Візуалізація, як візуалізувати
Як візуалізувати щось
Навчитися візуалізувати досить просто, проте сам процес візуалізації найчастіше дається важко. Не так-то просто ясно і чітко побачити що-небудь своїм внутрішнім поглядом. Наприклад, все, що мені вдається візуалізувати зараз це неясні зображення. Я б навіть сказав, що мої візуалізації не помітні так чітко, як це виглядає в реальності, і я не можу з упевненістю сказати, що повинен бачити так, як є насправді. Я бачу, але не своїми закритими очима, а своїм мозком, можливо, за допомогою своєї пам'яті, і я знаю і впевнений, що те, що я бачу, є тим, що я хочу побачити.
Коли ви закриваєте свої очі, що ви бачите? Вірно, свої закриті повіки, і якщо в приміщенні, де ви знаходитесь досить темно, ви бачите темряву. І це саме те, що вам заважає візуалізувати. Ви повинні відмовитися від стандартного поняття бачити, під час своєї візуалізації, ви повинні бачити не очима, а своїм мозком. Це схоже на те, як ви бачите сон. Чим сильніше ви вірите, що сон вже дійсність, тим яскравіше і виразніше зображення - ви можете помітити таку тенденцію під час засипання, коли в вашу голову приходять найрізноманітніші думки, і ці думки починають з'являтися не в вигляді слів, але у вигляді образів - ви починаєте бачити свої думки. В принципі, я можу бачити свої думки навіть з відкритими очима, і ви це робите, але не завжди надаєте цьому значення.
У ваших візуалізації, якщо ви хочете отримати від них результат, ви повинні не просто побачити те, що ви визуализируете, ви повинні задіяти всі ваші органи чуття. Тобто, крім зору, ви повинні включити в ваші візуалізації слух, дотик, нюх і смак. Чим більше органів почуттів ви можете включити в ваші візуалізації, тим потужніше вони будуть. Чи не будьте розчаровані, якщо ви не можете включити в свої візуалізації щось крім зору, ви тільки починаєте вчитися і у вас все ще попереду. Часто, потрібно багато часу, щоб навчитися визуализироваться яскраво і детально. Ви зможете це зробити, просто практикуйтеся якомога частіше, благо на нашому сайті повно статей стосуються візуалізації.
Щоб спростити ваші вправи, візуалізують те, що вам знайоме. Візуалізують, як ви ведете свій автомобіль. Чи багато машин ви бачите навколо? Чи можете ви відчути в руках кермо? Чи можете ви почути, як гуде двигун? Як він звучить, як тихий шелест або Коломия рев? Як пахне ваш автомобіль? Можливо це запах дорогих шкіряних чохлів або недавно встановленої дерев'яної оббивки салону? Вивчіть свій «віртуальний автомобіль», постарайтеся згадати, побачити і відчути деталі, які ви бачите постійно, сідаючи за кермо свого автомобіля.
Зробіть те ж саме з чимось, що вам також знайоме, наприклад подивіться телевізор у своїй візуалізації. Де ви сидите? Як це виглядає? Як ви себе почуваєте? Розслаблені ви або напружені? Ви їсте щось? Що ви дивитесь? Що ви чуєте? Намагайтеся, щоб ваші візуалізації були максимально наближені до реальності.
Дотримуйтесь простих порад:
1. Улаштуйтеся зручніше, розслабтеся, закрийте очі і починайте візуалізувати. Уявіть, що ви робите щось знайоме вам, намагайтеся включити в візуалізацію всі свої почуття.
2. Після вивчення деяких основ і достатньої практики, використовуйте техніку візуалізації, щоб виявити, чи уточнити свої цілі. Просто почніть мріяти.
3. Намалюйте вашу досконалу життя. Як виглядає ваш ідеальний робочий день? Який він, будинок вашої мрії? Яке місце ви займаєте в суспільстві? Як ви виглядаєте і відчуваєте себе фізично? Куди ви їздите відпочивати?
4. Уявляйте собі кожну сферу свого життя так яскраво, детально і докладно, як тільки можете. Додайте всі свої почуття. Почніть бачити, чути, нюхати, їсти і відчувати в житті своєї мрії.
Як візуалізувати робочий день.
Чи бачите ви стіл, вид з вашого вікна, машину своєї мрії в вашому гаражі, ряди заповнених товарів в вашому магазині?
Чи відчуваєте ви стілець, на якому сидите, вітерець від вентилятора, що обдуває ваше обличчя?
Чи відчуваєте запах деревини кабінету, який ви збудували, масла машини, яку нещодавно купили, квітів у вазі або в саду, кава в чашці?
Чи чуєте ви звуки міста або села, шум машин або комп'ютерів, шелест одягу або кроки по килиму?
Чи можете ви відчути смак їжі кращих ресторанів вашої країни?
Наскільки великий ваш офіс, чи є у вас помічник?
Чи працюєте ви з дому, сидячи на ганку з ноутбуком?
Чи ходите ви в магазин самі або посилаєте для цього інших людей?
Чи працюєте ви, щоб допомогти бідним людям або навколишньому середовищу?
Ви будуєте будинок або хмарочос, створюєте програмні додатки або домашні пристрої?
Чи виступаєте ви перед аудиторією або перед натовпом?
Як візуалізувати ваш будинок.
Як виглядає ваш будинок, це пентхаус в большом городе? Замок в Чехії? Сільське ранчо або приміський особняк?
Скільки кімнат у вашому будинку? Як вони виглядають?
Чи є у вашого будинку є якісь особливості? Критий басейн? Тенісний корт або баскетбольний майданчик? Великі сади? Неймовірний вид на гори?
Підійдіть до будинку вашої мрії і увійдіть в двері. Пройдіться по кожній кімнаті. Поторкайте меблі. Посидьте і подивіться на телевізор з величезним екраном. Послухайте музику або спів птахів, або гучний сміх ваших дітей.
У вас є дружина (чоловік) і п'ятеро дітей? Ви робите все разом? Або, можливо, ви живете один? У вас у вашої дружини немає дітей?
Ви зустрічаєтеся з друзями щотижня або раз на місяць? Ви развлекаетесь щотижня або трохи рідше? У вас є кілька близьких друзів або кожен, з ким ви зустрічаєтеся, є вашим другом?
Ви збираєте великі і екстравагантні вечірки? Або невеликі і затишні? Бути може гучні і божевільні?
Заключні слова про візуалізації.
Що ви відчуваєте, коли визуализируете свої мрії? Ви повинні відчувати себе збудженим і повним енергії, щоб здійснити ці мрії.
Якщо ви відчуваєте страх перед вашою мрією, залиште її на час. Деяка нервозність цілком природна, але цілком можливо, що ваша візуалізація суперечить вашим істинним мріям і сподіванням. Якщо ви відчуваєте страх перед своїми мріями, то підсвідомо ви будете ставити перешкоди на своєму шляху. Щоб уникнути цього, вам необхідно виявляти перешкоджають переконання. Усуньте негативні переконання, знайдіть те, що вам дійсно до душі, і прагнете до своєї мети. Успіхів вам.