Що робить людину здоровою
Протягом 75 років вчені з Гарварду досліджували життя більш ніж 700 чоловіків з метою знайти відповідь на питання: "Що робить людину щасливою і здоровою?" Результат дивний. Спорт? Живлення? Секс? Кар'єра? Гроші? Відносини? Влада?
00: 11Что робить людину здоровою і щасливою протягом нашого життя? Якби зараз ви задумали подбати про власне світле майбутнє, у що б ви вклали час і енергію? У недавньому опитуванні серед покоління Міленіуму про найголовніші цілі в житті більше 80% відповіли, що їх головна мета в житті - стати багатим. А для інших 50% тієї ж самої молоді найголовнішою метою в житті виявилося стати знаменитістю.
00:51 Нам постійно твердять про те, що треба робити ставку на роботу, старанність і досягнення більшого. У нас створюється враження, що саме до цього треба прагнути, щоб жити краще. Повна ж картина життя, прийнятих людьми рішень і наслідків цих рішень - така картина нам практично недоступна. Більшість наших знань про людське життя засноване на тому, що люди пам'ятають зі свого минулого, а, як відомо, при погляді в минуле у нас не буває 100% -го зору. Ми забуваємо багато з того, що відбувається з нами в житті, та й спогади часом спотворюються до невпізнання.
1:35 Але що, якщо б ми змогли побачити життя повністю так, як вона складається в часі? Що, якби ми змогли простежити за людьми з підліткового віку до самої старості і побачити, що ж насправді робить їх здоровими і щасливими?
1:54 Це ми і зробили. Гарвардське дослідження з розвитку дорослих можна вважати найтривалішим дослідженням дорослому житті. Протягом 75 років ми рік за роком спостерігали за життям 724 чоловіків, задавали їм питання про роботу, особисте життя, здоров'я, і весь цей час задавали їх, не знаючи, як будуть складатися їх життя.
2:24 Подібні дослідження надзвичайно рідкісні. Майже жоден проект такого роду не дотягує і до десяти років або через відхід занадто багатьох учасників, або через припинення фінансування, або через нові інтересів у співробітників, або через їхню смерті при відсутності послідовників. Але за щасливим збігом обставин і завдяки наполегливості кількох поколінь дослідників цей проект вижив. Близько 60 з наших первинних 724 учасників досі живі і беруть участь в проекті; більшості з них за 90. І тепер ми починаємо дослідження понад 2 000 дітей цих людей. Я четвертий керівник проекту.
3:14 З 1938 року ми вивчаємо життя двох груп чоловіків. На початку проекту учасники з першої групи були студентами другого курсу Гарвардського коледжу. Всі вони закінчили коледж під час Другої світової війни, і більшість з них вирушило на війну. Другий досліджуваної нами групою була група хлопчиків з найбідніших районів Бостона, яких вибрали для дослідження саме через їхню приналежність до найбільш неблагополучних і знедоленим сім'ям Бостона в 30-х роках. Більшість з них жили в знімних багатоквартирних будинках без водопроводу.
4:34 Засновники проекту навіть в своїх найпотаємніших мріях не могли собі уявити, що я буду стояти тут сьогодні, 75 років по тому, розповідаючи про те, що проект все ще триває. Кожні два роки наші терплячі і віддані справі співробітники телефонують нашим учасникам і запитують, чи можна їм надіслати чергову анкету з питаннями про їх життя.
4:59 Багато з живучих в центрі Бостона запитують: «Чому ви продовжуєте мене вивчати? У моєму житті немає нічого цікавого ». Випускники Гарварда таких питань не задають.
5:50 Отже, що ж ми дізналися? Які уроки винесли з десятків тисяч сторінок інформації, накопиченої про їхнє життя? Так ось, ці уроки - щодо багатстві або слави і не про старанній роботі. Після 75 років дослідження нам стало гранично ясно, що щасливіше і здоровіше нас роблять добрі стосунки. Крапка.
6:22 Ми засвоїли три головні уроки про відносини. Перший - це те, що взаємозв'язок з людьми нам дуже корисна, а самотність вбиває. Виявляється, що люди, у яких сильна зв'язок з родиною, з друзями, з спільнотою, щасливіше, здоровіше фізично, і живуть вони довше, ніж люди, позбавлені суспільства інших людей. А стан самотності, як з'ясувалося, отруює. Люди, ізольовані від інших більше, ніж їм би того хотілося, відчувають себе менш щасливими, їх здоров'я погіршується раніше, функції мозку у таких людей відмовляють раніше, і життя у них коротше, ніж у людей Непоодинокі. І найсумніше те, що коли б ви не запитали, принаймні кожен п'ятий американець вам відповість, що він самотній.
