зміцнення імунітету
Імунітет - це захисна система організму, що оберігає його від різних захворювань. Чим більше укріплений імунітет, тим більше він стійкий до різних хвороботворних чинників.
Чим небезпечне ослаблення захисної системи організму?
Якщо імунітет досить сильний, то потрапила в організм хвороботворна інфекція може навіть не виявити ніяких симптомів. При ослабленою захисту хвороба розвинеться моментально, яскраво проявиться в усіх аспектах, будь то нежить, кашель, озноб або ж повна слабкість. Тому, щоб організм краще справлявся потрібно, щоб зміцнення імунітету стало першочерговим завданням.
Зміцнення імунітету у дорослого
Сучасні засоби масової інформації поширюють міф про те, що для посилення захисних функцій організму необхідно тільки застосовувати вітамінні і імуностимулюючі препарати. Це в корені не вірно, оскільки процес зміцнення імунітету - це цілий комплекс заходів, спрямованих на підвищення опірності організму хвороботворним факторам.
Для зміцнення імунітету необхідні
Фізична активність. Сеанси лікувальної фізкультури. Необхідно вести більш енергійний образ свого життя, особливо якщо на роботі більшу частину часу перебуваєте в сидячому положенні. Потрібно хоча б іноді дозволяти собі пройтися, виходити на вулицю.
Збалансоване харчування. Дотримання режиму прийому їжі. Вживання продуктів, що підвищують імунітет. Найвідомішими з них є горіхи, цитрусові і молочні продукти. Так само в меню повинні бути присутніми м'ясо, яйця і бобові. Приймати їжу необхідно не менше 3-х разів добу ..
Прийом біологічно активних добавок, що містять вітаміни і мінерали. Потрібно звертати вітамінні комплекси, що містять великі дози вітамінів А, В, С і Е, а так само мінерали, такі як магній і залізо.
Прийом імуностимуляторів та імуномодуляторів (після попередньої консультації з лікарем). Вибір таких препаратів дуже різноманітний: можна підібрати для себе як гомеопатичні і натуральні препарати, так і різні препарати хімічного походження, що містять в собі інтерферон. Препарати, які зміцнюють імунітет, необхідно починати застосовувати строго перед настанням сезону, в якості профілактики, однак, якщо хвороба вже настала, існують імуностимулятори для екстреної захисту і ті, що підтримують імунітет на високому рівні під час перебігу хвороби, прискорюючи процес одужання, і після неї .
Зміцнення імунітету народними засобами. Не зайвим буде вживання різних трав'яних відварів і настоїв: шипшини, глоду, евкаліпта. Не тільки приємним в холодну пору, а й корисним буде чай з лимоном або малиною. Щоб допомогти захисній системі організму краще справлятися з мікробами, потрібно їсти цибулю, часник і хрін. Також тут можете вибрати засоби народної медицини для імунітету.
Підтримка чистоти в будинку і регулярне провітрювання житлових кімнат. Сонячні промені і використання ароматичних ламп не тільки позбавлять повітря від бактерій і вірусів, а й поліпшуючи стан організму в цілому.
Сприятливий психологічний стан. Уникнення стресів, усунення причини неврозів.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: