Тайський бокс для дівчат
Важливий параметр, який формує наше здоров'я в цілому - це раціон і кулінарні звички. Які продукти корисні для міцного серця і чистих судин, і яку роль у функціонуванні серцево-судинної системи грають фрукти.
Сила - не найкращий помічник у спорах, але саме вона може дати впевненість і допомогти впоратися зі страхами. Якщо при цьому будуть спалені пара-трійка кілограмів, хіба буде погано! Тому тайський бокс все частіше знаходить місце в душах прекрасної половини людства. Долаючи природні бар'єри слабкості, дами з ентузіазмом освоюють удари і повороти, стрибки і блоки, доводячи самим собі, що будь-який недолік можна перемогти і самостійно управляти своїм життям.
Тайський бокс, його відмінності
Якщо трохи зануритися в етимологію назви даного виду єдиноборства, то можна відзначити, що словосполучення «муай тай» (тайський бокс) перекладається як «вільна битва», тобто битва, що не припускає застосування суворих канонів і правил у використанні тієї чи іншої бойової техніки.
Тайський бокс представляє собою бойове мистецтво, що поєднує в своїй основі прийоми кікбоксингу та карате, тому тренування муай тай включають не тільки удари кулаками, а й повні комплекси використання в бою рук і ніг. На відміну від класичного боксу, в тайському також можливі стрибки і підкати, що збивають супротивника з ніг.
Тренування з тайського боксу в обов'язковому порядку включають в себе загальну і спеціальну фізичну підготовку. У першому випадку в короткі терміни тіло людини набуває достатню силу і витривалість для можливості роботи в спарингах, а також для зниження травмоопасності під час тренувань. Спеціальна підготовка передбачає загартування суглобів кистей і стоп, розтяжку і відпрацювання ударів, а також роботу в спарингу.
Як і для класичного боксу, муай тай використовує для тренувань класичні циліндричні груші, проте, цього недостатньо для повного обсягу занять. Для відпрацювання нижніх ударів і ударів ногами в тайському боксі використовуються каплевидні груші і «банани» (довгі нізкоподвешенние важкі груші). Під час роботи в спарингу на партнера можуть бути надіті «пади» - плоскі подушки, що фіксуються на руках, ногах і животі для пом'якшення наноситься удару.
Особливості тренувань і підготовка до них
Щоб почати тренування по муай тай, можна і потрібно вдатися до допомоги професіоналів. Сьогодні ви без особливих зусиль знайдете відповідний для себе клуб або секцію для новачків, щоб зануритися в таїнства даного єдиноборства. Звичайно, тренування не виключають можливості діяти самостійно, однак, для цього у вас повинен бути початковий впевнений рівень фізичної підготовки і хороше наочне приладдя, а з цим вже можуть виникнути проблеми. До того ж, при роботі з учителем вам підберуть індивідуальну програму навантажень, якщо це буде необхідно, і ви швидко ввімкнетеся в роботу над собою і своїми страхами.
Як і інші єдиноборства, тайський бокс має на увазі свою форму для тренувань і виступів, проте, на перших етапах від вас буде потрібно лише зручний спортивний костюм і гнучка взуття.
Ступінь навантаження на початковому етапі підбирається індивідуально, що особливо важливо для новачків. Якщо до цього моменту ви ніколи не пробували себе в єдиноборствах, то для вас буде обов'язковим проходження загальної фізичної підготовки, щоб попередити можливі травми.
Самі заняття проходять в досить інтенсивному темпі, включають в себе обов'язкову розминку, розігрів, вправи на розтяжку і розвиток сили, а також безпосередню відпрацювання ударів, індивідуально і в спарингу.
Так як тренування з тайського боксу є повноцінне фізичне навантаження, перед відвідуванням заняття не варто щільно є, а віддати перевагу легким перекусу і простій воді, але також в невеликих кількостях. З собою в зал потрібно взяти пляшку з чистою водою, щоб заповнити втрачену під час активності рідина.
Тайський бокс для дівчат: переваги і результати
Історично мистецтво тайського боксу не призначене для жінок. У Таїланді досі заборонено влаштовувати жіночі змагання на головних аренах країни. Однак, завдяки своїй ефективності в повсякденному житті, широкого охоплення здібностей, які розвиваються під час тренувань, і, звичайно, активної популяризації муай тай в Європі і на Заході, дане єдиноборство стало все частіше залучати прекрасна стать.
Привабливість тайського боксу для дівчат цілком з'ясовна. Як бойове мистецтво він вчить постояти за себе, розвиває м'язи, про які людина рідко згадує в повсякденному житті, розвиває витривалість, важливу для простих насущних справ. А де присутня фізична сила, витривалість і рівновагу, там і душевний спокій.
Тайський бокс займається опрацюванням всіх груп м'язів. Все це відбувається в інтенсивному темпі з постійним переходом від однієї вправи до іншого, зі зміною навантаження і положення, що в значній мірі впливає на прискорення метаболізму і сильне потовиділення. Як наслідок, відбувається активне спалювання жиру і формування стрункого силуету. При регулярних заняття і помірному харчуванні, це відбувається дуже швидко. Вже через тиждень щоденних тренувань ви зможете відзначити перші результати.
Результати, яких можна домогтися, займаючись тайським боксом:
- активне зниження ваги;
- зміцнення всіх груп м'язів;
- поліпшення розтяжки і гнучкості;
- збільшення м'язової сили і витривалості організму;
- підвищення швидкості реакції і уваги;
- набуття навичок самооборони.
Незважаючи на настільки вигідні умови для здобуття фігури своєї мрії, дівчата здебільшого йдуть в тайський бокс не за цим, адже замість такого жорсткого методу можна підібрати більш щадний шейпінг або йогу. В даному виді єдиноборств жінок приваблює можливість самоствердитися, перш за все, в своїх власних очах, подолати власні страхи, навчитися жити з ними і контролювати їх. Адже не секрет, що прекрасна стать більш чутливий і більш схильний до переживань, навіть тоді, коли це не зовсім доречно. Дисципліна муай тай допоможе навчитися контролювати свої внутрішні пориви, а при роботі з грушами виплеснути свої емоції, а значить, впоратися з ними. Чим не психологічний тренінг, тільки ще з користю для фігури!
Крім глибокого психологічного фактора, тайський бокс як засіб самооборони приваблює не менше. Дівчатам особливо важливо вміти постояти за себе в надзвичайній ситуації - тайський бокс вчить володіти собою в фізичному плані, відбивати напади різного характеру. Велика перевага тут криється в тому, що за допомогою тайського боксу захиститися можна навіть в самому обмеженому просторі, наприклад, в ліфті.
Незаперечною перевагою муай тай для прекрасних дам буде красиве підтягнуте тіло і міцні м'язи, що в свою чергу забезпечує правильну поставу і впевнений крок. Доповнений внутрішнім спокоєм, він завершує загальну картину вірить в себе жінки, і, безсумнівно, привертає до себе погляди чоловіків.
Але ще безцінні для дівчини в тайському боксі, це занурення в філософію даного єдиноборства. У спарингу вчать не тільки відбивати атаки і правильно нападати, але і поважати супротивника. Уміння прийняти опонента, оцінити його, зберегти до нього повагу і перемогти з честю - все це не що інше, як вміння взяти ситуацію під контроль і самій вирішити, яким буде результат бою. А це в свою чергу вже навички дипломатії і бачення переговорів. З такими здібностями можна буде виграти будь-який спір і вдало завершити будь-яку розпочату справу. Тайський бокс для дівчат - це вільний спосіб життя, який поєднує в собі прекрасне самопочуття, впевненість в собі і вміння прийняти світ навколо таким, яким він є.