Станова і мертва тяга відмінності

Пора розставити всі крапки над е, станова тяга або мертва?

Почнемо з того, що мертва тяга - вправа перш за все ізоляційна, для сідниць і стегон. Спираючись на мертву тягу ти опрацьовує насамперед верхню і середню частину стегна, а так само сідниці. Не дивлячись на те що мертва тяга - це основний упор на ці м'язи, вона так само добре опрацьовує і всю задню частину тіла, включаючи шийні мишчи, м'язи гомілки, литкові м'язи.

Мертва станова тяга це перш за все технічне і важка вправа, яке, не дивлячись на свою ефективність, не користується попитом у бодібілдерів. Однак якщо ти її освоїти, вона дасть неймовірний приріст до силових показниками. Не відразу, але місяці через два.

Неофіти роблять перші спроби мертвої тяги або отримують травми на все життя або просто кидають цю вправу. Тому що вправа дійсно дуже складне і вимагає величезної концентрації і силового навантаження. Не дарма по тому скільки ти береш на станову по тобі судять в залі, адже це основний маркет фізичної сили спортсмена.

З іншого боку у нас є класична станова

Попередня ◈ Наступна