Степпер для схуднення - відгуки і результати

Ефективне схуднення немислимо без фізичних навантажень. Якщо ви скидаєте вагу тільки дієтою. тіло стає в'ялі, адже горить не тільки жир, але і м'язи. Знайти час і гроші на фітнес-клуб важко, поставити тренажер вдома не завжди можна. Якщо це не степпер - компактний, але дуже ефективний у справі підтягування попи і формування красивих ніг.

Давайте розглянемо відгуки людей, які вже на собі випробували цей чудовий тренажер і спробуємо разом розібратися, чому він дає результат і з якими проблемами можна зіткнутися, займаючись на ньому.

користь степпера

Міні-степпери займають зовсім мало місця, поміщаються в ящик письмового столу або шафи. Так що такий тренажер заважати не буде. Сучасні моделі забезпечені ще ручками-еспандерами, а значить, навантаження можна дати і на верх тіла. Це один з кращих варіантів для домашніх занять. А коштує він від 35 доларів. Ця сума порівнянна з походом в магазин. Місячний абонемент часто дорожче, а степпером ви зможете користуватися багато років.

Звичайно, повноцінні тренажери краще. Вони мають більше можливостей настройки, забезпечені різноманітними датчиками, які дозволяють повністю контролювати процес тренування. Є у них і приємні бонуси на зразок обдування холодним повітрям. Такі тренажери дозволяють краще дозувати навантаження і зробити заняття максимально ефективними. При можливості варто віддати перевагу саме їх, але ми розуміємо, що ця можливість є не завжди.

Під час занять на степпере для схуднення основне навантаження йде на ноги і попу. У більшості жінок жир «любить» відкладатися саме там, так що акцентування на них виявляється тільки плюсом в жіросжіганіі. А еспандер (або спеціальні важелі у «великих» степперов) допоможе підтягнути обвислий трицепс ( «крила кажана»).

У степперов є протипоказання:

порок серця;
бронхіальна астма та інші хронічні захворювання дихальної системи;
захворювання серця і серцево-судинної системи;
діабет;
радикуліт.

Відгуки опитаних людей

Вікторія, 18 років

З тих пір, як поїхала від мами вчитися в інституті, харчуюся як попало і набрала пару кілограм. Займатися в залі часу немає, тому я знайшла найдешевший з усіх можливих тренажерів - міні-степпер. Я займалася майже кожен день по 30-60 хвилин, і до кінця місяця скинула 1,7 кілограма. хоча харчувалася раніше булками і піцою в буфеті, а нормально їла тільки на ніч вдома. Але у мене почали боліти коліна, так що тренування припинила.

Запам'ятайте: на платформи степпера потрібно ставати повною стопою. щоб ні шкарпетки, ні п'яти не висіли. Занадто сильно згинати ноги не слід - стежте, щоб при виконанні рухів коліна не виходили за шкарпетки, так ви зніміть з них зайве навантаження.

Вікторії слід попити хондропротектори або хоча б частіше їсти холодець (або просто розчинений желатин), скористатися мазями для суглобів. Коли болі пройдуть, можна знову приступати до тренувань, стежачи за технікою.

А харчування краще все-таки налагодити. Можна брати з собою фрукти. бутерброди з сиром. з м'ясом на хлібі з висівками, питний йогурт. в кінці кінців, контейнери з котлеткою і гарніром.

Нещодавно народила другу дитину, відгодувала грудьми три місяці, потім молоко пропало, наеденних кілограми залишилися. З огляду на, що потрібно вчити уроки зі старшим і піклуватися про молодшого, часу на те, щоб займатися в фітнес-центрі, немає зовсім. Купила степпер, тренуюся уривками, буквально по 5-10-15 хвилин, за день роблю кілька таких підходів. Після двох місяців скинула всього два кілограми. хоча набрано було вісім з половиною. Харчуюся як зазвичай, а не як під час вагітності та при грудному вигодовуванні, коли з'їдає все, що не пріколочено.

Альбіна, 32 роки

Я взагалі не скинула вагу, займаючись на степпере. Ну хіба що якихось півкіло. але мене це зовсім не засмучує. У мене був целюліт: не зовсім страшний, але помітити можна. Так ось, після півтора місяці регулярних занять, коли я вже збиралася кинути тренування, раз від них немає толку, помітила, що апельсинчик мій розгладжується! Стала перед заняттями мазати антицелюлітний кремом, робити обгортання. Так, шар жирку залишився, але він з самого початку не був великим, а тепер як би натягнутий по м'язах - попа і стегна стали більш пружними.

Оскільки степпер дає навантаження на низ тіла і покращує кровообіг в цій частині, ефект розгладження целюліту дійсно спостерігається. Так що заняття можна порекомендувати тим, хто хоче чисто косметичний ефект.

Катерина, 48 років

Мені часто траплялося набрати пару-трійку зайвих кілограмів, але я сідала на дієту, і все швидко йшло. З віком скидати стає все складніше, я вирішила додати фізнагрузкі і зупинилася на міні-степпере: у мене невелика квартира, бігову доріжку там розмістити ніде. У поєднанні з дієтою вага стала йти майже по півкіло на тиждень. але мене вистачило всього на два тижні, після чого стали дуже боліти ноги. Думаю, що робити.

Можна допомогти собі аптечними препаратами: попити вітаміни і мінерали, щоб організм не так слабшав, метаболічні засоби - рибоксин (покращує обмінні процеси, сприятливо діє на серцевий м'яз, рецептурний препарат), ліпоєвої кислоти (антиоксидант, сприяє жиросжиганию, покращує обмін речовин), бурштинову кислоту (дуже добре допомагає від крепатури - болі в м'язах на наступний день, вважається не ліками, а БАДом).

Поєднати кардионагрузки з розвагою - гарне рішення, так як дозволяє дотримуватися регулярність. Серіали і передачі кожен день йдуть - і кожен день ви працюєте над собою.

Степпер - один з найпопулярніших варіантів домашнього тренажера в силу своєї дешевизни, компактності і простоти. При дотриманні правильного харчування і постійних заняттях від півгодини він допомагає спалити жир, зробити ноги і сідниці більш красивими, бореться з целюлітом. Але потрібно дотримуватися правильну техніку, інакше тренування можуть обернутися болем в суглобах.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна