15 Корисних властивостей аргініну для шкіри, волосся і здоров'я
Аргінін покращує стан шкіри і волосся, сприяє схудненню, підвищує витривалість. Дізнайтеся, як і в будь дозуваннях його правильно приймати.
В наші дні прийом харчових добавок став звичайною справою.
Зростання інформованості при одночасному збільшенні робочих годин не залишає сучасному поколінню іншого вибору, крім як приймати рослинні препарати і харчові добавки для підтримки здоров'я на оптимальному рівні. Таблетки є для всього - для серця і судин, для розвитку головного мозку, для чого завгодно. Але що, якщо я скажу, що існують і чарівні пігулки для схуднення?
Аргінін: загальна інформація
Аргінін, також відомий як L-аргінін, є замінної амінокислотою. Це означає, що значна кількість аргініну синтезується в людському організмі, і отримувати його виключно з їжі немає необхідності.
Тоді навіщо потрібні харчові добавки з L-аргініном?
Хоча аргінін відноситься до замінних амінокислот, в певних ситуаціях організм не може виробляти його в необхідній кількості, наприклад, під час хвороби. Крім того, синтез аргініну сильно залежить від віку, статі, способу життя, шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю), наявності вогнищ хронічного запалення, загального стану організму і серцево-судинної системи, дієти і генетичних особливостей. Маленькі діти і немовлята не в змозі виробляти цю амінокислоту. З віком її синтез також сповільнюється. Ось чому прийом аргініну у вигляді харчових добавок часто рекомендують літнім людям.
Аргінін дуже важливий для підтримки здоров'я печінки і зміцнення імунної системи. Він підсилює синтез колагену в організмі, що прискорює процес загоєння ран. Аргінін необхідний для обміну речовин в м'язах, і він форсує зниження маси тіла за рахунок зменшення відсотка жирової тканини. Також його використовують при лікуванні безпліддя у чоловіків.
При багатьох проблемах зі шкірою, волоссям і здоров'ям в цілому L-аргінін довів свою супер ефективність. Поговоримо про все це докладніше.
Корисні властивості L-аргініну
Користь для шкіри
- Уповільнює процеси старіння.
- Прискорює процес загоєння ран.
- Стимулює оновлення і омолодження шкіри.
Користь для волосся
- Зменшує випадання волосся.
- Попереджає пошкодження волосяного стрижня.
Користь для здоров'я
- Зміцнює серце і судини.
- Допомагає контролювати артеріальний тиск.
- Підсилює статевий потяг.
- Зменшує запалення в органах сечостатевої системи.
- Сприяє зниженню маси тіла.
- Зміцнює імунну систему.
- Прискорює виведення токсинів.
- Підвищує фізичну працездатність на тренуваннях.
- Перешкоджає розвитку онкологічної патології.
- Знімає симптоми мігрені.
Користь аргініну для шкіри
L-аргінін подібний еліксиру молодості для нашої шкіри. Ось його основні корисні властивості:
1. Уповільнення процесів старіння
Як відомо, найбільший орган нашого організму, шкіра, з віком стає менш пружною і еластичною. Надходження цієї амінокислоти з продуктами харчування або у вигляді харчових добавок допомагає підтримувати красу і життєву силу шкірних покривів.
Аргінін підсилює секрецію гормону росту. Він стимулює організм викидати в кровотік омолоджуючий гормон росту, що допомагає уповільнити процеси старіння.
Проконсультуйтеся з лікарем вже сьогодні і отримаєте рецепт на ці чарівні пігулки!
2. Прискорення загоєння ран
Аргінін скорочує час загоєння ран.
Протеїн критично важливий для процесів загоєння ран. Аргінін допомагає синтезувати молекули протеїну і тим самим прискорює процес загоєння. Аргінін бере участь в утворенні L-проліну, без якого неможливий синтез колагену, завдяки чому прискорює відновлення цілісності шкірних покривів. Крім того, він зменшує біль і набряк, що пояснюється поліпшенням центрального і периферичного кровообігу.
3. Оновлення та омолодження шкіри
Деякі продукти для догляду за шкірою крім аргініну містять антибактеріальні компоненти. Ці компоненти, поряд з антиоксидантами. усувають будь-яке пошкодження шкірних покривів, викликане зовнішніми чинниками або інволюційними процесами, і тим самим допомагають відновити властивий молодості зовнішній вигляд шкіри.
