Самопрограмування - образи і мислеобрази
Самопрограмування - образи і мислеобрази
Найпотужніший інструмент управління собою - це мислеобрази. Мислеобрази - це мова, на якому несвідоме звертається до нашої свідомості. Всі наші переконання, дії, думки, емоції зберігаються в нашій підсвідомості у вигляді образів.
Образ лежить в основі механізму мислення. Образ народжується в підсвідомості. Спочатку він розпливчастий і неясний, потім він стає більш чітким. Після цього він надходить на обробку в свідому частину розуму, яка виносить цього образу оцінку, критикує його або приймає, вирішує добре це чи погано. Деякі образи свідомість відкидає і намагається придушити. Тоді вони починають переслідувати людину у вигляді снів, а в особливо важких випадках справа доходить до галюцинацій. Також вважається, що основна частина несвідомого (образного) мислення зосереджена в правій півкулі головного мозку, а свідомі (аналітичні) функції виконує ліва півкуля.
Уміння працювати на рівні образів дозволяє взаємодіяти безпосередньо з джерелом думки, з творчою стороною розуму. Це зовсім нескладно, основним інструментом, яким ви володієте з дитинства, є уява. Залишилося тільки навчитися його використовувати. Вам потрібно навчитися усвідомлювати образи, які вам посилає ваша несвідома частина, створювати необхідні і розчиняти непотрібні образи, а також маніпулювати ними в своєму психологічному просторі. Робота з мислеобразами - це одна з найважливіших складових в будь-який психотерапевтичної практиці.
Підключення образів до будь-якого описаного вище вправи значно збільшує його ефект. Наприклад, в практиках, пов'язаних з внутрішніми фотографіями, ви створюєте свій власний образ у вигляді фотографії. В інших практиках ви уявляєте, що світ - це океан енергій, а думки - це гучні голоси, що звучать у вашій голові. Таким чином, ви більш повно використовуєте ресурси свого мозку.
Велика кількість образів, існуючих в нашій підсвідомості, не виправдовують свого існування. Часто вони грають не найкращу роль в нашому житті, обмежуючи нас. Наприклад, образ навколишнього світу, що складається з твердих матеріальних предметів, заважає вам взаємодіяти з власною енергетикою. Образ злого начальника, що закріпився у підсвідомості, буде заважати вам спілкуватися з будь-яким вищим обличчям. Поки ви не позбудетеся від них, вони будуть приходити до вас в страшних снах, вселяти невпевненість і страх - в загальному, віднімати величезну кількість життєвих сил. А ось позбавлення від них вивільнить для вас енергії, які раніше йшли на придушення негативного впливу шкідливих образів. Ви зможете використовувати вивільнену енергію там, де це дійсно необхідно. Вам треба навчитися прати і коригувати негативні мислеобрази. Навчившись цьому, ви зможете більш якісно працювати з образами, наявними у вашому психологічному фотоальбомі і з тим, що ви побачили в результаті вікової регресії. У подальшій роботі над собою вам знадобляться практики, які я наведу нижче.
Ментальний ластик - стираємо непотрібний мислеобраз
Так як образ - це конструкція нашого розуму, то і боротися з нею треба за допомогою конструкцій розуму. Це дуже простий і дієвий метод.
1. Розслабтеся, зробіть кілька циклів повного дихання. Зупиніть внутрішній діалог.
2. Як можна більш яскраво уявіть образ, який ви хочете стерти.
3. Уявіть, що ви берете в руки ластик і перете негативний образ як малюнок в зошиті.
4. Уявіть, як він повільно тьмяніє. Він поступово зникає. Спочатку по краях, потім все ближче до центру, поки не зникне зовсім.
Після такої опрацювання негативний мислеобраз перестане вам заважати. Він може ще спробувати повернутися, але ви вже знаєте, як з ним боротися і в разі небезпеки остаточно з ним розправитися.
Вправа «Перспектива» - корекція мислеобраза
Деякі образи не в усьому «неправильні». В цьому випадку у вас є два виходи: перший - стерти цей образ зовсім, а другий - скорегувати його, тобто зробити «правильним». До першого підходу часто вдаються люди недосвідчені. Але це не найкращий вихід із ситуації. Не варто рубати плодоносні дерево через одну підгнилого гілки. Я пропоную вам навчитися коригувати, «лікувати» хворий мислеобраз.
