Види основних фобій людини і як з ними боротися
»Види фобій людини, і як з ними боротися
Фобія - не просто сильна емоція, а патологічним станом. Фобія не є захворюванням, а класифікується як симптом. Вона не оберігає людину, на відміну від звичайного страху, а обеззброює його, роблячи його беззахисним під час свого прояви. Фобії часто зустрічаються у людей від 20 до 50 років.
Чим небезпечна фобія? Приступ призводить до того, що людина може нашкодити собі, позбавляючи здатності обдумано діяти і залишатися спокійним.
Найпоширеніші причини виникнення фобії:
- органічні зміни в тканинах головного мозку, викликані його ушкодженнями, запальними процесами при захворюваннях і травмах;
- спадкова схильність (напр. Неврози в роду);
- часті стресові ситуації.
Люди, які страждають від фобії, усвідомлюють свої страхи і намагаються уникати ситуацій, що можуть спровокувати приступ тривоги. Як правило, вони в критичному стані піддаються паніці, симптомами можуть також бути прискорене дихання і серцебиття, холодний піт, блідість, спазми судин і непритомність.
Список найпоширеніших фобій людини
Насправді фобій існує дуже велика кількість. Природа походження їх в основному схожа. Розглянемо найпоширеніші фобії. До них відносяться страх перед зміями, павуками, закритою кімнатою (простором), іншими людьми, темрявою, літаками, собаками, стоматологами та деякі інші.
Офідіофобія (офіфобія)
Страх перед зміями - офідіофобія (ophidiophobia)
Це один з найпоширеніших видів зоофобія - боязні будь-якого конкретного тваринного або їх групи.
Страх перед польотами - аерофобія (aviatofobia)
Надмірний страх перед польотами зустрічається часто. Симптоми такого страху різні - від легкого занепокоєння до екстремального його прояви. Аерофобія змушує людину вибирати тільки сухопутне пересування. Людей з цим типом фобії можна розділити на дві групи. До першої належать ті, хто боїться авіакатастрофи. Але в автомобільній катастрофі люди частіше гинуть, ніж під час аварії літаків. А до другої групи ті, хто страждає від боязні закритих просторів і тому бояться сідати в літак, при цьому уявляють собі, що закріплені ременями в незручному кріслі, сидять у великому сталевому монстрові, ширяючому високо над землею.
Для цього типу фобії експерти рекомендують лікування за допомогою віртуальної реальності, щоб вчиться спокійно літати на тренажерах польоту.
Дентофобія (стоматофобія)
Страх перед лікарями стоматологами - дентофобія.
Насправді існує цілий список фобій, які пов'язані з лікарями і лечекніем. Але це найпоширеніша з них. Адже майже 20% людей боїться ходити до стоматолога. Більшість людей, які страждають від цієї фобії, відвідують стоматолога тільки тоді, коли відчувають сильний біль. Причини, які викликають цю боязнь, бувають різні - драматичні події в минулому, страх перед болем. Люди, які страждають від цього типу фобії, бояться всього, що асоціюється з лікарем-стоматологом - пов'язаної з лікуванням болю, запаху стоматологічного кабінету. В результаті цього до 96% дорослих Украінан страждаю від карієсу. На боязнь стоматолога страждає 46% людей на планеті.
Дентофобія найбільш схильні діти, які панічний бояться стоматолога, при цьому часто переймають цей страх від своїх батьків. Цей вид фобії, як і будь-який інший, оцінюється сьогодні, як серйозний психічний розлад, тому все частіше стоматологи спільно з психологами шукають рішення, які допоможуть пацієнтам подолати страх. Симптоми дентофобія такі ж, як і в разі страху перед польотом на літаку. Виділяється адреналін, стають мокрими від поту руки, швидше б'ється серце, підвищується виділення шлункових соків. Такий стан становить загрозу для багатьох людей, особливо із захворюваннями серця. Страх перед стоматологом може поглиблюватися з віком. Тому треба боротися з цією хворобою. Дантистам проводять лекції та семінари, на яких вчать лікарів техніки релаксації при контакті з пацієнтом і як використовувати музичну терапію.
