Самонавіювання для схуднення - будьте здорові
Головна »Схуднути легко» Самонавіювання або як налаштувати себе на схуднення?
Позбутися від таких звичок вкрай складно. Навіть якщо ви дали обіцянки «не їсти після 6 вечора» або «почати нове життя з понеділка», вас вистачить не надовго. Холодильник вабить смачною їжею, абонемент в спортзал давно прострочений, на вагах всі ті ж цифри.
Зрозуміло, дієти, фітнес і правильне харчування є головною зброєю боротьби за струнку фігуру, але можна спробувати щось ще. Наприклад, самонавіювання / самогіпноз для схуднення.
Застосовуючи прості прийоми, ви легко налаштовані на позитивний результат, позбудетеся від шкідливих звичок у харчуванні і, як наслідок, втратите зайві кілограми. Сконцентруйтеся і ... за справу!
Самонавіювання для схуднення: суть методу
Для початку - короткий виклад методики самогіпнозу. Вона складається з наступних кроків.
- Крок перший: допоможе мотивувати і налаштуватися на результат
- Крок другий: допоможе розслабитися
- Крок третій: навчить вас тому, як відмовлятися від шкідливих перекусів
- Крок четвертий: навчить, як поступово зменшити обсяг шлунка
- Крок п'ятий: ви станете гуру самогіпнозу і зможете контролювати всі процеси споживання їжі.
Пам'ятайте, що у кожної системи є «підводні камені». Не робіть помилки і намагайтеся грамотно підходити до процесу схуднення за допомогою самонавіювання. Ось що може вам завадити:
П'ять кроків до успіху
Мотивація. Вам просто необхідно налаштуватися на схуднення. Сісти і прийняти остаточне рішення про те, що ви гідні жити в красивому тілі, носити 44-й розмір одягу і позбутися від тих хвороб, що привів із собою зайву вагу. Без мотивації нічого не вийде. Ви дійсно повинні хотіти досягти бажаного результату.
Розслаблення. Більшість людей не вміють розслаблятися. Факт. Сядьте зручно або ляжте на ліжко, закрийте очі і уявіть, як ви будете виглядати, і що ви будете відчувати в своєму новому красивому тілі.
Подумки віддайте команду розслабитися м'язам ніг, спини і живота, рук і шиї, приберіть напруга з особи і відчуйте, що ви лежите на пляжі, на вас світить сонце, почуття абсолютного спокою і безтурботності наповнює кожну клітинку вашого тіла. Зафіксуйте ці відчуття, щоб повернутися до них знову. А поки практикуйте техніку розслаблення кожен день по 10 хвилин. Найкраще - перед сном.
Розлюбите закуски. Чому саме їх? Тому, що саме перекушування чіпсами, булочками і газованою водою надають винятковий вплив на набір ваги.
Виконуйте завдання кожен день по 20 хвилин. Бажано, замість полудня або другого сніданку.
Зменшіть обсяг шлунка. Після розслаблення, тобто виконання Кроку 2 з запропонованої практики, почніть вселяти собі, що ваш шлунок зменшується і відтепер вам потрібно наполовину порції менше, ніж ви куштували до цього. Уявіть, що шлунок став дуже малий і звичну кількість їжі туди просто не поміщається.
Виконуйте практику протягом 20 хвилин, а після відкрийте очі і голосно скажіть «Я стану стрункою». Якими б дивними здавалися методи самонавіювання, повірте, вони працюють. І через деякий час ви будете із задоволенням помічати результат.
Стати майстром самогіпнозу. Коли ви будете переконані в тому, що закуски вам не потрібні, а організм насичується і половиною порції звичної їжі, почніть поступово відмовлятися і від іншої шкідливої їжі.
Так, щоб тіло автоматично не приймало жирне або борошняне, щоб чіпси більше не здавалися їстівними, щоб газована була персоною нон-грата в списку напоїв для втамування спраги. День за днем привчайтесь любити себе. Адже струнке тіло абсолютно неможливо живити всім підряд - воно гідно тільки кращих, легких і найсвіжіших продуктів.
Регулярно практикуйте методику самонавіювання. Багато хто говорить, що таким чином виходить втрачати до 1-1.5 кг в тиждень. Повірте в себе, і у вас все вийде.
Добридень! Сьогодні хочеться торкнутися теми про самонавіюванні для схуднення.
Пам'ятається, я говорила про вплив на схуднення людини його мислення або розумових процесів! Багато хто подумає, що це повна нісенітниця, але численні дослідження доводять, що за допомогою самонавіювання, уяви або будь-якого іншого способу впливу на підсвідомість можна досягти набагато більш ефективних результатів, ніж чим без оного.