Користь аргініну для волосся
Аргінін надає на волосся комплексне благотворний вплив. Ось деякі приклади.
4. Зменшення випадіння волосся
Ця амінокислота, що синтезується нашим організмом, розширює кровоносні судини і покращує приплив крові до шкіри волосяної частини голови та основи волосяних фолікулів.
Продукти для догляду за волоссям з аргініном в складі нівелюють дію чинників, які погіршують розвиток і функцію волосяних фолікулів або послаблюють волосяний стрижень, і завдяки цьому сприяють зростанню і зміцненню волосся.
5. Захист волосся від пошкодження
Хороші новини для тих, кому подобається часто фарбувати волосся! Аргінін допомагає захищати волосся від агресивних хімічних сполук і дії високих температур. Це одна з причин, чому аргінін входить до складу практично всіх фарб для волосся.
Користь аргініну для здоров'я
Аргінін впливає на загальний стан здоров'я наступним чином:
6. Здорове серце
В організмі аргінін перетворюється в оксид азоту (NO). Оксид азоту діє як нейромедіатор, який розслаблює і розширює судини, покращуючи циркуляцію крові. Виходить, що ця замінна амінокислота підсилює приплив крові до серця, що в свою чергу зменшує болю в грудях, розширює закупорені артерії та поліпшує стан при різних серцево-судинних захворюваннях.
Аргінін ефективний при лікуванні ангінозного болю при стенокардії, яка сигналізує про те, що серце не отримує достатньо крові. Напад стенокардії може трапитися на тлі емоційної або фізичного навантаження, наприклад, під час тренування. Доктора рекомендують високі дози аргініну, від двох до трьох грам в день, як допоміжний засіб лікування стенокардії і ІХС.
7. Контроль артеріального тиску
Аргінін грає важливу роль в регулюванні кров'яного тиску, завдяки чому зменшує згубну дію артеріальної гіпертензії.
Підвищення артеріального тиску може стати причиною судом і спазмів у ногах, втоми, сплутаність свідомості, головного болю і різкого збільшення частоти серцевих скорочень (тахікардії).
8. Посилення статевого потягу
Одне з найбільш очевидних корисних властивостей L-аргініну пов'язано з посиленням статевого потягу у чоловіків і жінок.
Ця замінна амінокислота життєво необхідна для сексуального здоров'я чоловіків. Прийом добавок з аргініном чоловіками, які страждають від олігоспермія і зменшення рухливості сперматозоїдів, сприяють поліпшенню фертильності. Розширюючи кровоносні судини, аргінін підсилює приплив крові до статевих органів. Всі ці фактори сприяють лікуванню еректильної дисфункції.
9. Зменшення запалення в органах сечостатевої системи
Аргінін може зменшувати запалення сечового міхура. Дана амінокислота також знімає судоми в литкових м'язах і покращує функцію нирок у пацієнтів після трансплантації.
10. Допомога при схудненні
Тепер про саму хвилюючою області застосування аргініну. При схудненні! Прийом харчових добавок з аргініном зменшує відсоток жиру в організмі і збільшує масу скелетної мускулатури. Численні дослідження показали, що прийом L-аргініну підвищує рівень інсуліну в плазмі крові, що веде до нарощування м'язової маси навіть під час відпочинку. Зміни на гормональному рівні допомагають посилювати метаболізм. найважливішу складову процесу схуднення. Що може бути краще? Режим зниження маси тіла без утомливих тренувань! Хоча особисто я вважаю, що тренування необхідні.
11. Зміцнення імунної системи
Аргінін дуже ефективний при боротьбі із захворюваннями, що супроводжуються запальними реакціями, і захищає організм від проникнення патогенних мікроорганізмів.
Ця замінна амінокислота має виражені протизапальні та антиоксидантні властивості і допомагає очищати організм від вільних радикалів. При використанні в комбінації з вітаміном C і омега-3 жирами. аргінін ефективний при профілактиці безлічі хронічних захворювань.
Аргінін позитивно впливає на центральну нервову систему, оскільки оксид азоту діє в головному мозку як нейромедіатор і допомагає забезпечувати захист нашого організму від зовнішніх загроз.
12. Виведення токсинів
Скажіть «привіт» натуральному детоксиканту!
