Що робити при ослабленій щитовидці сім рад - новини про здоров'я - жіноче здоров'я і

Як допомогти ослабленою щитовидці depositphotos.com

Основні симптоми гіпотиреозу або ослабленою щитовидної залози:

• різкі коливання ваги і складності з схудненням;
• сухість шкіри і волосся, крихкість нігтів;
• зміни настрою;
• втома;
• хрипкий голос;
• нервозність і занепокоєння;
• запор;
• постійний озноб.

Читай також: Нічна пітливість: п'ять можливих причин

Також ослаблена щитовидка може призводити до випадання волосся на зовнішній частині брів. Якщо ти виявила у себе більшість з цих симптомів, то пора щось змінити:

1. Віднови мінеральний баланс організму

Основний поживний елемент, який потрібен для підтримки щитовидної залози в нормі, це йод. Щоб забезпечити достатню кількість йоду досить включити в свій раціон морські водорості (ламінарія або комбу). Також існує безліч вітамінних добавок на основі морських водоростей, але перед їх прийомом варто проконсультуватися з лікарем.

2. Виконуй вправи середньої інтенсивності

Люди з ослабленою щитовидною залозою часто відчувають втому і озноб через повільне обміну речовин. Щоб активізувати його найкраще виконувати вправи середньої інтенсивності 2-3 рази в тиждень.

Занадто повільні вправи не дозволять нам досягти бажаного результату, тому краще віддавати перевагу коротким інтенсивним навантаженням.

Читай також: Ознаки, що вказують на проблеми з печінкою

Холодна вода - це ще один спосіб підтримувати щитовидну залозу в нормальному стані, так як вона дозволяє стимулювати організм.

4. Вибирай необроблену їжу

Один з найбільш шкідливих факторів для щитовидної залози - це напівфабрикати або фастфуд. Найбільше користі приносять натуральні екологічні продукти, які можна їсти сирими або готувати вдома. Пий свіжі соки з фруктів і овочів, їж салати, насіння і горіхи, бобові і т.д.

5. Уникай контактів з токсичними речовинами

Токсини послаблюють імунну систему, особливо, щитовидну залозу. Крім шкідливих продуктів харчування токсини також містяться в миючих засобах і косметиці, електромагнітних хвилях технічного обладнання, тютюні, забрудненій воді і повітрі і т.д.

Старайся дотримуватися здорового способу життя, віддаючи перевагу корисним продуктам і їдучи з міста так часто, як можеш.

Читай також: Хронічна втома: про що свідчить і до чого призводить

Прянощі допомагають підтримувати здоров'я, особливо це стосується імбиру і кайенского перцю. Почни з додавання невеликих пучок прянощів в рагу, супи і салати, і поступово збільшуй їх кількість. Спеції допоможуть активізувати щитовидну залозу, скинути вагу і позбутися від зайвих калорій.

Щитовидна залоза розташована в гортані, і ця частина тіла відповідає за наш голос. З психологічної точки зору, вона допомагає нам виражати наші почуття. Щоб зміцнити здоров'я щитовидної залози, спробуй практикувати розслаблення або медитацію, співаючи звук "е".

Як перевірити щитовидку в домашніх умовах: