Терміни кроссфіта, словник скорочень і абревіатур Кроссфіт вправ
Головна »Статті» Словник Кроссфіт-термінів і абревіатур
Друзі, ми постаралися зібрати в цій статті максимум абревіатур, термінів і назв вправ, які використовуються в Кроссфіт. Список буде розширюватися і поповнюватися, про деякі вправах на нашому сайті написані окремі статті. Якщо ви побачили, що якогось терміну не вистачає в нашому словнику, напишіть нам. і ми доповнимо цей список.
A
AS (Air Squat) - повітряні присідання, присідання з вагою власного тіла
AMRAP (as many rounds as possible) - закінчити максимальну кількість раундів за відведений проміжок часу
AFAP (as fast as possible) - виконати комплекс якомога швидше
B
Back Squat - присідання зі штангою на плечах
Barbell - штанга
Bear Crawl - ведмежа хода
Bench press - жим лежачи
BJ (Box Jump) - встрибування на тумбу
Burpee - бурпі, бёрпі
BW (BWT, Body weight) - вага тіла
З
C2 (Concept II rowing machine) - концепт 2, гребний тренажер
C2B (Chest To Bar Pull-ups) - підтягування до грудей
CLN (Clean) - взяття на груди
CJ (Clean Jerk) - взяття на груди і поштовх
CrossFit - Кроссфіт, система функціонального тренінгу, заснована на постійно варійованих функціональних рухах, виконуваних з високою інтенсивністю.
CFT (CrossFit Total, consisting of max squat, press, and deadlift) - тест, що складається з базових вправ: присідання, жиму і станової тяги
E
EMOM (Every Min Of the Min) - виконувати вправу кожну хвилину протягом N хвилин
F
FS (Front Squat) - присідання зі штангою на грудях
False Grip - глибокий хват на кільцях
Floor Wipers - підлоготер
G
GPP (General physical preparedness) - загальна фізична підготовка (ОФП)
GHD (Glute-Ham Developer) - тренажер поперек-прес
Goblet sguat - присідання з утриманням обтяження перед собою
GPP (General physical preparedness) - ОФП, загальна фізична підготовка
H
Hammer Slam - удари кувалдою
Handstand Push-up - віджимання в стійці на руках (вниз головою)
Hang Power Clean - взяття на груди з вису
Hang Power Snatch - ривок з вису
Hip Thrust - підйоми тазу зі штангою на стегнах
Hollow Rock - гойдалки (одночасне підняття рук і ніг в положенні лежачи на животі і розгойдування)
Hook Grip - хват штанги в замок
HPC (Hang Power Clean) - взяття на груди з вису (вище колін)
HR Push Ups (Hand-release Push Ups) - віджимання з відривом долонь
HS (HandStand) - стійка на руках
HSPU (Hand Stand Push Up) - віджимання в стійці на руках (вниз головою)
HSW (Hand stand walk) - ходьба на руках
Hyperextension - гиперєкстензии, вправа для розвитку випрямлячів спини, згиначів стегна і сідничних м'язів.
J
Jerk - поштовх (повний цикл - взяття на груди і поштовх)
K
Kettlebell - гиря
K2E (Knees To Elbows) - коліна до ліктів
KBS (Kettlebell Swing) - махи гирею
Kipping Pull-ups - підтягування Кіппінг, з розгойдуванням
L
L-hold - L-фіксування куточком
L-Pull-up - L-підтягування куточком
Lunges - випади
M
Man Maker - комплекс вправ тренує м'язи грудей, спину, ноги, плечі і сідниці, включає армійський жим, присідання з гирею над головою, взяття на груди, млин і ривок, вправи виконуються без відпочинку.
Medicine Ball - медбол, медичний м'яч
Medicine Ball Cleans - взяття на груди з медичним м'ячем
MetCon (Metabolic Conditioning workout) - метаболічна тренування (тренування на витривалість)
Military press - армійський жим
MU (Muscle-up) - вихід силою, вихід на кільцях
O
OHS (Overhead Squat) - присідання зі штангою над головою
On-Ramp - Кроссфіт-тренування для початківців
P
Paladin Group - мережу Кроссфіт-залів в Москві і Підмосков'ї, одні з перших ідеологів кроссфіта вУкаіни.
Pd (Pood) - одиниця вимірювання ваги, 1 пуд = 16 кг, використовується для вимірювання ваги гирі
PR / PB (Personal Record / Best) - особистий рекорд
PSN (Power Snatch) - Силовий ривок
Plank - вправа «планка». Новомосковскть статті Планка: користь, помилки, техніка; планка
Plyo Push-Up - пліометріческіе віджимання
Pose Method of Running - позна метод бігу. Новомосковскть статтю CFJ
Power Clean - силове взяття на груди
Push Jerk - швунг поштовховий
Push Press - швунг жимовой
PU (Pull-ups) - підтягування
Push-ups - віджимання
R
Reverse Crunch - зворотні скручування
Reverse Row - тяга в нахилі
RFT (Rounds for time) - виконати N раундів на час (5RFT - п'ять раундів на час)
Rx (As prescribed; as written; WOD done without any adjustments) - WOD виконаний без масштабування, як написано
RD (Ring Dips) - віджимання на кільцях
Rope Climb - лазіння по канату
Rep: Repetition - повтор
RM / 1RM (Repetition maximum) - максимальна вага на 1 повторення
Run - біг
S
Sc (Scaled) - виконання з масштабуванням
SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) - станова тяга з стійки сумо з підйомом до рівня плечей
Sit Up - вправа на прес, підйоми з положення лежачи в положення сидячи
Slam Ball - кидок м'яча в підлогу
SN (Snatch) - ривок
Snatch Balance - ривковий баланс
SP (Shoulder Press) - жим стоячи
Strict Pull-Ups - строгі підтягування
Squat - присідання
SQCLN (Squat Clean) - взяття на груди в сивий
SQSN (Squat Snatch) - ривок в сивий
Swing - махи
T
T2B (Toes To Bar) - шкарпетки до перекладині
Tabata - протокол Табата: 8 раундів, що включають послідовно 20 сек роботи і 10 сек відпочинку
Tabata Squat - Табата присідання
Time Cap - обмеження часу
Thruster - викид штанги з сива
TGU (Turkish get-up) - турецька підйом, вставання з положення лежачи з гирею або іншим снарядом.
W
Walking Lunges - крокуючі випади
Wall Ball - кидки м'яча в стіну
Wall Walk - ходьба по стіні, заходи на стіну
Warm-up - розминка
WOD (Workout of the day) - ВОД, завдання на день
Словник Кроссфіт-термінів Paladin Group