Сушка тіла що це, як робити, навіщо - краса і здоров'я
Сушка тіла - термін, який прийшов в обіг порівняно недавно завдяки бодібілдерам. Так що ж це таке і для чого сушити своє тіло? Перш за все, для того, щоб знищити зайвий жир, з яким не справляється ні одна гімнастика.
Сушка тіла - це унікальний спосіб зробити тіло рельєфним, підтягнутим, спортивним, з красивими помітними м'язами, без надлишку підшкірного жиру. Такий ефект досягається спеціальними вправами і дієтою, при якій в добу вживається не більш 50 гр. вуглеводів, трохи білкової їжі і жирів.
Починати сушку тіла потрібно поступово, щоб організм встиг адаптуватися до нового режиму харчування. Необхідно ппошагово протягом декількох днів зменшувати кількість споживаних вуглеводів. Бажано починати таку дієту під наглядом тренера, особливо якщо сушка проводиться вперше. Іноді виникає різке нездужання. В такому випадку цю дієту доведеться припинити.
Між іншим, ще в давнину на Сході існувала м'ясна смертна кара. Злочинця заковували, не дозволяючи йому рухатися, і годували одним лише вареним м'ясом. Рідко хто міг прожити більше місяця. Всі вмирали від жахливих мук через самоотруєння розкладаються білковими продуктами. Так що якщо ви вирішили сушити тел, будьте уважні до свого самопочуття.
Так як же потрібно проводити сушку, щоб не нашкодити собі?
Перш за все, необхідно розібратися, що ж відбувається в тілі, коли ви сидите на такій дієті і які продукти можна споживати.
Вуглеводи в організмі - це головне джерело енергії, побудований на використанні глюкози, для якої необхідний інсулін. Саме надлишок інсуліну осідає у вигляді глікогену печінки, і ще трохи - у вигляді глікогену м'язів. Якщо ми вживаємо з харчовими продуктами вуглеводів більше, ніж потрібно, глюкоза починає перероблятися в жирові відкладення.
Продукти при сушінні жіночого тіла:
Відвареної або сирий яєчний білок. Ніякого жовтка !;
Відварене філе кальмара;
Відварене або запечене куряче філе;
Відварна або запечена біла риба;
Гречана і вівсяна каші;
Макаронні вироби для діабетиків з житнього борошна;
Огірки, капуста і зелень;
Очищена вода без обмежень, зелений і імбирний чай без цукру.
Заборонені при сушінні тіла:
Сіль (обмежити);
Картопля, морква, буряк, ріпа й інші коренеплоди;
Будь-які жири;
Молочні продукти.
Будь-яка дієта має протипоказання, і безвуглеводна - не виняток.
Різні захворювання нирок;
Цукровий діабет;
Хвороби підшлункової залози;
Хвороби печінки;
Хвороби шлунка і кишечника;
Вагітність і годування груддю.
Інші новини по темі: