терапія криком
У процвітанні сучасного суспільства, безумовно, є безліч плюсів: це і безпеку, і високий рівень медицини, і доступність інформації, і багато іншого. Однак постійна необхідність бути стриманим, політкоректним, ввічливим змушує людину приховувати свої емоції і переживання глибоко всередині, де вони накопичуються, поки не досягти критичної маси. Що станеться потім - передбачити складно, так як всі ми унікальні, але нервові зриви та психічні розлади не відбуваються на порожньому місці, а тому набагато раціональніше давати вихід своїм емоціям, не чекаючи серйозних наслідків.
чарівний крик
Якщо ви коли-небудь брали участь у великій сварці, яка походила на підвищених тонах, і мали можливість кричати те, що вам хотілося і так, як вам хотілося, не звертаючи уваги ні на що навколо, то ви знаєте, що, коли испущен останній крик, настає неймовірне відчуття порожнечі, звільнення, спокою й умиротворення. В ідеалі, так і повинно відбуватися кожного разу, коли ви відчуваєте бажання підвищити голос - покричали, відпустили емоції і прийшли в рівновагу. Але (сумна усмішка) в житті рідко виходить діяти за таким сценарієм.
Саме тому перші сеанси терапії криком дають такий дивовижний, потужний ефект - людина виливає все, що накопичилося в ньому роками, і відчуває неймовірне полегшення, порівнянне зі спустошенням. На основі цього «магічного» дії крику доктор Артур Янов навіть розробив свій метод лікування психозів і неврозів, що отримав назву «терапії первинного крику», а все тому, що він помітив значне поліпшення, наступавшее у тих з пацієнтів психіатричного відділення, хто спонтанно виробляв гучні нечленороздільні звуки - вони ставали більш врівноваженими, а їх поведінка - більш раціональним.
Самостійна терапія криком
У США, наприклад, де дуже розвинене лікування різних розладів в групах, застосовується метод групової терапії криком, коли всі учасники протягом 30 хвилин безперервно кричать - не важливо, один на одного чи ні, але роблять вони це в одному просторі. Якщо ви знайдете однодумців, що прагнуть зняти стрес і стати більш врівноваженим, це буде прекрасно, але і самостійно проводити терапію криком теж можна.
Де можна покричати:
- У відокремлених місцях на природі крик дає сильний ефект, наприклад, в горах або у природних водойм.
- Можете знайти таке місце (і час) в місті, де вас ніхто не потривожить, і покричати в своє задоволення, наприклад, на пристані, покинутій будові - тільки будьте обережні, не вирушайте в неблагополучні райони.
- На дахах будинків або на балконі на великій висоті - внизу вас все одно не почують.
- На сеансі у психолога.
- У своїй машині.
- Будинки - відкрито або в подушку.
Правила крікотерапіі
Порада: якщо ви ніяк не можете знайти для себе спосіб покричати, соромитеся, або просто немає відповідного місця, відправляйтеся вболівати за будь-яку місцеву команду - хокейну, баскетбольний, КВН-івську (найбільше вболівальники шумлять на півфіналах і фіналах). Перебуваючи в оточенні людей, які без сорому кричать, підтримуючи свою команду або лаючи супротивників, вам буде легше зробити перший крок і почати висловлювати свої емоції голосно!
Вас зацікавлять і інші наші статті:
- Вільний рух тіла як терапія
- Техніка арт-терапії для самостійної роботи
- Зняття агресії. практичний посібник
- Стрес як помічник і ліки