Спати по 2 години на добу і бути бадьорим, як це можливо
Існує безліч статей, в яких описано, що людині необхідно спати по 8-10 годин щодня, що це норма сну, якої необхідно дотримуватись. Але згідно сучасних досліджень існує можливість спати менше, таким чином збільшуючи корисний час в добі.
Тривалий нічний сон відноситься до монофазним циклу сну, тому що ми спимо один тривалий цикл в день. Соглано дослідженням більш продуктивний сон поліфазний цикли сну, при яких сон ділиться на кілька етапів (фаз).
Саму фазу сну так само можна розділити на кілька етапів, всього 4 етапи, причому найцінніший етап якраз четвертий, його називають REM-стадія. Саме ця стадія сну дозволяє нашому організму воспольніть енергію і заповнити сили.
При звичайному режимі сну (монофазному) організм вступає в REM-стадію тільки через 40-60 хвилин. При переході на поліфазний цикли сну організму потрібно набагато менше часу для цього. Один з рішучістю сну називається Uberman, при якому організм переходить в REM-стадію буквально через кілька хвилин. Таким чином користь від сну організм отримує майже миттєво.
Існують наступні основні режими сну:
- Монофазний 8 годин вночі.
- Біфазної 6 годин основного сну і 15 хвилин додатково.
- Everyman: основний на 3-3.5 години вночі і три додаткових по 20 хвилин.
- Dymaxion: 4 рази по 30 хвилин.
- Uberman: 6 раз по 20 хвилин.
Ці техніки сну дають ефект в засипанні \ пробудженні, дозволяють отримувати більше сил і енергії. Але при переході на один з режимів необхідно експериментувати, тому що кожному з організмів підходить свій режим сну. Можна їх змінювати і придумувати свої цикли сну, наприклад, 3 рази на добу по 90 хвилин.
Сподіваємося з цієї статті Ви дізналися щось нове і корисне, і в майбутньому будете користуватися нашими порадами зі статті.
Тисни "Подобається" та отримуй ще більше цікавого на нашій сторінці!