Школа тайцзи і цигун майстра ван лина - як правильно займатися тайцзицюань
Умови занять тайцзіцюань
У китайських школах бойових мистецтв можна часто почути приказку: "Готовий учень - готовий йому і вчитель", або «Учитель приходить тоді, коли готовий учень». Це означає, що учень повинен мати інтерес до досліджуваного предмета (мати поняття про сутність і функції Тайцзи).
Можна виділити три найважливіші функції Тайцзицюань:
- Перша - це вивчення найдавнішого бойового мистецтва, техніки самозахисту.
- Друга - це поліпшення здоров'я. Регулярні заняття Тайцзіцюань балансують всі ресурси організму: зміцнюється імунітет, заспокоюються нерви, утихомирюється свідомість; в результаті людина набагато менше хворіє і набагато краще себе почуває.
- І, нарешті, третій аспект - залучення до коріння китайської народної культури. Вивчаючи Тайцзицюань, ми стикаємося з звичаями і вдачами китайського народу, його культурою, традиціями, мовою.
Важко з самого початку відразу визначити - до якого майстру піти вчитися Тайцзицюань. В цілому вчителів можна віднести до двох типів: вчителів з ім'ям, знаменитих в цих колах, і вчителів, які можуть грамотно викладати, правильно підносити сутність Тайцзицюань, методику його ефективного вивчення, що володіють саме викладацькими знаннями і вміннями. Другий тип краще першого. Якщо ви, звичайно, цінуєте свій час і хочете їм правильно розпорядитися.
Для занять необхідно досить місця. Як правило, це зал, спортивний майданчик. Ви будете займатися в колективі, з вашими партнерами, які разом з вами будуть просуватися по цьому цікавому і повного здивувань і відкриттів, шляхи. Необхідно виділити достатньо часу для занять - не рідше 2-3х раз в тиждень, краще - частіше, якщо наміри ваші серйозні.
Методика занять тайцзіцюань
- Від зовнішнього до внутрішнього. Вивчення Тайцзіцюань починається з зовнішньої форми: це те, як правильно варто ваш корпус, в якому становищі ноги, стопи, коліна, голова, руки. Де повинен знаходитися ваш центр ваги. Після цього етапу йде вивчення внутрішнього змісту форми: дихання, розслаблення, м'якості, спокою думок, погляду, внутрішньої сили. І це найскладніший, але найцікавіший етап вивчення.
- Крок за кроком. Форми Тайцзицюань досить довгі, що складаються з декількох десятків «форм» -кусочков. Вивчати їх потрібно послідовно, крок за кроком, багато разів повторюючи.
- Чотири «сталості». Необхідно займатися постійно, дивитися на вчителя постійно, думати постійно і питати постійно. Про регулярність тренувань ми вже говорили. Завжди уважно дивіться на вчителя: не відволікаючись, зосередившись, намагаючись вникнути в суть руху, намагаючись усвідомити його, подумки уявити. Не соромтеся задавати питання, проясняючи незрозумілі моменти.
На що потрібно звертати увагу?
- Мислення і рух. Думка повинна вести рух. Перш ніж виконати будь-який рух, потрібно спочатку подумки його уявити, зрозуміти - що саме ви хочете зробити. Не робіть форму механічно, просто переміщуючи руки, ноги, тіло. Постійно займаючись, ви відчуєте в русі стан приємного тепла і спокою, легкості.
- Головне - пояс. Центр вашого руху - пояс, таз. Будь-який рух починається саме з нього, за ним рухається все інше. Не забувайте це протягом всіх занять.
- Інь-Ян.Нахожденіе центру ваги. Виконати форму неможливо без правильно знайденого центру ваги, балансу, вашої стійкості. Дуже рідко в формах Тайцзицюань центр ваги розташовується посередині, як правило, він зміщується. Потрібно дуже чітко навчитися визначати його положення і лише після цього починати саме рух.
- Рухи - достатні, помірні. Виконуючи форму, ви робите руху, характер яких може бути дуже різним: від жорсткого, м'язово-напруженого, із зусиллям і надмірним «старанням», до абсолютно м'якого, безвольного. Правильно - знайти золоту середину. М'яко, але з внутрішньою силою, розслаблено, але не спустошено.