12 Ознак того, що у вас дефіцит вітаміну д
Дефіцит вітаміну Д небезпечний для здоров'я. Вітамін Д грає величезну роль, коли мова йде про здоров'я кісток і нормальному функціонуванні м'язів.
Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д
Вважається, що цей вітамін може знизити ризик смерті від гіпертонії, цукрового діабету, різних видів раку і серцевої недостатності. Отже, тепер ви знаєте про його важливість.
Більшість людей навіть не знають, що вони страждають від дефіциту вітаміну Д.
Відомо, що слід уникати тривалого перебування на сонці, але саме вплив сонця є найкращим способом, щоб отримати достатню кількість вітаміну Д.
Використовуючи сонцезахисний крем, ви можете блокувати вироблення вітаміну Д. Необхідно хоча б 10-15 хвилин знаходиться на сонці щодня, цього буде достатньо.
Розглянемо докладніше ознаки дефіциту вітаміну Д
Слабкість м'язів і кісток
Вітамін Д необхідний для зубів, м'язів і кісток. Так що, якщо ваші зуби, м'язи або кістки ослаблені, це може означати, що в організмі нестача вітаміну Д.
підвищена чутливість
Часто люди, які відчувають хронічні болі страждають від дефіциту вітаміну Д.
Хронічне захворювання ясен
Кровоточивість ясен, почервоніння і набряки, більш імовірно, з'являються у людей з низьким рівнем вітаміну Д.
Часте поганий настрій
Дослідження показали, що поганий настрій або депресії часто властиві жінкам з низьким рівнем вітаміну Д.
Високий артеріальний тиск
Вітамін Д необхідний для здоров'я серця. Якщо у вас нестача вітаміну Д, ви можете страждати від підвищеного кров'яного тиску.
Втома і сонливість
Люди, у яких дефіцит вітаміну Д можуть постійно відчувати втому і не мати достатню кількість енергії протягом дня.
Перепади настрою
Вітамін Д має важливе значення для виробництва серотоніну, «гормону щастя», який впливає на наш настрій.
зниження витривалості
Дослідження показали, що спортсмени, у яких дефіцит вітаміну Д мають більш низькі рівні енергії і менш витривалі в порівнянні з іншими спортсменами.
Зайва вага
Люди з надмірною вагою потребують більшої кількості вітаміну Д через те, що цей вітамін відомий як жиророзчинний вітамін.
Проблеми зі шлунком
Люди, які страждають від запальних захворювань кишечника і хвороби Крона можуть мати дефіцит вітаміну Д.
підвищене потовиділення
Ще одна ознака того, що у вас низький рівень вітаміну Д - це потіння голови.
Достатній рівень вітаміну Д може зменшити виникнення алергії. 6 000 осіб взяли участь в дослідженні, яке показало, що люди у яких є дефіцит вітаміну Д більш схильні до алергії.
Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.