Скакалка - відмінний спосіб поліпшити здоров'я і заощадити при цьому від 300 до 20 тис доларів -
Все більше моїх знайомих цікавляться здоровим способом життя, напевно позначається вік, і багато вдарилися в придбання бігових доріжок. Бігати на вулиці не завжди комфортно, то дощ, то сніг, і вітер, і мороз, то віддаленість від "цивілізованих" місць для бігу. А бігати людям хочеться. Точніше, не те, щоб хочеться, більше нужда змушує. Хто бореться із зайвою вагою, хто з іншими проблемами. Користь бігу розуміють багато, але змусити себе бігати по вулиці може не кожен. Я, наприклад, точно бігати не буду, якщо на відстані декількох метрів від під'їзної дверей не буде облаштованій майданчики, типу стадіону або парку, або набережній. Тому не бігаю.
Чому мені не подобаються бігові доріжки? Є багато причин - по-перше, звичайно, це місце в квартирі. Бігова доріжка займає мінімум два квадратних метра, та ще й псує інтер'єр. У невеликій квартирі її взагалі не приткнути, у великій начебто і місце є, так по феншую не скрізь поставиш.
Друга причина - гроші. Я не жмот, просто є маса цілей, для досягнення яких можна не витрачати гроші, але маркетинг робить з нами те, що хоче виробник товару.
Третя проблема - час. Мої знайомі топчуть гумову доріжку мінімум 40 хвилин в день. Для мене це недозволена розкіш. Вони-то дивляться під час бігу телевізор, а я друкувати на клавіатурі і бігти не навчився.
Крім того, особисто для мене є ще одна причина - маючи деякі проблеми з коліном я вже неодноразово намагався бігати на доріжках, але результат завжди був рано чи пізно плачевний. Біг негативно позначається на суглобах, особливо коли бігають неправильно. А звідки звичайним людям знати, як бігати правильно?
Тому, якщо для вас перераховані аргументи здалися вагомими, пропоную альтернативне рішення. Недороге, компактне, і більш ефективне. Ніякої таємниці не відкрию, ви її всі знаєте - це банальна, тривіальна скакалка.
Отже, скакалка коштує всього 2 долари (можна купити ще дешевше, але можна знайти і дорожче, якщо для когось це критично), займає рівно в мільйон разів менше місця, ніяк не псує ні інтер'єр, ні екстер'єр. Феншуй про її існування взагалі не здогадується.
Але не це головне - головне, це ефект. 10-15 хвилин стрибків зі скакалкою замінюють 30-40 хвилин справжнього бігу. А справжній біг і біг на біговій доріжки - це напевно ще коефіцієнт 1,2. Таким чином скакалка по ефективності навантаження на організм рази в 3 ефективніше. ніж бігова доріжка. А якщо ви на біговій доріжці не бігати, а ходите, то для отримання того ж ефекту вам потрібно топати помітно більше години.
До скакалці я прийшов не відразу, раніше перед тренуваннями в залі використовував для розігріву біг або велотренажер. Але так як в зал ходив в годину пік, то іноді за тренажерами була черга, тому, щоб не втрачати час став стрибати і потихеньку втягнувся!
Взагалі тема економії часу при заняттях спортом виходить в світі мало не на перший план, розробляються спеціальні методики і тренування, що дозволяють отримувати максимальну дозу фізичного навантаження за мінімальний час. Більш докладно про це питання я напишу напевно місяці через три-чотири, коли прийде пора підбивати підсумки. А поки повернемося до скакалці.
Крім аеробного ефекту для всього організму, на відміну від бігу на доріжці, скакалка пригружают руки, нехай трохи, але вантажить. Крім цього, скакалка непогано впливає і на формування преса. Натрапив навіть на такий цікавий аргумент, що стрибки на скакалці активно розвивають литкові м'язи, які стають більш округлими, приховуючи. кривизну ніг! Для кого-то це може послужити вагомою причиною взятися за стрибки. Цікаво, а чи є який-небудь спортивний тренажер, за допомогою якого можна підкоригувати кривизну рук? А то я б купив деяким людям за свій рахунок, буває таке бажання.
Часто висловлюють зауваження, що стрибки на скакалці, як і біг, негативно позначаються на зв'язках і суглобах. Цю проблему можна обійти, вибравши такий варіант стрибків, при якому зв'язки травмуються мінімально. Наприклад я не стрибаю одночасно на двох ногах відразу, в основному по черзі, як би переступаючи через скакалку і кожні 100 стрибків змінюючи поштовхову ногу. Ось уже більше року проблем немає. Погіршень точно не виявлено. Є найрізноманітніші способи стрибків, що працюють на різні групи м'язів. Можна крутити скакалку назад, схрещувати руки, високо піднімати ноги і багато іншого. Але це все в майбутньому, коли просто стрибати буде вже недостатньо.
