Що таке зумба
Тренування «Zumba» зародилися ще в 90-х роках в Колумбії, коли фітнес-тренер Альберто Перез забув кассетку з музикою для вправ і довелося проводити заняття під ту музику, яка була під рукою. Так і зародилося це напрямок, таким образам зумба - це групова фітнес-тренування, яка виконується під латиноамериканську музику.
Зумба вміщує в себе всі види латиноамериканських танців: самба, танго, сальса тощо. Всі рухи, які відбуваються, повинні виконуватися в високому ритмі і постійно чергуватися. Спортивні зали, які проводять подібні тренування, називають це Zumba Fitnes або Zumba Dance, проте між ними немає ніякої різниці, тому можна сміливо йти в будь-який з цих напрямків.
Заняття по Зумбо фітнесу відбуваються, часто, в одному і тому ж порядку і діляться на чотири етапи:
- Це розминка і підготовка своїх м'язів до майбутнього навантаження.
- Навчання танцювальним рухам. Тут інструктор по Зумбо розповідає і показує, які рухи необхідно виконувати.
- Танцювальні рухи в інтенсивному ритмі. Даний етап займає більшу частину уроку, так як і є зумба фітнес. Всі рухи, які вивчали на другому етапі, виконуються з високою швидкістю.
- Заключна частина Зумбо фітнес - розтяжка і розслаблення.
Більше двадцяти років зумба удосконалювалася і тепер вона має різні види тренувань:
- Zumba - такий тип тренувань вважається найлегшим і щадним. Рухи відбуваються на низькій швидкості, а навантаження йде на окремі групи м'язів. Така зумба тренування підходить для тих, хто бажає скинути зайву вагу і підвищити фізичну підготовку.
- Zumba Gold - розраховані на людей похилого віку. Тут всі рухи спрямовані на те, щоб зміцнити серцево-судинну систему, підвищити координацію, гнучкість, витривалість і т.п.
- Zumba Toning - підходить для тих, хто вже отзанимался простий Zumba Fitnes тренуванням або має хорошу фізичну підготовку. Всі елементи тренування ускладнюються за допомогою гантель або трубок, рухи стають більш ритмічно. Розрахований на додачу тілу більшої рельєфності і прокачування м'язів.
- Zumba Step - нагадує аеробіку, так як спрямований на спалювання жиру і відпрацювання зон сідниць, стегон і гомілок. Все тренування відбуваються на спеціальній платформі.
- Aqua Zumba - для тих, хто любить акваеробіку. Все тренування проходять в басейні.
- Zumbin або Zumba Kids - спеціальні тренування для дітей. Існують спеціальні групи в залежності від віку: 0-3 роки, 4 - 6 років, 7 11 років.
прочитайте ще
- Що таке pole dance? Сьогодні фітнес-клуби і спортивні зали пропонують своїм клієнтам великий вибір видів спортивних тренувань. Досить популярним недавно була стри-пластика, яка представляла собою [...]
- Що таке еспандер? Види еспандера Сьогодні існує багато способів підтримки своєї фігури. Численні спортзали і ще більшу кількість спортивних тренажерів допоможуть домогтися високих результатів при роботі з [...]
- Чим небезпечне ожиріння? На сьогоднішній день проблеми з ожирінням викликають сильну стурбованість лікарів. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя призводить до того, що все більше і більше людей починають [...]
- Що таке смузі? Як його приготувати? Зараз в супермаркетах можна побачити велику кількість різнокольорових пляшечок, з підписом «смузі». Однак до сих пір мало хто знає, що таке смузі і для чого він потрібен. З'явився [...]
- Основні принципи кроссфіта Кроссфіт зародився відносно недавно, а вУкаіни взагалі отримав популярність близько трьох років тому. Кроссфіт тренування проводяться з метою підвищити загальну фізичну підготовку людини. [...]
- Користь танців Світовими докторами психології та медицини доведено, що танці позитивно впливають на людину. І якщо для багатьох танці можуть з'явитися тільки порожньо тратою часу, то варто призупиниться [...]