7:18 А ми знаємо, що можна бути самотнім у натовпі, можна бути самотнім в шлюбі, тому другий витягнутий нами урок в тому, що справа не в кількості друзів і не в тому, чи є у тебе постійна пара, а в якості цих відносин з близькими людьми. Як виявилося, життя в стані конфлікту вкрай шкідлива для нашого здоров'я. Конфліктні сім'ї, наприклад, де недостатньо любові і ласки, дуже згубно впливають на наше здоров'я, це, можливо, навіть гірше, ніж розлучення. А життя в хорошій, душевній обстановці є для нас захистом.
7:56 Коли нашим учасникам стало далеко за 80, ми захотіли повернутися назад до середини їх життя і подивитися, чи можна було передбачити, хто виявиться щасливим, здоровим 80-річним чоловіком, а хто ні. Зібравши всю наявну у нас інформацію, коли їм було по 50, виявилося, що не рівень холестерину в тому віці послужив показником того, якими вони будуть в старості. Цим виявилося те, наскільки добре складалися їхні стосунки. Люди, найбільш задоволені своїми відносинами в 50 років, виявилися найбільш здоровими в 80. Хороші, теплі відносини служать для нас таким собі буфером, що захищає нас від ударів долі, від перетворення в людей похилого віку. Найщасливіші з наших пар, коли їм вже було за 80, говорили, що навіть в моменти сильного фізичного болю їх не покидає відчуття щастя. А люди з нескладний відносин в дні загострень фізичного болю страждали ще сильніше через біль емоційної.
9:03 І третій засвоєний нами урок про відносини і здоров'я - це те, що хороші відносини захищають не тільки наше тіло, вони захищають наш мозок. Виявляється, надійна і міцна прихильність до іншої людини, коли вам за 80, захищає вас, і люди, що складаються у відносинах, де вони дійсно можуть покладатися один на одного у важкі часи, довше зберігають добру пам'ять. А у людей, чиї відносини не дозволяють по-справжньому покластися один на одного, проблеми з пам'яттю спостерігаються набагато раніше. При цьому хороші відносини не означають повну безхмарність. У деяких з наших 80-річних пар суперечка може тривати день і ніч, але поки вони відчувають, що можуть розраховувати на підтримку іншого, коли стає важко, ці сварки не надають великого шкоди їх пам'яті.
10:00 Істина про те, що хороші, близькі стосунки сприяють нашому доброму самопочуттю, стара як світ. Чому ж її так складно засвоїти і так просто нею знехтувати? Та тому, що ми - люди. Ми вважаємо за краще одномоментні рішення, нам би отримати щось, від чого життя наше стане краще і такий і залишиться. А у відносин немає гарантій, вони складні, заплутані і вимагають постійних зусиль, віддачі сім'ї і друзям, в цьому немає блиску і гламуру. І немає кінця. Це робота всього життя. У нашому 75-річному дослідженні найщасливішими учасниками на пенсії були люди, які активно робили з колег по роботі товаришів по іграх. Так само, як і покоління Міленіуму в тому недавньому опитуванні, багато хто з наших чоловіків, вступаючи в доросле життя, щиро вірили, що багатство, слава і великі досягнення, - це те, що їм потрібно для повноцінної і щасливого життя. Але знову і знову протягом 75 років наші дослідження підтверджували, що краще жили ті люди, які зробили ставку на відносини в сім'ї, з друзями, з однодумцями.
11:20 А що думаєте ви? Припустимо, вам зараз 25, або 40, або 60. Що означає вкладати у відносини?
11:30 Можливості практично необмежені. Це може бути проста заміна часу перед екраном часом з людьми, пожвавлення втратили новизну відносин якоїсь нової витівкою разом, наприклад, довгої прогулянкою або побаченням вночі або дзвінок тому родичу, з яким ви сто років не розмовляли, бо всі ці занадто добре знайомі нам чвари загрожують жахливої розплатою тим, хто затаює на інших злобу.
12:03 Я хотів би закінчити цитатою з Марка Твена. Понад століття тому, озираючись на своє життя, він написав: «Немає часу - таке коротке життя - на склоки, вибачення, жовч і покликання до відповіді. Є тільки час, щоб любити, та й на це, так би мовити, є лише мить ».
12:33 Хороше життя будується на хороших відносинах.