Аргінін сприяє зменшенню концентрації аміаку в крові, що безпосередньо пов'язано з процесом виведення токсичних продуктів обміну. Ось чому цю добавку часто призначають при лікуванні різних порушень обміну речовин. Аміак - побічний продукт розпаду білка в організмі, який викликає руйнування клітин.
13. Підвищення фізичної працездатності
Довірте аргініну збільшення своєї витривалості. Серйозно!
Раніше ми говорили про те, що ця амінокислота посилює циркуляцію крові в організмі, забезпечуючи кожну м'язову клітку незамінними поживними речовинами і киснем. Це до певної міри може підвищити вашу силу і витривалість без будь-яких больових відчуттів.
Також доведено, що аргінін ефективний при лікуванні переміжної кульгавості, стану, при якому жирові відкладення викликають звуження кровоносних судин в нижніх кінцівках і стопах. Включення в схеми лікування добавок з аргініном покращує толерантність до навантажень і зменшує м'язові болі у пацієнтів з цим захворюванням.
14. Профілактика онкологічної патології
Дефіцит аргініну характерний для осіб, які борються зі злоякісними захворюваннями.
Дослідження показали, що клітини-супресори імунної системи є головними винуватцями цього дефіциту. І це важливо, тому що наша імунна система сильно залежить від аргініну, який бере участь в утворенні і функції лімфоцитів і Т-клітин.
Це головна причина призначення препаратів з аргініном пацієнтам, які проходять курс хіміотерапії.
15. Зменшення симптомів мігрені
Мігрень - серйозна проблема. Головний біль при мігрені ніколи не приходить одна, їй завжди супроводжують такі симптоми, як нудота і підвищення чутливості до світла і шуму.
Не переживайте, прийом аргініну допоможе впоратися з цим станом! Комбінація L-аргініну з ібупрофеном допомагає навіть при найсильніших нападах мігрені. Але не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо стан погіршується.
L-аргінін в продуктах харчування
Хороші новини для тих, хто не любить приймати харчові добавки!
Ця замінна амінокислота зустрічається у багатьох продуктах харчування, наприклад, в горіхах і рибі. Джерело повноцінного білка безумовно стане кращим вибором, ніж один лише аргінін, тим більше що ці продукти багаті іншими амінокислотами і поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи м'язів і внутрішніх органів.
До кращих джерел цієї амінокислоти відносяться:
- яйця
- Молочні продукти - йогурт, кефір, сир
- яловичина
- індичка
- курка
- Яловича і куряча печінка
- Промислова риба - вона також забезпечить вас незамінними жирними кислотами омега-3, які дуже корисні для серця і судин
- кокос
- Гарбузове насіння
- кунжут
- Насіння соняшника
- Морські водорості
- морські овочі
- Грецькі горіхи
- мигдаль
Рекомендовані дози L-аргініну
Як і у випадку з іншими добавками і поживними речовинами, дозування L-аргініну сильно залежить від віку, статі і загального стану здоров'я людини. Нижче наведені рекомендовані дози для деяких випадків:
- Серцево-судинна патологія: від 3 до 6 грам, розділених на два прийоми - вранці і ввечері.
- Еректильна дисфункція: від 3 до 6 грам, розділених на два прийоми - вранці і ввечері.
- Підвищення витривалості і фізичної працездатності: від 5 до 9 грам один раз в день.
- Запальні процеси: 1000 мг в день.
застереження
Прийом амінокислоти аргінін в дозуваннях, що перевищують рекомендовані, може призвести до нестабільного артеріального тиску, розвитку діабету, дисбалансу в біохімії крові або підвищення ризику кровотечі у вагітних жінок.
Прийом L-аргініну разом з пероральними протизаплідними засобами, знеболюючими і деякими медикаментами для лікування артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця або діабету, може призводити до певних побічних ефектів, зокрема, до нудоти, діареї, задишки, колік в животі.
Аргінін не можна приймати вагітним жінкам, а також молодим мамам, які годують грудьми. Протипоказаний аргінін дітям до двох років.
Деякі короткострокові побічні ефекти спостерігаються у здорових людей, які приймають аргінін в добовій дозі 1 грам. До таких побічних ефектів належать метеоризм, болі в животі, алергічні реакції, задишка, зниження артеріального тиску.
Проконсультуватися з лікарем - краще рішення в будь-якій такій ситуацій. Не грайте в доктора!
Залишайтеся в прекрасній фізичній формі і будьте здорові!