Вправи для підтяжки овалу обличчя зарядка, гімнастика для м'язів, підтягнутих скул
З віком шкіра втрачає тонус і красу, але сьогодні можна продовжити молодість і збагатити її силою і свіжістю. Допоможуть в цьому прості та ефективні вправи для підтяжки обличчя, які вже встигли стати чудовою альтернативою косметичним засобам і хірургічного втручання.
Вплив вправ на шкіру обличчя
Лицьова зарядка, або фейсбілдінг, стала вибором багатьох жінок по всьому світу. Адже це повністю безпечний, безболісний і безоплатний варіант по догляду за обличчям, виконання якого можна провести в домашніх умовах, витрачаючи при цьому не більше 15 хвилин в день.
Косметологами доведено, що подібні вправи здатні попередити появу зморшок, приховати наявні недоліки, підтягнути контур обличчя, привести шкіру в тонус. Єдина обов'язкова умова: підтягує гімнастика повинна проводитися регулярно.
- зарядка для чола і повік, орієнтована на верхню частину обличчя;
- гімнастика для зони щік, вилиць, губ, підборіддя;
- підтягують вправи для шиї і контуру обличчя.
Всі вони збагачують дерму киснем і прискорюють обмін речовин, відновлюючи обмінні процеси, поліпшують кровообіг і сприяють виведенню накопичених токсичних відкладень.
Завдяки гімнастики шкіра починає активніше функціонувати і дихати, організм краще виробляє еластин і колаген, за рахунок яких розгладжуються зморшки
Підготовка шкіри до лицьової гімнастики
Як і будь-який захід, гімнастика для підтяжки обличчя вимагає певної підготовки - шкіра обличчя повинна бути готова до процесу підтягування.
Можете також прочитати:
- Зняття макіяжу і ретельне очищення дерми. У цьому допоможуть спеціальне молочко для зняття макіяжу, лосьйони і тоніки. На чисту шкіру з відкритими порами легше впливати і насичувати киснем.
- Добре вимийте руки і обеззаразьте їх антисептиком.
- Для виконання будь-якої вправи Вам знадобиться дзеркало. Так Ви зможете контролювати процес і бачити, що робите неправильно.
- Дотримуйтесь рівну поставу, намагайтеся сидіти якомога рівніше. Правильне положення тіла стимулює правильний кровообіг.
- По завершенні кожної вправи для особи дайте розслабитися тим групам м'язів, які були тільки що напружені. Так Ви забезпечите себе від надмірної і незвичній навантаження.
- Збільшення навантажень і кількості вправ повинно відбуватися поступово, ні в якому разі не використовуйте принцип «все і відразу».
- Після закінчення зарядки необхідно сполоснути обличчя холодною водою і нанести живильний крем.
- Проводьте регулярні тренування лицьових м'язів (по 10-15 хв. Щодня).
Комплекс заходів для підтяжки обличчя
Сьогодні існує безліч різних методик для проведення лицьової зарядки. Спільним є відновлювальний ефект кожної вправи для окремої ділянки шкіри, а також їх комплексне почергове виконання.
Для Вас підібрані унікальні вправи, які позбавлять від в'ялості, млявості і ослаблення м'язів обличчя. Щоденне виконання всього комплексу дозволить домогтися видимих результатів уже через 2-3 тижні.
Ліквідація зморшок навколо очей
Кінчиками пальців натисніть на точки початку брів, зафіксуйте руки в такому положенні. Спохмурнійте і розслабтеся, повторіть вправу 10-12 разів. Далі, промовляючи звук «о», активно поморгайте очима. Такі маніпуляції позбавлять від «гусячих лапок», допоможуть запобігти обвисання верхньої повіки і приховають реальний вік чутливої і тонкої шкіри в області очей.
Вправа для чола
Приклавши долоні до чола, зафіксуйте їх в такому положенні і поступово починайте підтягувати шкіру вгору, одночасно за допомогою м'язів обличчя опускаючи її до низу. Повторіть зроблене 10 разів. Це дозволить позбутися від зморшок.
корекція щік
Почніть з надування щік: вдихнувши повітря, плавно випускайте його крізь прочинені губи. Щоки при цьому повинні залишатися в надутому стані.
