Сибірське здоров'я
пробудження
Будучи дітьми, багато голуби щиро вважають себе жайворонками, тому що ніяких проблем з пробудженням в юному віці не відчувають. Але, ставши дорослішими, голуби починають помічати, що вставати стає важче. І хоча в цілому прихід на роботу до 9 години не приносить їм особливих незручностей, вставати рано голуби не люблять.
Оскільки голуби - це щось середнє між жайворонками і совами, вони, як правило, тяжіють або до одного, або до іншого типу. Якщо Ви легко встаєте з ранку, то Вам не потрібні додаткові тонізуючі заходи. А ось якщо боретеся з сонливістю - прийміть перед виходом на роботу контрастний душ, випийте чашку натуральної кави і вперед - до трудових подвигів!
живлення
На відміну від жайворонків, яким потрібен щільний сніданок, і сов, які просто не можуть перетравлювати їжу з ранку, голубам, як представникам золотої середини, сніданок необхідний, але досить легкий. Для ранкової трапези Вам підійдуть овочі з парою бутербродів, каша або нежирний сир з фруктами.
Через 2-3 години, для підтримки високої працездатності, можна також легко перекусити. Це можуть бути банани, трохи шоколаду, нежирний йогурт або чай з сухофруктами.
Обід у голуба повинен бути щільним і білковим, оптимальний час - 13-14 годин. Суп, шматочок м'яса або риби, картопля, макарони - в обід Вам необхідно вживати високу по калорійності їжу. Обід найкраще завершити чашкою міцної кави або чорного чаю. Справа в тому, що у голубів, незважаючи на високу працездатність протягом усього дня, все-таки є період занепаду сил - він припадає на післяобідній час, десь в проміжку між 13-15 годинами. Тому після обіду Вам також не зашкодить легка прогулянка, а якщо Ви можете і задрімати на півгодинки на робочому місці - це найкращий варіант. Легкий відпочинок поверне Вас до життя - Ви будете працювати з не меншою активністю, ніж раніше.
На полуденок випийте склянку соку або чаю, можна також підкріпитися фруктами. Вечеря Вам рекомендується легкий. Голуби не люблять пізно лягати спати, а значить навантажувати свою травну систему ввечері не варто. Тому ніякої білкової їжі, обмежтеся кашею, овочами і зеленим чаєм або соком.
Не дивлячись на більш високі в порівнянні з іншим представникам «пернатих» адаптаційні можливості, голубам також не можна забувати про вітаміни і мікроелементи. З лікарських рослин, які допоможуть оптимізувати режим дня, Вам підійдуть елеутерокок, маралів корінь, материнка, півонія.
Робота
У голубів тільки два, але досить тривалих періоду інтелектуальної активності. Перший триває з 10 до 13-14 годин, другий з 14-15 до 18-19 годин. Загальноприйнятий розпорядок праці та відпочинку як не можна краще підходить голубам: як правило, їм вдається зробити всю необхідну роботу протягом дня і піти додому не затримуючись. Якщо голуб лягати спати пізно і його тип тяжіє до совиних можна очікувати і третього підйому працездатності - з 23 до першої години ночі.
Фізична активність голубів також не має великих добових перепадів.
Спорт
Особливих тимчасових обмежень для занять спортом протягом дня для голубів немає. Головне не перевантажуватися вранці і не тренуватися занадто пізно. Після пробудження можна зробити легку зарядку або зробити невелику пішу прогулянку, а після 11 години і до самого вечора можна витрачати сили на більш важкі види фізичної активності. Бажано закінчувати тренування до 21 00.