Які недоліки стрибків зі скакалкою? Головний, щоб стеля в квартирі і світильники на ньому дозволяли махати скакалкою. У квартирах з низькою стелею таке місце буває знайти не просто. Але, в будь-якому випадку набагато легше, ніж приткнути бігову доріжку. Другий недолік - психологічний. Ви можете з самого першого разу топати по біговій доріжці і ні про що не думати. Або думати про щось своє. У будь-якому випадку, переставлення ніг не потребує будь-якого контролю з боку свідомості. Зі скакалкою так розслабитися на перших порах не вийде. Вам доведеться постійно її контролювати, щоб не збиватися з ритму.
Наступний недолік. а наступного я не знаю. Хочете дивитися телевізор - дивіться, хочете слухати музику - слухайте. Головне - ви отримаєте ефект помітно швидше, і ефект цей буде сильніше.
Напевно є ще один недолік, який мене-то особливо не хвилює, але для кого-то буде критичний. Якщо у вас дуже зайва вага починати стрибати зі скакалкою потрібно обережно. Бігова доріжка важким людям дозволяє "входити" в активний спосіб життя повільно, з плавними навантаженнями, на початку пішки, потім переходячи на біг. Скакалка - це не зовсім той інструмент. Є певний бар'єр входження і на скакалці він вище, ніж на доріжці.
У будь-якому випадку практика показує, якщо порівнювати звичайних, не спортивних людей, що займаються час від часу "для себе", то людина, впевнено пробігає на доріжці 30-40 хвилин зазвичай насилу може пропригать на скакалці 10 хвилин.
Рекомендую. Швидко, дешево, ефективно. Може бути тому - ніякого маркетингу від виробників?
Сподобалося? Підтримайте проект, поділіться посиланням з друзями в соціальних мережах:
Знаю ще один «мінус» стрибків на скакалці: сусіди знизу 🙂
Якщо ввечері після роботи на килимку - то ніби не турбуються. У всіх телевізори шумлять, їм не до скакалок 🙂
а в фітнес центрі щось ні разу не бачила стрибаючих
Можливо психологічний фактор - ходити у фітнес і «за такі гроші» стрибати на скакалці! Насправді це просто важко. Іноді починають стрибати, дивлячись на мене, навіть скакалку беруть в оренду, але швидко передумують.
Все геніальне просто.
Але якщо на цьому не можна зробити бізнес то краще про це особливо не розповсюджуватися. 60 хвилин на доріжці - це заробили відразу виробники доріжок, спортивного взуття, спортивного одягу, фітнес-зал, енергетичні компанії. А використовуючи скакалку ми зменшуємо сукупний ВВП і заганяємо економіку під час кризи. Нікому ніякого прибутку від того, що ти вдома повітря по квартирі ганяти. Ось ще недолік 🙂
вже майже відмовилася від бігу, перейшла на орбітрек
з точки зору збереження суглобів орбитрек набагато краще бігу.
Голос за 0 Голос проти Відповісти
я був здивований коли після 1 години гри мені довелося йти в душ, при тому до джойстика я не торкався
є така справа. Я у великий теніс грав, головне в екран чого-небудь не закинути або в око комусь не заїхати :)
Це ви на якому море так скачете?
Це не ми, фотка крадена, але ми теж красені, проти цього заперечень немає :)))
І до бігу перейшов тільки тоді, коли безперервно зміг стрибати 30 хвилин і робити в кінці кожних восьми хвилин двохвилинний сет у високому темпі і з високо підтягувати коліна.
відчуття від меншого навантаження при бігу створюється через те, що бігаючи важче підтримувати темп, в якому втомлюєшся.
абсолютно правильне зауваження. Якщо добре впиратися можна і на бігу швидко «здохнути». Але можна і халявити. Скакалка хочеш-не хочеш, а мінімальний темп задає.
Голос за 0 Голос проти Відповісти
4 років 1 місяць тому
Володимир Соболєв on Світлофори в Астані на межі науки. "Там довгий перехрестя, тому така схема обгрунтована. Особливо для гайцов. "Авг 24, 17:16
Мурат Астана on Чи шкідливий алкоголь або Як я кинув пити. "Та й взагалі в нашому суспільстві дуже багато п'ють! Потрібно бити тривогу! Наші нації згуртовуються. Просто подивіться в п'ятницю ввечері ... "Авг 24, 16:53
Мурат Астана on Чи шкідливий алкоголь або Як я кинув пити. "" З моїх знайомих "непитущих" більшість кинули пити аж ніяк не по своїй волі. Тобто вони не справжні непитущі, а вимушені. "..." Авг 24, 16:19
Михайло on Світлофори в Астані на межі науки. "P.s. ну там насправді нормально все, перший червоним щоб більше не виїжджали, другий зеленим щоб виїхали встигли ... "Авг 24, 14:07