Це не означає, що Вам треба дивитися на себе в дзеркало і повторювати - "я худа, я худа", або тримати в руці морозиво і пріговарівать- "я не хочу тебе, я не хочу морозиво" і т.д. Це точно буде скидатися на нісенітницю!
Ні, я пропоную Вам програмувати себе на більш глибокому рівні, але є і мінус, який не всіх Вас влаштує - потрібно регулярність і терпіння.
Якщо Ви хочете спробувати, я продемонструю Вам те, що допомагає мені до сих пір! Афірмації, медитації, це все я роблю кожен день.
Але крім цього, я ще використовую техніку трьох сцен для будь-якого самонавіювання. Звичайно, худнути мені більше не треба і використовую я даний спосіб для досягнення інших поставлених цілей! Абсолютно все збувається, за винятком деяких дрібниць, які ти як правило, не можеш врахувати заздалегідь.
Техніка самонавіювання для схуднення передбачає обов'язкове попереднє розслаблення, потім візуалізацію, і можна ще додати такі формулювання, які Вам найбільше підходять. Головне не забувати правило -концентріроваться не на тому, чого не хочеш, а на тому, що хочеш. Це дуже важливо!
Як це впливає?
Коли розум звикне до Вашого нового втілення себе, у Вас машинально при вигляді тістечка або булочки, а може ще чого буде спливати новий образ себе чисто автоматично, і булочка здасться абсолютно неапетитною, несмачною. Згадала ще вираз. яке точно описує це відчуття: "Немає нічого смачніше, ніж відчувати себе худий"
Я проходила цей етап, у мене до цих пір залишилася реакція на всі шкідливі продукти, їх просто їсти неможливо, не виходить, спрацьовує усвідомленість. І далі, це увійде в звичку, це вже буде Ваше друге життя і новий етап взаємин з їжею.
Отже, по пунктах самонавіювання для схуднення:
- Прийміть зручне положення і розслабтеся повністю, зробіть це так, як найбільш звично для Вас.
Технік на розслаблення існує дуже багато.
- Викиньте непотрібні думки з голови, для цього добре підійде концентрація на своєму диханні. Вдих, видих, вдих і видих і т.д.
- Потім, уявіть своїми уявою себе, що сидить в центрі залу, відкривається завіса, чути кожен шерех, зауважте, Ви один в залі, тому можете повністю розслабити свій розум.
- На сцені в першому акті Ви бачите себе, таким який зараз, з Вашими проблемами, зайвою вагою, негативними емоціями, переживаннями і весь той світ, що вас оточує.
Уявіть все в деталях, не поспішайте і не напружуйте себе занадто.
- Далі закривається завіса, і Ви пишіть червоними літерами слово "НІ" на закритій сцені. Можете додати, що надалі такого більше не буде.
- Далі, антракт, є час подумати, які ідеали, яка фігура для Вас є ідеальною, необхідно чітко знати свої пропорції. Потім, уявіть, як заново відкривається завіса, і бачите, що Ваші кілограми пішли, тіло поддтачівается, коригується, Ви входите в цей образ, підходите до дзеркала на цій сцені, розглядаєте себе детально. Важливо підключити всі вібрації - візуальні, слухові, метальних і емоційні. Не поспішайте, цей процес повинен приносити задоволення.
- Потім необхідно повернутися в якості глядача, завіса опускається і сказати: "Краще з кожним Днем"!
- І третя сцена точно так же, тільки Ви вже входите в схудлий образ і приміряєте на себе ту життя, яку Ви б хотіли придбати з втратою кілограмів. Наприклад, походи в магазини з одягом меншого розміру, захоплені погляди і т.д. У кожного свої бажання.
- Потім необхідно повернутися на місце, завіса опускається і важливо вказати той термін і ті цілі в цифрах, які Ви запланували. Скажіть, все буде саме так. І напишіть слово: "ТАК" на завісі.
- Цілі мають бути реальними. Інакше Ви програєте!
Ось, в принципі і все, плавно виходите з цього стану, відпускайте своє бажання, займіться чимось небудь приємним! Носіть з собою в якому-небудь "кишеньці" у серця відчуття впевненості у своїй божественну силу, яку Ви застосували в цій техніці. Ви повинні твердо знати, що процес схуднення вже почався!
Ще раз нагадаю, що самонавіювання для схуднення вимагає терпіння і регулярності, повторюю, це працює. Життя людини повністю залежить від нього ж самого і в нас спочатку закладений величезний потенціал божественної сили, тільки "непроснувшійся" людина не знає про її існування і в усіх бідах звинувачує оточуючих себе людей!
