Тренування від Ріанни легко і ефективно група секрети краси
Меган Фокс для нижньої білизни Armani
Отже, зараз фігура Ріанни вважається еталоном для наслідування. Тому дуже цікаво, як зірка добилася успіхів в цьому.
Ріанна для нижньої білизни Armani
Ріанна для джинсової лінії Armani
Рецепт фігури як у Ріанни
Її особистий тренер Харлі Пастернак недавно розкрив таємницю тренувань Ріанни. Ви будете здивовані, але це, мабуть, найдоступніша тренування, яка тільки може бути. Всього 25 хвилин в день, п'ять разів на тиждень - і ви досягнете успіхів Ріанни! А ще вам буде потрібно звичайний крокомір.
Ріанна робить в день 10000 кроків (фіксує це за допомогою шагомера). Плюс 25-хвилинне тренування, настільки доступна, що може бути виконана в будь-якому місці і будь-який час. Головне - робити!
Харлі Пастернак розробив тренування, що складається з 5 етапів по 5 хвилин. Перший етап і останній - кардіо-навантаження, розігрів і розтяжка, середні етапи - вправи для верхньої частини тіла, нижньої частини і живота.
25 хвилин тренування:
5 хвилин - біг підтюпцем
5 хвилин - віджимання
5 хвилин - присідання
5 хвилин - вправи на прес
5 хвилин - ходьба. розтяжка
Ріанна для нижньої білизни Armani
Не тільки вправи
Харлей Пастернак попереджає, що тільки одними вправами і ходьбою швидких результатів не досягнеш. Наприклад, Ріанні він порадив дотримуватися дієти. названої «5 чинників». П'ятихвилинні тренування, п'яти-факторна дієта - дуже легко запам'ятати!
Замість традиційного триразового харчування ця дієта пропонує п'яти разове харчування. Кожна страва має містити п'ять компонентів: білок, клітковина, здорові вуглеводи (наприклад, фрукти і овочі), здорові жири (наприклад, авокадо або горіхи), напої без цукру. З напоїв можна зелений чай, воду з вітамінними добавками (лимон, лайм).
Раз на тиждень можна влаштувати собі невеличке свято і побалуватися десертом. Ріанні дозволено влаштовувати собі цілий день, коли вона може їсти все, що завгодно. Наступні шість днів на дієті компенсують будь-які надмірності, вважає Харлей Пастернак.