Кінофобія (собакофобія)
Страх перед собаками - аерофобія (kynophobia)
Собака топовий друг людини, але вона може сильно лякати людину, яка страждає кінофобія. Ця фобія, часто починає розвиватися у людей, після того, як їх вкусила собака, або вони були свідком нападу її на іншу людину. За словами професора Бреда Шмідта з Університету в Огайо, деякі люди бояться собак тільки тому, що собаки іноді кусаються. Найчастіше на боязнь собак страждають ще з дитинства. Страх перед собакою, у дитини це абсолютно природно, і не слід намагатися його повністю ліквідувати. Страх в межах здорового глузду - це навіть бажано, адже так легше навчити дитину, щоб він не наближався до чужих тварин, які можуть виявитися небезпечними. Однак занадто великий страх перед собаками може також мати негативні наслідки, наприклад, страх перед виходом на вулицю або страх пройти поруч з чужим псом. Такий страх позбавлять дитину корисного контакту з твариною. В цьому випадку слід звести до мінімуму страх до такої міри, щоб дитина не боявся контакту з дружнім собакою, який є підопічним у кого-то в сім'ї або друзів.
Бронтофобія (астрафобія)
Страх перед громом, блискавкою - бронтофобія (astrafobia)
Цей різновид включає в себе боязнь перед різкою зміною погоди, з урахуванням блискавки і бурі. Страх перед бурею є розладом, яке супроводжується сильною тривогою, що виникає безпосередньо перед або під час грози. Ця аномалія охоплює безліч органів і призводить до змін в їх функціонуванні. Точна причина такого сильного страху не була встановлена. Але є припущення, що це розлад розвивається відсутністю контакту з бурею в ранньому віці, або навпаки -викликати сильним переживанням з минулого (наприклад, перебуванням на вулиці під час шторму). Люди з бронтофобіей часто можуть розуміти, що грім не заподіє їм шкоди. Але, тим не менше, вони вважають за краще не виходити з дому під час грози, можуть ховатися вдома під диван або в туалеті, щоб перечекати грім. А якщо раптом опинилися на вулиці в таку негоду, то їх охоплює сильна паніка.
ніктофобія
Страх перед темрявою - ніктофобія (nyktofobia)
У багатьох дітей тьма асоціюється з монстрами під ліжком. Страх темряви у них є однією з найбільш поширених фобій. Психологи вивчили розумові процеси дітей, намагаючись встановити причину такого страху. При відсутності світла, як відомо, органи зору не мають достатньої чутливості, тому людина бачить не так добре. У цій ситуації страх розбурхує мозок, викликаючи уяву і змушуючи бачити неіснуюче.
Ще іноді причиною боязні перебування в темряві виступає інша фобія - танатофобія. яка сама по собі є острахом смерті. Якщо ніктофобія викликана цим, то в першу чергу повинна усуватися дана першопричина.
При знаходженні в темряві страждає ніктофобія лякається порожнечі, тому є рекомендації не вимикати телевізор або радіо. Але при цьому не варто дивитися фільмів жахів і т.п. Бажано віддати перевагу якимсь розслаблюючим приємним фільмів або телепередач. Домашні тварини також багатьом допомагають долати цю фобію.
Акрофобія (гіпсофобія)
Боязнь висоти - акрофобія (hipsofobia)
Боязнь висоти - це одна з найбільш часто зустрічаються серед людей фобій. Всі бояться висоти, і це природно. Але про акрофобію говорять тільки тоді, коли страх протікає перекручено, перебільшено. Акрофобія порушує нормальний хід життя, впливає на якість життя і обмежує її. Важко жити в страху, навіть встати на стілець, піднятися по сходах, їхати по екскаватору - все це викликає дуже сильний страх. Боязнь перебування на висоті частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. У людини, що страждає на страх висоти, зазвичай часто виявляються запаморочення, і присутній дисфункція вестибулярного апарату.
