем, або бути тим, з чим ви так довго живете, що не впізнаєте їх як ознаки, які у вас є.
Коли ваше тіло не володіє достатнім рівнем заліза, ви можете відчувати себе втомленим і виснаженим. Дефіцит заліза може змусити вас почувати себе «не в своїй тарілці», як ніби з вашим тілом щось не так. Залізо відповідає за виробництво білка, званого гемоглобіном. Цей білок доставляє кисень в еритроцити. Якщо ви страждаєте від дефіциту заліза, ваші еритроцити буквально задихаються від нестачі повітря.
Ось п'ятнадцять ознак, які слід знати, і які можуть вказувати на відсутність належного рівня заліза в вашому тілі:
Це один з тих ознак, які важко розпізнати як ознака дефіциту заліза. Є багато причин, за якими ви могли б втомлюватися весь час, і обмеження кисню, що переноситься в ваші тканини через дефіцит заліза, може бути одним з ознак.
Без належного гемоглобіну у шкіри буде не здоровий колір. Низький рівень заліза може призвести до цього недоліку гемоглобіну і привести до того, що ваша шкіра стане набагато блідіше, ніж зазвичай.
Ще раз, залізо допомагає донести кисень до систем організму. Якщо у вас недостатньо кисню, ви не зможете нормально дихати.
Один з найбільш серйозних ознак, на які слід звернути увагу, - це серце, яке, здається, працює набагато складніше, ніж зазвичай, особливо якщо ви не робили нічого напруженого, щоб отримати серцевий ритм в першу чергу.
Коли організм думає, що він повинен знаходитися в режимі виживання, він зосередиться на тому, щоб зберегти найважливіші системи, важливі в першу чергу. Зростання і утримання волосина не буде пріоритетом, і ви можете почати втрачати волосся.
Недостатня активність щитовидної залози.
Щитовидна залоза допомагає зберегти ваш метаболізм. Дефіцит заліза може уповільнити нормальні функції щитовидної залози, тому ви втратите енергію і набираєте вагу.
Часті головні болі.
Якщо в мозок надходить недостатньо кисню, він буде компенсуватися набряками артерій, що може призвести до головного болю на регулярній основі.
Без достатньої кількості заліза і кисню м'язи будуть зазнавати труднощів при відновленні навіть при низькій ефективності тренування. Хворобливість триватиме набагато довше, ніж слід було б.
Один з найпомітніших ознак того, що щось не так з вашим тілом, можуть бути тонкі, слабкі і знебарвлені нігті.
Ніщо в тілі не працює правильно без необхідної кількості заліза і кисню, включаючи здатність організму боротися з інфекціями. Деякі люди з дефіцитом заліза виявляються хворими набагато частіше, ніж зазвичай, особливо при респіраторних інфекціях.
Низький рівень кисню може привести до стимуляції симпатичної нервової системи, що, в свою чергу, може викликати почуття занепокоєння, чи є у вас причина турбуватися чи ні.
Ще однією ознакою дефіциту заліза, який важко зрозуміти як такої, є нездатність належним чином зосередитися. Ця проблема може бути віднесена до багатьох речей, і недолік заліза є одним з них.
Цей знак супроводжує проблеми. Його можна легко віднести до інших проблем зі здоров'ям, але також є ознакою дефіциту заліза.
Якщо ваші м'язи, ваше серце і ваші інші тілесні системи працюють некоректно, у вас не буде витривалості, яку ви повинні мати, наприклад, під час занять або навіть ходінні і виконанні домашніх обов'язків.
Синдром неспокійних ніг.
Не кожна людина з дефіцитом заліза буде страждати від синдрому неспокійних ніг, але близько 15% людей з синдромом неспокою ніг також мають дефіцит заліза.
Перший крок в тому, щоб подолати дефіцит заліза - це визнати, що у вас він є. Якщо у вас виникли деякі або більшість з цих симптомів, ви повинні звернутися до лікаря. Вони можуть робити тести, щоб визначити, чи дійсно проблема - це брак заліза, а потім надати вам допомогу в тому, щоб повернути здоровий рівень заліза. Знаючи ці 15 ознак дефіциту заліза, ви можете виправити проблему і жити здоровим життям.