Способи контролювати біль
Ми живемо в такий час, коли з болем знаком кожен з нас і вона перетворилася вже в звичку. Але виявляється, боязнь страждань, минулий негативний досвід, тривоги і нескінченні думки призводять до більш серйозних наслідків, ніж сам першоджерело болю.
Якщо в той момент, коли ми відчуваємо біль, нам хтось скаже, що з нею можна навчитися справлятися, більшість людей просто розсміються йому в обличчя. Але повернути повноту життя можна навіть при наявності хронічних болів або серйозних травм, принаймні, спробувати варто точно. Про те, як подолати біль, Відьямала Берч і Денні Пенман розповідають у своїй книзі «Усвідомлена медитація. Практичний посібник зі зняття болю і стресу ». Вони пояснюють, як усвідомлений підхід до лікування тіла і розуму може допомогти розгледіти в кожній людині ресурси, про які він може навіть не підозрювати, тому що ніхто не навчив його їх знаходити і розвивати.
Кожна секунда - новий шанс
Вночі та в тиші біль здається сильніше. Не завжди допомагають навіть болезаспокійливі, і хочеться зробити що завгодно, лише б вона вщухла. Страждає не тільки тіло, а й свідомість, коли ми безуспішно намагаємося знайти вихід і задаємо собі питання, просочені напругою. Що буде, якщо я не одужаю? Що якщо стане гірше? Це нестерпно…
Якщо почати ставитися до болю по-іншому, можна поступово згладити страждання і повернутися до нормального життя. Можливо, ви не позбудетеся від болю повністю, але вона перестане домінувати, і ви зрозумієте, що можна жити в світі з самим собою і отримувати задоволення від життя. Біль не можна ігнорувати або відганяти від себе. Однак за її пронизливим голосом потрібно побачити глибинну і цілісну складову, яку не можуть зламати ніякі хвороби. Для цього потрібно хоча б на секунду проявити увагу і доброту до свого тіла, тонко його відчути, незважаючи на те що воно, здається, так сильно нас підводить.
Спробуйте почати повністю концентруватися на диханні і ритмі вдихів і видихів. Це дозволить вам побачити свою свідомість і тіло в дії, поспостерігати за виникненням хворобливих відчуттів і перестати з ними боротися. Усвідомленість вчить тому, що біль за своєю природою непостійна: вона то посилюється, то слабшає. Ви можете дбайливо спостерігати за нею, а не перебувати в її епіцентрі, і, коли це виходить, відбувається щось дивне: вона сама поступово відходить.