Антрофобія
Страх перед іншими людьми - антропофобія (anthropophobia)
Інші форми цієї фобії проявляються в труднощах приймати їжу в чиюсь присутність, крім членів сім'ї. Страх такого роду починає проявлятися у віці приблизно тринадцяти років.
У момент, коли людина з такою фобією потрапляє в суспільство, у нього можуть виникнути такі симптоми:
- тремтіння рук;
- задишка;
- нудота;
- тиск на сечовий міхур;
- прискорення биття серця;
- порушення мови;
- запаморочення;
- надмірна пітливість.
-
Агорафобія і клаустрофобія
Страх перед великим відкритим простором - агорафобія (agorafobia).
Страх перед закритим простором - клаустрофобія (claustrophobia).
Близькою за своєю природою до агрофобіі є клаустрофобія - страх перед появою в тісних або закритих приміщеннях, таких як ліфт, маленька кімната і т.п.
Загальні симптоми в агрофобіі і клаустрофобії - це напад паніки, або раптове прояв сильного страху. Зупинити або притупити ці фобії можна застосовуючи медикаментозну терапію (зазвичай за допомогою антідеперсантов), для початку дії якої, часто потрібно не один день. При цьому індивідуально підбирають препарати, тому самостійно намагатися позбавитися таким шляхом від цих видів фобій не варто. Також при лікуванні агорафобії і клаустрофобії використовують психотерапію. Найчастіше вона проводиться за допомогою таких методів:
- Еріксонівський гіпноз - введення в своєрідний транс;
- гештальт-терапія - складний процес впливу на погляди пацієнта в процесі спілкування.
-
Арахнофобія
Страх перед павуками - арахнофобія (arachnophobia).
Одна з доведених недавно тріпофобія - боязнь скупчення маленьких отворів. Багато людей навіть не знають, що вона у них є, поки не подивляться на такі об'єкти.
Як позбутися від фобій
Щоб подолати фобію дуже важливо якомога точніше визначити причини її виникнення. Але часто вони приховані. Медикаментозні препарати відіграють роль лише підтримки. Їх дія спрямовується на те, щоб зменшити такі симптоми, як емоційна напруга, дратівливість, збудливість. Багатьом запобігти напади допомагають спеціальні дихальні вправи. Вони в більшості випадків засновані на глибоких і плавних вдихах і видихах, коли відчуваються наближення прояви фобії. Також потрібно підібрати і запам'ятати для себе речі, здатні допомогти розслабитися, щоб уникнути нападу фобії. Прикладом можуть бути улюблені солодощі, гарячий напій, музика, серіал і т.п.
Страхи вони природні і вони необхідні. Але деякі з них заважають повноцінно жити, до них відносяться фобії. Фобії, досить просто подолати, існує безліч технік, але всі вони працюють за одним принципом. Перш за все фобія, це умовний рефлекс, а рефлекс, це реакція на будь-якої подразник. Умовні рефлекси формуються не природним шляхом, а свідомо. Тобто, по суті, фобія чи страх, це сформувалися звичка, діяти так чи інакше в ситуації, що склалася. Що б, побороти фобію, єдине, що можна зробити, це податися страху і повноцінно пережити його, після цього сформуються нові умовні рефлекси, які зменшать або зовсім приберуть страх. До цього методу прекрасно підходить прислів'я: «Не такий страшний чорт, як його малюють».
