Щоденне меню системи Мірімановой, що поїсти на вечерю система Мірімановой

Перші страви варити потрібно або з м'ясом, але без картоплі, або на воді з картоплею. Супами захоплюватися не рекомендується, так як така їжа є легкою і швидко виникає почуття голоду. Кисломолочна продукція використовується без обмежень.

Нижче наведено список продуктів, поєднання будь-, якщо немає окремих вказівок:

М'ясні і рибні продукти:

• М'ясо (будь-яке без обмежень)
• Субпродукти (печінка, нирки, серце, шлунки, нутрощі, вим'я)
• Ковбаса, сосиски (варені)
• Котлети (не смажити! - гасити!)
• холодець
• Шашлик (менше маринаду і менше жиру)
• варені яйця
• Риба (будь-яка)
• Морепродукти, крабові палички

Всі вищенаведені продукти готуються будь-яким способом крім смаження, в крайньому випадку на сковорідці без додавання масла / жиру

• Макарони (що не поєднуються з м'ясними та рибними продуктами, можна з сиром)
• Рис, рисова локшина
• гречка

Всі вищенаведені продукти варити на воді

• Овочі можна їсти будь-які, крім консервованого горошку (свіжий або заморожений можна), консервованої кукурудзи (в качанах і заморожену можна)
• Картопля, квасоля, а також бобові (не можна поєднувати з м'ясними та рибними продуктами)
• гриби
• Солоні і мариновані овочі можна їсти зовсім в невеликих кількостях, це стосується і різних корейських салатів, морської капусти, квашеної капусти і всіх соленостей

• Чай без цукру
• Кава - без цукру, молока і вершків
• Сухе вино (бажано червоне)
• Свіжовичавлений сік
• Молочні та кисломолочні напої

Вечеря повинна бути не пізніше 18.00. Це напевно один з найголовніших вимог даної дієти. Звичайно, якщо ви лягаєте спати о 24.00 і пізніше, то можна зрушити останній прийом їжі до 19.00, але це не бажано. Після 18.00 можна тільки зелений чай без цукру або воду, в будь-яких кількостях.

На вечерю спосіб приготування страв повинен бути або варіння, або гасіння. Нижче наведено список продуктів. Можна вибрати продукти тільки з однієї групи, якщо немає окремих вказівок:

Група 1: м'ясні і рибні продукти (тваринний білок)

• М'ясо (будь-яке без обмежень)
• варені яйця
• Риба (будь-яка)
• морепродукти

Ні з чим з інших груп не поєднувати !!

Група 2: Крупи

Поєднуються з фруктами і овочами

Група 3: Овочі

• Овочі можна їсти будь-які КРІМ: горошку, кукурудзи, картоплі, грибів, бобових, баклажанів, авокадо, гарбуза

Поєднувати можна з крупами, фруктами і молочними продуктами

Група 4: Фрукти

Поєднуються з молочними продуктами і овочами

Група 5: Молочні продукти

• нежирний сир
• нежирний, несолодкий йогурт (без добавок)
• живий йогурт

Поєднуються з овочами або фруктами

• Чай зелений - без цукру
• Кава - без цукру, молока і вершків
• Сухе вино (бажано червоне) - в невеликій кількості
• Свіжовичавлений цитрусовий сік