Що потрібно пити і є влітку
Настало літо, і, як відомо, це не тільки пора відпусток і відпочинку, але і самий жаркий сезон. У другу половину літа температура повітря піднімається до сорока градусів, і багатьом людям взагалі не хочеться їсти, а хочеться тільки пити у великих кількостях. Але це не зовсім правильно, в спеку необхідно їсти, але тільки правильні продукти, так само як і пити те, що дійсно втамовує спрагу.
Якщо зазвичай людині для підтримки нормальної життєдіяльності необхідно випивати 2 літри води, то в спеку цей обсяг збільшується до 3-3,5 літрів. В основному всі прагнуть вгамувати спрагу солодкими соками або газованими напоями, але не варто цього робити, від них пити хочеться тільки більше, та й організму вони тільки шкодять. Якщо сильно хочеться соку, то краще зробити його самому зі свіжих фруктів. Також не варто в спеку пити каву, від нього підвищується тиск, і алкоголь, при його вживанні може статися перегрів організму і інсульт з усіма витікаючими наслідками.
Дуже корисно в спеку пити зелені і трав'яні чаї, вони добре освіжають і тонізують, а вживати їх можна як теплими, так і охолодженими. Добре тамують спрагу мінеральна вода, а також домашні компоти і морси, які заодно ще й постачають організм вітамінами.
Не пийте напої залпом, так ви наносите удар по своєму організму. Рідина необхідно пити маленькими ковточками або через трубочку, так вона краще засвоюється.
Є в спеку необхідно, навіть якщо не хочеться. Але харчуватися потрібно правильними продуктами, і в першу чергу варто відмовитися від важкої їжі: смаженої, перченою, гострої. Не варто також є занадто солоне, воно затримує воду в організмі і викликає спрагу.
Найкраще їсти свіжі овочі та фрукти, вони корисні і втамовують спрагу і голод. А ось від м'яса краще відмовитися, або замінити його нежирної куркою або кроликом. Найкраще літнє блюдо - це окрошка з овочів з квасом, вона втамовує спрагу і насичує.
Якщо правильно харчуватися влітку, то спека легше переноситься, і при цьому ви не шкодите своєму здоров'ю.