У минулому році кілька моїх консультацій відвідала дуже цікава клієнтка. У свої 33 роки Тетяна вже встигла серйозно «обрости» різними стресами, м'язовими затисками, вона була недостатньо впевнена в собі. Загалом, з нею було багато клопоту. На одній з консультацій вона задала мені питання: «А чи є п'яний бугай, живе по сусідству, також психологічною проблемою?» Я попросив її розповісти про це докладніше. З'ясувалося наступне. Її сусідом по поверху був «самотній, вічно неголений чоловік високого зросту і міцної статури». Цей сусід мав буйним характером, багато пив і недостатньо добре заробляв, щоб так багато пити. Брак грошей - єдиний привід для спілкування з Тетяною. Два-три рази на тиждень він приходив до Тані зайняти грошей. Не було випадку, щоб він їх повернув. Обіймав він невеликі суми, десять-двадцять рублів, але надто регулярно. Тут починається психологічна частина проблеми: вона дуже боялася свого сусіда, а коли намагалася відмовити, він починав їй погрожувати. Щоразу він домагався свого. Я навчив її методикою «перспектива» і через деякий час сусід перестав її тероризувати, а незабаром, як висловилася Таня, «взагалі став дуже і дуже ввічливим». Та й сама вона помітила, що не такий вже він великий і страшний. Якби вона повністю видалила образ цієї людини як небезпеки, то почала б занадто йому довіряти, що неминуче спричинило за собою негативні наслідки. Корекція способу просто привела до того, що вона перестала його так сильно боятися.
Цей приклад ілюструє наступну ідею: часто ми бачимо навколишній світ не таким, яким він є насправді, а таким, яким ми собі його одного разу намалювали. Раніше Тетяна була впевнена, що цей сусід двометровий велетень, а коли вона перестала його боятися, виявилося, що він практично одного з нею зростання, навіть трохи нижче. Ось методика, яку я запропонував Тетяні.
1. Перед початком вправи вам треба розслабитися. Дихайте повним диханням. Зупиніть внутрішній діалог.
2. Згадайте ситуацію, повторення якої ви не бажаєте. Таня згадувала події від дзвінка і до моменту, коли сусід йшов з «позиченими» грошима в кишені.
3. Відчуйте себе всередині цих подій. Заново переживіть їх.
4. Тепер увійдіть в позицію спостерігача. Дивіться на події як на фільм, в якому головний герой - ваш неправильний спосіб.
5. Зупиніть, зафіксуйте події на кульмінаційному моменті. Для Тетяни це був момент, коли їй було найстрашніше. Перед вами виявиться фотографія, яку ви можете змінювати і переробляти по своєму бажанню.
6. Наблизьте той елемент подій, який допоможе вам придбати якість, відсутню вам в даній ситуації. І навпаки, Виведіть усіх людей від себе той елемент подій, який вам доставляє дискомфорт. Тетяна, наприклад, представила, що цей сусід - зовсім маленький чоловічок, який намагається їй погрожувати.
Ви можете створювати мислеобраз своєї поведінки в конкретній ситуації, образ властивості характеру, яке ви хочете придбати. Наприклад, якщо вас підвищили на роботі, то буде корисно, перед тим як вступати на посаду, створити свій образ на новому місці. Якщо вас чекає важлива зустріч, і ви відчуваєте себе невпевнено, створіть свій образ в передбачуваних обставин. Головна умова: до виконання даної роботи необхідно підійти з усією відповідальністю. Створюючи образ, ви створюєте себе, своє майбутнє і своє справжнє, іншими словами, своє власне життя. Образ, який ви будете представляти, повинен бути «живим», тобто як можна більш реальним. Знаменита фраза Станіславського: «Не вірю!» Ставилася до акторів, які недостатньо вживались в свій образ. Ви повинні створити його у всіх подробицях.
3. Згадайте ситуацію, в якій вам не вистачало цієї властивості характеру, коли ви повели себе не так, як слід було б. Для цього ви можете використовувати свій «психологічний альбом».
4. Помістіть у згадувані обставини себе «нового, зміненого». Переграйте події, подивіться, як би вони розвивалися в цьому випадку.
5. Якщо уявні події розвиваються недостатньо добре, знову повертайтеся або змінюйте створений мислеобраз. Відчуваючи створений образ на реально пережитої ситуації, ви з часом виявите і виправите всі його недоліки.
6. Після того, як образ буде закінчений, як можна точніше запам'ятайте всі свої відчуття в цьому новому для себе якості. У потрібній ситуації ви зможете використовувати його.
Дуже важливо створити новий образ. Справа в тому, що, стираючи негативний образ, ви звільняєте ментальну енергію, раніше затрачену на боротьбу з ним. Якщо не використовувати її, то вона швидко знайде собі нового господаря, підживлюючи якусь іншу психологічну помилку. Щоб цього не сталося, намагайтеся на місці стертою «неякісної» записи, відразу зробити нову, «якісну». В цьому випадку ви не просто на час позбудетеся від енергетичного болота, а створите на його місці корисну психологічну структуру.