Технологія проста. Фахівці називають цей метод самогіпнозу або самонавіюванням. Насправді, абсолютно неважливо, які застосовувати формулювання. Адже головне - це результат!
Отже, налаштовуємося на стрункість.
Логічно, що схуднення відбувається не саме по собі. Для цього необхідно вживати менше їжі і витрачати більше енергії. щоб поступово знижувалися жирові запаси. Саме таким чином і працює самонавіювання.
Необхідно переконати себе, що саме час приступити до схуднення - найбільш ефективна методика, що працює на підсвідомому рівні. Метод здається практично елементарним, однак все одно вимагає концентрації.
Над самонавіюванням доведеться попрацювати. На вироблення правильного мислення потрібен час. зосередженість і регулярність проведення автотренінгів.
Самонавіювання на схуднення. техніка
Найголовніше для правильного налаштування - концентрація. Тому приступати краще в повній самоті. Місце має бути комфортним, а домочадці на час просто випаровуються. Необхідно сісти і налаштуватися на приємне проведення часу, включити розслаблюючу музику.
В цілому, буде потрібно не більше 15 хвилин, для настройки організму на приємне схуднення.
Оптимальним часом, на думку більшості практикуючих фахівців, є підготовка до сну. Як варіант, можна приступати тільки-но прокинувшись. Головне займатися самонавіюванням постійно і не забувати про це.
Після повного розслаблення потрібно зосередитися на диханні. Воно повинно бути рівним і повністю контрольованим. Кожен вдих і видих виконуються повільно, з максимальною зосередженістю саме на цій дії. Очі можна закрити, щоб досягти повного занурення в себе.
Далі варто уявити себе в кінозалі, де демонструється фільм «Їжа і Я». У цей момент ви уявляєте себе поглинає їжу. Після відчуєте емоції, що супроводжують цей процес.
При належній мірі розслабленості самонавіювання для схуднення дозволить вам побачити справжнє ставлення організму до існуючого способу харчування. А після з'явиться інтуїтивне відчуття, яким чином варто себе мотивувати.
Наприклад, відразу після сварки з рідними або друзями ви відправляєтеся на кухню і «заїдає» образу. Природно, це після позначається і на фігурі. Необхідно сконцентруватися на тому, що додаткова порція смакоти не вирішить проблеми в спілкуванні.
Потрібно сказати собі, що я знаходитимуть інші способи вирішення проблем і перестану переїдати. Існує багато інших варіантів отримувати позитивні емоції.
Найголовнішою метою таких тренінгів стає вирішення внутрішніх проблем. В результаті, ви стаєте більш сильною і впевненою в собі особистістю. І зможете не тільки вирішити питання зайвої ваги, але і безліч інших життєвих складнощів.
Приступаємо до вирішення своїх проблем
Ефективність автотренінгів вже встигли оцінити не тільки жінки, а й фахівці дієтологи. Напрямок одержав досить широке поширення. В результаті, сьогодні самонавіювання на схуднення - аудіо курси і безліч інших допоміжних матеріалів.
Вони допомагають взятися за справу прямо зараз і почати себе мотивувати. Адже найголовніше - правильна внутрішня настройка і без вас цього не зробить ніхто.
Багато жінок використовують більш конкретну методику, програмуючи себе на досягнення певних канонів краси. Так можна поставити перед собою мету досягти строго певної ваги. Після чого залишиться лише постійно прагнути до результату і працювати з власною підсвідомістю.
Схуднення за допомогою самонавіювання - одна з найбільш простих і приємних методик, що не вимагає виснажливих тренувань у спортзалі. Однак працювати над собою все одно доведеться, також як повторювати тренінги день у день.
відгук експерта
І зовсім нелогічно, що будете переглядати картинки з модельки, літаючими пташками, і яскравими фруктиків і підписами типу «я люблю фрукти», «я струнка і важу N кілограмів». Останнє дії - не самонавіювання, а банальна психологічна накачування.
Добре, якщо це дійство супроводжується потім походом в тренажерний зал. там емоційні гойдалки дійсно іноді допомагають підняти більше. Але ось в звичайному житті це не вирішує ніяких завдань.
Для того, щоб зайнятися самонавіюванням правильно, доведеться для початку з'ясувати, що особисто вам заважає знизити вагу:
Відповівши на питання, створіть затвердження, які допомогли б вам змінити свою поведінку. Переконуйте себе в тому, що вам легко харчуватися здоровою їжею. Примусьте себе вірити в те, що вправи роблять вас бадьорою і сильною, а не надмірно втомленою.