Що потрібно їсти навесні, модна мода
Після довгої і холодної зими, на організм потребує підтримки вітамінами і мікроелементами. У цю пору року, особливо потрібно дотримуватися збалансованого харчування, більше гуляти і намагатися більше спати.
Щоб уникнути авітамінозу, для нашого організму необхідно чотири головних вітаміну, С, В, Д, Е.
- Вітамін С, допомагає нашому організму справлятися з застудами і різними інфекціями. Особливо багато його, у квашеній капусті, в ній він зберігається до самої весни, практично не втративши своїх якостей. В інших фруктах і овочах, з приходом весни, його ставати значно менше. Капусту можна їсти як в сирому, так і квашеному вигляді, і щоб поповнити добовий баланс аскорбінової кислоти, досить з'їсти 100 грам, цього незамінного овоча.
- Так само багато цього вітаміну і в лимонах, в них він зберігається практично цілий рік. Речовини, що знаходяться в м'якоті лимона, здатні виводити з організму шлаки і токсини, запобігаючи розвитку хвороб серця та онкології. Вітамін С, допомагає зміцнювати судини, покращує колір обличчя, необхідний для підтримки імунітету і засвоєння заліза.
- Самим раннім овочем, який з'являється на нашому столі навесні, це зелений салат, в ньому міститься не тільки аскорбінова кислота, а й вітаміни групи В. Вони здатні зміцнити нервову систему від нервового перезбудження. Так само цей овоч, містить в своєму складі і вітаміни Е, який служить антиоксидантом, відповідає за здоров'я нашої шкіри, зміцнює судини і коріння волосся, сприяючи їх швидкому зростанню. Крім цих важливих вітамінів, в ньому міститися і інші корисні для нашого здоров'я, мікроелементи.
Необхідно включити в свій раціон харчування, редис, горошок свіжий і консервований, томати і морепродукти, не менше корисними вважаються і гриби.
Почитайте ще в нашому журналі:
- Склянку теплої води краще будь-яких ліків Більшість людей починають свій день з таких напоїв, як кава або чай. Проте.
- Жіночі м'язи, про які ми забули В сучасному світі все повинно підкорятися своїм непорушним законам: природа, наука, відносини. Хто їх дотримується.
- Продукти, що піднімають настрій! Наш настрій залежить від багатьох факторів, і в першу чергу від речовин, які виробляє наш.
- Продукти бджолиного виробництва Подмор - це тіла померлих природною смертю бджіл і трутнів. Екстракт бджолиного підмору містить в.
- Природні методи від болю під час пологів Народження дитини є великим і унікальною подією. Нова людина народжується і цей день запам'ятовується на.
Все про схуднення
- Добре сидиш? Або як вибрати зручне сидіння для велосипеда
Любителі спорту знають, що велосипед - це один з кращих і швидких видів транспорту, що не приносить.
Після 30 років, багато жінок починають стрімко набирати вагу, це багато в чому залежить від способу життя.
Художня гімнастика - це один з найбільш красивих видів спорту, який заворожує гнучкістю.
Порушення роботи жирових клітин, через що починає накопичуватися жир в певних ділянках тіла.
Найпоширенішим стероїдів, який використовується спортсменами для нарощування м'язової маси.
З приходом літнього сезону, практично кожна жінка вирішує схуднути, щоб позбутися від зайвого.
Всі жінки хочуть мати струнку і красиву фігуру, але щоб вона була саме такою, потрібно не тільки.
Користь білої глини неодноразово доведена косметологами, тому вона широко застосовується для догляду.
Серед всіх існуючих протеїнів, в бодібілдингу придбав широку популярність казеїновий протеїн.