Ви вважаєте у вас низький гемоглобін симптоми скажуть точно
Рівень гемоглобіну - один з найважливіших показників стану людського здоров'я. Гемоглобін є одним з складних білків, що містяться в структурі червоних кров'яних тілець. які називаються еритроцити. Його головною функцією є передача кисню до тканин і органів людини. Недолік гемоглобіну також називають анемією. Це захворювання спричиняє ряд неприємних симптомів і хвороб.
Симптоми низького гемоглобіну
Що таке низький гемоглобін? Симптоми, такі як слабкість, нездужання і запаморочення розкажуть вам найкраще. Самостійно діагностувати його знижений рівень досить складно, а деякі з симптомів нерідко зустрічаються і при інших захворюваннях. Низький гемоглобін, симптоми якого проявляються через нестачу кисню в організмі, часто призводить до блідості і сухості шкіри. Зустрічаються також симптоми такі як: задишка при фізичних навантаженнях, прискорене серцебиття, шум у вухах, головний біль, безсоння і ламкість нігтів.
Ознаки низького гемоглобіну
Дізнатися, що рівень гемоглобіну в вашому організмі низький, можна за такими ознаками: часті застуди, холодні руки і ноги. Запаморочення, ранкові головні болі, бліда слизова оболонка рота, швидка стомлюваність, «заїди» в куточках рота, кон'юнктива повік, суха, тріскається шкіра - все це ознаки того ж захворювання - анемії. Також якщо низький гемоглобін, симптоми вказують на порушення смаку: переваги до запахів бензину та фарби, які зазвичай не подобаються іншим людям, смаку крейди, льоду і паперу. Однак ці ознаки проявляються не у всіх випадках захворювання, хоча і зустрічаються досить часто.
Харчування при низькому гемоглобіні
Якщо у вас низький гемоглобін (симптоми точно вказують на захворювання), тоді вам потрібно залізо, оскільки воно є основним джерелом гемоглобіну для людського організму. Потреба в залізі становить приблизно 20 мг. Це кількість для вагітних жінок трохи вище - приблизно 25 - 30 мг.
Серед всіх продуктів, які сприяють підвищенню рівня гемоглобіну в крові, а отже, містять в своєму складі залізо, перше місце належить м'ясу. Завдяки цьому продукту в людський організм надходить приблизно 22% заліза. Найбільше його міститься в яловичині, проте свинина і телятина мають показники не набагато гірше. Досить багато заліза містить і печінку, а споживаючи рибу, ми засвоюємо до 11% відсотків заліза.
Включаючи в свій раціон яблука, гранати і морква, не слід забувати, що наш організм засвоює всі корисні речовини, крім заліза, яке міститься в цих продуктах. Допомогти організму засвоїти його може вітамін С, який в достатній кількості містить рослинна їжа. За допомогою вітаміну С засвоюється активніше залізо, що міститься в м'ясних продуктах. Саме тому м'ясо рекомендують вживати з овочами.
Щоб подвоїти кількість засвоєного заліза, потрібно пити апельсиновий свіжовичавлений сік після прийняття корисною, багатою необхідним компонентом їжі.
Чимало корисних мікроелементів, які сприяють підвищенню рівня гемоглобіну, містить і мед, а саме - темний мед. Адже в цьому продукті міститься безліч фруктози, яка сприяє засвоєнню заліза.
Чай і кава краще виключити з раціону при нестачі гемоглобіну. Ці напої містять в своєму складі танін, який блокує засвоєння заліза організмом. Їх рекомендують замінити свіжими соками і компотами із сухофруктів.
Для приготування їжі, при анемії, краще скористатися чавунним посудом. Як показують дослідження експертів, 20 хвилинне приготування і кип'ятіння соусу в такому посуді, забезпечує збільшення кількості заліза в 9-10 разів.