10 Способів повернути собі тонку талію, жіночий портал comode
мотиваційна таблиця
Заповнення таблиці - дієвий спосіб, який дозволить вам стежити за собою і легше справлятися з неорганізованістю. У неї можна записати вправи і кожні 2-3 тижні вносити показання об'єму талії і свої особисті відчуття. Також в таблиці можна залишити стовпчик для приміток: "відмовилася від солодкого на ніч", "замість ситної вечері випила кефір". Мотиваційна таблиця дозволить наочно стежити за результатами і буде надихати на подальше вдосконалення.
Щоб стати щасливою власницею плоского живота, потрібно регулярно виконувати фізичні вправи. Одна з таких навантажень - качати прес. М'язи живота рекомендується качати до сніданку або в будь-який зручний час доби через 2-3 години після їжі. Це пояснюється тим, що "голодний" організм, піддаючись фізичному навантаженні, стрімкіше спалює жирові відкладення. Перерва в заняттях настає під час критичних днів. Вправи поновлюються через два дні після закінчення менструації.
Арабські танці
Східні танці, безумовно, жіноче мистецтво. Їх руху фізіологічні і заняття ними практично не мають протипоказань. Така приємна фізичне навантаження сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень, поліпшення роботи серця, зміцненню судин. Не менш важливо також те, що тривалі заняття арабськими танцями ще й коректують фігуру, яка змінюється на очах: тонка талія, розвинена груди і округлі стегна. Ось чому дуже привабливо виглядають виконавиці східних танців - їх м'які руху, грація і жіночні фігури.
Цим видом фізичних навантажень можна займатися в будь-якому віці. Пілатес хороший тим, що кожен імпульс будь-якого вправи починається в центрі тіла, тобто в животі. Сильні м'язи живота - це запорука тонкої талії. Обов'язкова умова при тренуванні - підтягнутий прес і рівна спина. Адже коли м'язи живота втягнуті, ви докладаєте більше зусиль, щоб накачати їх.
Обруч, або Хула-Хуп
Уже багато років обруч, або хула-хуп, допомагає жінкам впоратися з недосконалою талією. Щоденні заняття з цим диво-тренажером нормалізує роботу кишечника, покращує координацію. При інтенсивному занятті з обручем можна скинути до 600 калорій. Зоряні представниці теж не раз висловлювалися про приголомшливі результати роботи з хула-хупом, серед них Бейонсе, Кеті Перрі та актриса Лів Тайлер. Важливо пам'ятати, що починати заняття краще з 5-10 хвилин, збільшуючи навантаження в залежності від вашої фізичної підготовки.
Є цілий комплекс вправ, узятих з йоги, які допомагають вплинути на обсяг талії. Виконуючи їх, ви придбаєте не тільки бажані обриси, а й істотно поліпшите своє здоров'я. Назви поз: поза воїна III, півмісяць з розворотом корпусу, планка з розворотом, підтягування коліна до грудей, розгорнутий бічний кут, випад вперед з розворотом корпусу, човен, поза стільця зі скручуванням корпусу.
Раціональне харчування
Для збереження тонкої талії раціональне, правильне харчування має стати способом життя. Завдяки йому можна не тільки підтримувати свою фігуру в формі, але і поправити здоров'я і зробити своє життя більш гармонійним. Існують лише кілька принципів раціонального прийому їжі, серед них - максимальна різноманітність продуктів харчування, а також правильний режим, тобто чергування, кратність і регулярність прийомів їжі.
Щоб танцювати сальсу, не обов'язково бути танцюристом, це танець пристрасті, тому головне - мати бажання. Відповідно до думки медиків і психологів, заняття сальсою покращує здоров'я. Це теж спорт, який не тільки гармонізує тіло, але і допомагає в емоційному плані, додає впевненості в собі. Нормалізується вага тіла, у танцюючого людини поліпшується самопочуття, настрій, а також кровообіг в тілі і дихальна система. З'являється вміння володіти своїм тілом.
гімнастичний диск
Гімнастичний диск ще називають диском здоров'я. Це коло, що складається з двох круглих пластин, і верхня з них обертається. Для виконання вправи потрібно встати на диск ногами і крутитися в різні боки, тим самим тренуючи косі м'язи живота. Також важливо те, що диск здоров'я легкий і компактний, їм можна користуватися навіть в самих невеликих приміщеннях.
обгортання
Косметична процедура обгортання здобула велику популярність завдяки своїй ефективності. Обгортання живота - процедура не сильно витратна, робиться гранично просто і не вимагає особливих умінь і зусиль. За кожен сеанс можна зменшити об'єм тіла на 0,5-2,5 сантиметрів. Розгладжується целюліт, сантиметри зменшуються, шкіра підтягується. Однак необхідно розуміти: обгортання - допоміжний засіб, його результати можуть звести нанівець неправильне харчування і відмова від фізичних навантажень.