Сон важливіше їжі
Запорука краси і здоров'я - повноцінний сон.
Цікаво, що в разі дефіциту першого і другого нам все ж простіше не думати про їжу, ніж про сон - хоча ми і їмо кожен день, навіть при тому, що ми можемо прожити тижні на одній воді за рахунок наявних запасів енергії в нашому організмі. Зовсім інакше справа йде зі сном ... Однією-єдиною ночі безсоння вистачає, щоб ми відчули цю різницю. Те що наш організм не отримує уві сні, він компенсує під час неспання за рахунок роботи: ми втрачаємо час тут, щоб отримати час там. Природа все вирівнює.
Що важливого уві сні?
Говорячи про те, що їжа є менш важливою для нас, ніж сон, в першу чергу потрібно дати робоче визначення «важливості». У реальному світі, мабуть, єдиною опорною точкою, яка має значення у визначенні відносної значущості їжі і сну є те, як довго наш організм може функціонувати в їх відсутність, перш ніж він «зламається». Аж до того моменту, де він припиняє (не може більше) функціонувати, і людина вмирає. Експерименти показали, що людський організм може все-таки довше обійтися без їжі.
Тому не дивно, що позбавлення сну визнано однією з форм тортур. Колишній прем'єр-міністр Ізраїлю Менахем Бегін описує нескінченне відчай в своїх мемуарах, коли він був змушений спати у в'язниці: «У голові укладеного починає формуватися серпанок. Його дух нудиться до смерті, ноги хитаються, і у нього є одне єдине бажання: спати. Той, хто відчув це бажання, знає, що навіть голод і спрага з ним непорівнянні ».
Безсоння і голод
Щодо здоровій людині при пропуску їжі відносно легко прогнати думки про голод, «переключившись» на справи. Позбавлення сну, з іншого боку, відразу бере своє, і це відчувається не тільки психічною втомою. Протягом 24 годин артеріальний тиск підвищується, супроводжуючись сплеском гормону стресу кортизолу. За приблизно тиждень у людини починаються галюцинації, повністю втрачається здатність зосередитися. Ресурси організму швидко виснажуються, так як безсоння атакує в першу чергу головний мозок - «господаря» всього організму.
Голодування ж веде більш довгу гру, по черзі ламаючи життєво важливі функції різних органів, тим часом як організм вперто продовжує працювати і жити поки. Дефіцит же сну позбавляє мозок, первинне джерело, здатності контролювати ці функції. Таким чином безсоння одним махом б'є по нервовій, серцево-судинної, ендокринної систем організму людини. І це пояснює результати досліджень, які пов'язують дефіцит сну з самими різними захворюваннями - інфарктами, інсультами, ожирінням і цукровим діабетом.
Сон: ремонт шкіри
Шкіра - не єдиний, але один з найбільш страждають від хронічного безсоння органів. Всі помічали, який землистий сірий відтінок набуває шкіра після недосипу навіть в пару годин, не кажучи вже про повністю безсонної ночі. Всі проблеми проявляються на раз: синці та мішки під очима. капіляри і судинні зірочки, зморшки ... Хронічне недосипання може передчасно зістарити! Справа в тому, що в процесі сну відновлюється не тільки наша нервова система - в цей же час регенерують наші дерма і епідерміс. Сон є невід'ємною частиною нормального відновлення тканин.
Якщо ви не виспалися, організм виробляє більше ніж потрібно гормону стресу кортизолу, і навпаки, менше гормону росту. У надмірній кількості кортизол може пошкоджувати волокна колагену в шкірі, що призводить до зниження її еластичності. А недолік гормону росту, який повинен «ремонтувати» шкіру, тільки посилює проблему передчасного старіння.
Спосіб життя - на шкоду
Всі результати досліджень і експериментів вказують на те, що наше психічне здоров'я первинно, і воно підтримується завдяки нормальному циклу сон-неспання.
Проблема в тому, що більшість людей як і раніше роблять ставку на своє фізичне здоров'я, зовсім не турбуючись про психічне. Ми працюємо понад норму, намагаючись обігнати дедлайн, просиджуючи за комп'ютером до ночі - вони «бомбардують» наші очі світлом ЖК-екранів, які порушують синтез в організмі мелатоніну (гормону сну). Не дивно, що навіть після стандартних 6-8 годин сну нас не покидає відчуття втоми, як ніби ми і не висипалися гарненько останньою ніччю.
Їжа - це ресурс, який є у нас є в достатку. Час, в тому числі і те, що відводиться на сон - немає. І якщо ми будемо продовжувати недооцінювати значення сну, ми втратимо наші красу, здоров'я і благополуччя.
Заявіть про себе!
