Викриття століття вчені встановили, що насправді спати 7-8 годин на день - це не норма!
Ми звикли вважати, що 7-8 годин сну в день є нормою. Але статистика показує, що переважна більшість дорослого населення хронічно недосипає, повідомляє BBC News. Вчені встановили, чому так відбувається і який режим сну підходить людині.
Незважаючи на те, що робочий день у цивілізованому світі продовжує зменшуватися, люди все одно сплять менше, ніж варто було б. Деякі звинувачують в цьому електронні пристрої з дисплеями, які не дозволяють людині заспокоїтися, хтось звинувачує сильний стрес, який ми постійно відчуваємо на роботі та навчанні. Вчені вважають, що ідеальний розклад полягає в тому, щоб спати стільки, скільки ви можете собі дозволити.
Тривалість сну строго індивідуальна, тому якщо вам потрібно 9 годин, щоб виспатися, - це цілком нормально. Занадто тривалий сон (більше 12 годин) вказує на проблеми зі здоров'ям або перевтома. Довгий час вважалося, що для людини найбільш природно спати 7-8 годин поспіль, але насправді краще спати два рази в день по 3-4 години з перервою на 1-2 години.
Вчені припускають, що подібний режим сну допомагав людям справлятися зі стресом. У свою чергу, моду на довгий сон в кінці XVII століття ввели заможні європейці. Остаточно традиція короткого сну зникла в кінці XIX - початку XX століття, коли повсюдно ввели електричне освітлення.
Якщо ви регулярно спите довше 8 годин, то це може бути приводом звернутися до лікаря.
Професор Уорвікского університету Франка Каппучіо вивчив дані про хвороби серед 1,1 мільйона чоловік за 10 років. Він встановив прямий зв'язок між довжиною сну і здоров'ям людини. Каппучіо виявив дві цікаві тенденції. По-перше, ті, хто вкладається в проміжок сну від 6 і до 8 годин, той відчував себе краще, ніж інші. Але в той же час смертність серед тих, хто спав довше 8 годин, вище, ніж у тих, хто не досипав. Як уклав Каппучіо, занадто довгий сон говорить про те, що у людини проблеми зі здоров'ям - або про те, що він сильно втомлюється.
Отже, основний висновок з цих досліджень полягає в наступному: тривалість сну індивідуальна і вираховується з вашої активності. Спортсменам потрібно більше часу на відновлення, ніж офісному працівнику, а немовля спить довше пенсіонера. Оптимальний режим сну: два періоди сну з перервами. Але спати більше 6-7 годин потрібно кожен день, а не тільки по вихідним. Крім цього, якщо ви дуже довго спите, то вам краще звернутися до лікаря: це може бути ознакою хвороби.
У Карелії ВАЗ потрапив в аварію, після якої пропав водій. Пасажир не може прояснити ситуацію
Велика компанія з виробництва молока відкриє в Карелії ферму і завод
ВУкаіни не продаватимуть популярне ліки: від нього вже померли дві людини
У Запоріжжі виселяють 140 сімей, які купили нові квартири. Чиновники розводять руками - все законно
Експерти назвали найвигідніші автомобілі для покупки вУкаіни. Ознайомтеся, перш ніж купувати нову машину
«А навіщо нам це знати?»: Украінане обурюються через рейтинг Forbes, в якому названі багатющі семьіУкаіни
Cтрого 18+! У Мережі з'явилися кадри, на яких видно, як чоловік вбив свого лікаря-онколога
27-річна "мобільна блондинка" народила дочку помічникові Путіна. Чоловік старший за неї на 30 років, але кого це хвилює
Три претенденти на посаду глави Карелії готові відмовитися від боротьби на користь Парфенчікова
У Лубнах орудувала бригада будівельників-шахраїв: вони брали з людей гроші за ремонт і пропадали
Поліцейський на джипі вибив зуби пенсіонеру на «Оці», який не пропустив його на дорозі
Син актора, підозрюваний у вбивстві блогера в парку Горького, дав інтерв'ю передачі "Пусть говорят" прямо на місці смертельної бійки!
Жесть! У Кондопозі водій сильно розігнався і вилетів з дороги. Машина кілька разів перекинулася і полетіла в кущі
Водій позашляховика збив двох підлітків в Карелії: дівчина отримала серйозні травми
До школи готовий! Дивимося, як провести перший день нового навчального року
Всі новини докладно