У дорослому віці впоратися зі страхами допомагає медитація. Практика підвищення усвідомленості, вміння знаходиться в теперішньому моменті, не "вигадуючи", не передбачаючи негативу; не "пригадуючи» його (кажуть же, що обпечешся на молоці - на воду дмеш). Все, що генерує наш розум - то ми знову і притягуємо. Подібне - до подібного. Негатив - до негативу. Страх - страхи, побоювання, тривогу. Щоб позбутися від будь-якого страху, потрібно навчитися культивувати внутрішній спокій і умиротворення, необеспокоенность. Але не просто витісняючи тривогу на периферію свідомості (а точніше несвідомого, звідки вона про себе 100% дасть знати), але зустрівшись з нею віч-на-віч, спостерігаючи її, приймаючи її, спілкуючись з нею. Будь-яка фобія - так чи інакше пов'язана з базовою тривогою, викликаної страхом смерті, нашого небуття. Це наслідки проростання суспільних настроїв, релігійного виховання (так чи інакше ми всі потрапляємо під його вплив - в різному ступені). Якщо прийняти і усвідомити, що наше перебування в цьому світі не звичайно, то стає набагато легше зустрітися зі своїми страхами.
Для того, щоб впоратися з фобією, звичайно, недостатньо тільки лікарських засобів. Ліки лише приглушують гостру емоційну реакцію, але не прибирають саму фобію.
Це як боротися з бур'янами, постриг тільки верхівки трави. Щоб впоратися з проблемою остаточно, потрібно знайти її коріння, і опрацьовувати їх так, щоб предмет фобії перестав бути болючим для людини.
Це можливо тільки психотерапією. Ніякі медитації, розслаблюючі чаї теж проблему не вирішать.
Як правило, початок процесу йде далеко з дитинства, і знаходиться в області підсвідомості. А доступу у людини до своєї підсвідомості немає.
Тому впоратися з фобією без фахівця (психолога або психотерапевта) вкрай складно.Психологія нашого часу.
мені 11 і на даний момент я боюся дірок. Не просто дірок, а коли їх скупчення в одному місці. У мене прямо муражкі по спині. ще свербіж на колінах і лопатках. Це нормально?)))
У мене така проблема - боязнь лікарів, лікарень, будь-яких медичних процедур.Как заходжу в лікарню мене починає трясти, серцебиття, головний біль. Не можу з цим впоратися. Дуже заважає. Як бути?
Добрий день, Ірина. Це ознаки так званої іатрофобіі. Від неї страждають багато людей - за статистикою приблизно кожен 10-ий (але статистика, як відомо, далеко не завжди точна). Якщо проблема настільки серйозна, то необхідна допомога психотерапевта або може буде достатньо і психолога. У більшості випадків це лікується завдяки сучасним психотерапевтичним процедурам, а іноді із застосуванням медикаментів. Людина може керувати найсильнішими емоціями, цього і допоможуть навчити. А так можна спробувати лише методи релаксації, коли необхідний контакт з лікарем. Це глибоке спокійне дихання і медитація. Якщо це робити постійно, то можна навчиться швидко заспокоюватися. Навіть якщо не повністю, то досить, щоб змогти відвідати лікарню.
Просто при такій фобії виходить цікава ситуація, на відміну від всіх інших. Потрібно звернутися за допомогою до того, чого боїшся.
Вітаю! В тому-то й проблема, звертаєшся до того, кого боішься.Питаюсь себе заспокоїти - все добре, все нормально, коли поза даної установи. А як заходжу - мене просто подменілі.Понімаю, що самій впоратися не вийде.
Вам можна спробувати відвідати психотерапевта або хоча б психолога поза поліклінікою. Адже існує багато приватних фахівців, які приймають в своїх затишних кабінетах, де нічого не нагадує лікарню. Також є санаторії, де присутні доктора такої спрямованості і зазвичай відвідування їх входить у вартість путівки. Звичайно, його робота там вводити в легкий транс для релаксації в зручному кріслі і під спокійну музику, але і з цим можна було б до нього звернутися.
Але найкращим варіантом буде знайти спеціалізований центр, часто в них є можливість проведення терапії за його межами і навіть консультація і прийом по Скайпу. На жаль, лікування зазвичай поступове, а один прийом, в т.ч. по Скайпу, обійдеться від 20 дол. Але позбавляють і від більш серйозних проблем, тому ймовірність ефективності лікування набагато вище, ніж те що воно не допоможе.Є ще й селфіфобія, теж одна з залежностей нашого часу, причому досить серйозна.
Схожі статті