М'яко прікусивая зубами внутрішню частину щік, створіть ефект втягнутих скул, поперемінно втягуючи і розслаблюючи їх. Це зробить вилиці більш виразними.
Покладіть долоні на скроні, а пальцями підтягуйте по черзі вгору і в сторони куточки губ. У фиксируемом положенні залишайте на 3 секунди, розслабтеся і повторіть процедуру 5 разів.
Як результат - підтягнуті і пружні щоки.
Робота з носом
Легко натиснувши вказівним пальцем на кінчик носа, підтягуйте його догори. Коли кінчик підніметься, завмріть в такому положенні на 5 секунд. Опустіть палець на губи, притиснувши їх до зубів, повторіть ці дії 6-7 разів.
Встановіть пальці близько куточків губ. Відкрийте рот, зобразивши губами овал. При цьому точки намагайтеся розтягнути пальцями в різні боки.
Стуліть губи, розслабте обличчя, робіть рух пальців від куточків губ до крил носа. Масажуйте, поки не відчуєте паління. Після цього легко постукивайте подушечками пальцем по лінії носогубних складок. Вправа досить проводити один раз в день.
Зміцнення губних м'язів
Приготуйтеся до так званим «поцілунків»: витягніть губи вперед, попередньо стиснувши їх разом, розімкніть. Після цього підніміть куточки губ вгору, імітуючи посмішку. Стисніть губи, щоб спровокувати інтенсивне напругу м'язів обличчя. Така гімнастика додасть тонусу м'язів, керуючим губами, підвищить їх еластичність. А вчені запевняють, що створювана посмішка спровокує викид серотоніну, який поліпшить настрій.
підтягування підборіддя
Максимально витягніть підборіддя вперед, здійснюйте рухи з боку в бік.
Відкрийте рот, затиснувши нижню губу над низовим поруч зубів. По черзі закривайте і відкривайте рот. Ви відчуєте, як напружуються м'язи підборіддя і шиї. Починайте виконання процедури з 10 вправ, поступово збільшуючи їх кількість аж до 50. По завершенні гімнастики злегка поплескайте по губах, щоках, підборіддя і шиї. А для досягнення більш ефективного позбавлення від другого підборіддя виконуйте всі положення з нахиленою вниз головою.
Вправи для підтяжки овалу обличчя
Вимова голосних букв не тільки прибере зморшки навколо губ, але і підтягне загальний контур обличчя. Точно так же це зробить перекочування «повітряної кульки». Наберіть в рот повітря, створивши так званий куля. Плавно перекочуйте його від однієї щоки до іншої.
Нижню щелепу витягніть вперед, губи повинні утворити положення при вимові звуку «у». Залишити м'язи в такому положенні на 5 секунд, повторити маніпуляцію.
Піднявши голову вгору, повільно нахиляйте її вправо і вліво - так ви досягнете підтягування овалу обличчя і позбудетеся від другого підборіддя.
Не забувайте про шию
Відхиливши голову назад, витягайте шию, потім повільно повертайте голову направо і наліво. Також надати тонусу шиї допоможуть знайомі з уроків фізкультури кругові рухи головою і її нахили до плечей.
Наступна вправа виконується в горизонтальному положенні: лежачи на спині, притисніть кулачки до потиличної частини шиї. Підніміть голову і завмріть на 10 секунд. Повільно прийміть вихідне положення. Така гімнастика не тільки зміцнить м'язи, але і стане відмінною профілактикою сколіозу.
Показання та протипоказання
До 30 років багато жінок вдаються до варіанту вправ для особи. Саме в цей період у більшості шкіра змінює свій колір, тонус і гладкість.
Ліфтинг у вигляді домашніх вправ є нешкідливим і безпечним методом позбавлення від зморшок. Виконують їх все піклуються про свою красу і здоров'я жінки.
Чи не рекомендовано застосовувати гімнастику при гіпертонії середнього віку, які перенесли пластичну операцію або травму. Також дерматолог може заборонити вправи через висипки на шкірному покриві.
Отже, підтягнути овал обличчя сьогодні хочуть багато жінок. Але не всі знають, як правильно це робити. І замість простих і корисних вправ витрачають гроші на дорогі салони. Ще один плюс в гімнастиці для особи: Ви можете вибрати саме той набір вправ, який вирішить Вашу проблему.