Що таке pump-it-up опис процедури, консультації фахівців
Pump-it-up - сучасна версія силового тренування зі штангою. Спеціально збудований формат уроку дозволяє максимально впливати на всі групи м'язів.
Опис Pump-It-Up
У наш час фітнес пропонує безліч нових напрямків. Він знаходиться в постійному русі і в фазі безперервного розвитку. Особливо корисними стали різні силові заняття зі спортивним спорядженням. Pump-It-Up є силовий версією вправ зі штангою. Це унікальна програма, основою якої служить комплекс активних і динамічних вправ, при яких використовується штанга. Тривалість занять коливається від 50 до 55 хвилин. Силова підготовка потрібна високого рівня.
Отже, що ж являє собою тренування під назвою «Pump-It-Up»? По-перше, це силові заняття, які допомагають розвивати основні м'язові групи. Під час заняття використовується обладнання, яке носить назву «збірна штанга». Вона дозволяє здійснювати навантаження різного ступеня. Робота з різною вагою дозволяє опрацювати великі і дрібні групи м'язів. При цьому розвивається витривалість організму, а м'язи стають рельєфними.
Збірна штанга, яка використовується під час вправ, складається з грифа, вагою близько 1 кілограма, і так званих «млинців» різної ваги: 1кг, 2кг, 2,5 кг, 5 кг. Кожен, хто займається встановлює для себе відповідний вага, меж максимального ваги не існує. Тільки навантаження повинна збільшуватися поступово і плавно.
Побудова тренування Pump-It-Up
Як часто потрібно займатися Pump-It-Up
Частота занять залежить від цілей людини, а також з урахуванням того, чи займається він додатково в тренажерному залі. Якщо займається, то один раз в тиждень тренувань Pump-It-Up буде досить, а якщо немає, то заняття потрібно проводити 2 рази на тиждень. Цього буде достатньо для організму, оскільки слід враховувати, що йому потрібен повноцінний відпочинок.
Pump-It-Up найбільшою популярністю користується у чоловіків. Також таким видом тренувань займаються ті, хто хоче схуднути. Але при цьому найкраще буде поєднання цих вправ з аеробними заняттями в тренажерному залі. Це принесе більше ефективний результат.
Pump-it-up в Москві
Pump-it-up в Харкові