Самомасаж кистей і пальців рук - точки, зони масажу
Самомасаж кистей рук принесе багато користі - він робить благотворний вплив на роботу внутрішніх органів.
Цей нескладний масаж потрібно робити кожен день перед сном. Візьміть будь-який жирний крем (при цьому ви ще й підживити шкіру рук) і робіть рухи, схожі на натягування вузьких рукавичок, водячи при цьому по бічних поверхнях кожного пальця.
Самомасаж пальців рук
Масаж великого пальця стимулює діяльність головного мозку і тонізуючу діють практично на весь організм.
Відображає стан легенів, бронхів і печінки. Наприклад напади кашлю можна пом'якшити і навіть вилікувати, масажуючи великий палець, злегка натискаючи на край лунки біля основи нігтя.
Масаж вказівного пальця сприяє гарній роботі шлунка, середнього - кишечника. Безпосередньо «посилає» сигнали в область всього травного тракту.
Рухи з тиском на нігтьову пластину допомагають при хворобливих відчуттях в порожнині рота, включаючи зубний біль. Середина пальця - зона шлунка, печінки, жовчного міхура.
Нижня частина пальця і м'ясиста поверхню між великим і вказівним пальцями відображає стан товстого кишечника.
Безіменний палець пов'язаний з нервовою системою, і масаж його допомагає побороти всі нервові розлади, стреси і поганий настрій.
Середній палець пов'язаний з нашою системою кровообігу. Мізинець - з серцем, тому тибетські цілителі радять покусувати його ніготь при серцевому нападі.
Самомасаж кистей рук
Перед тим як приступити до основного масажу, руки необхідно злегка розтерти. Даний прийом поліпшить в них кровообіг, розігріє і посилить чутливість. При виконанні масажу потрібно намагатися залучати до роботи тільки кисті, не використовуючи м'язи плечей та інших частин тіла.
Покладіть праву руку на стіл таким чином, щоб всі суглоби кисті руки спиралися на його поверхню. Потім лівою рукою слід взятися за кінчики пальців правої і виконати правою рукою пасивні обертальні рухи, не забуваючи, що м'язи руки повинні залишатися розслабленими.
Обертання рукою виконують в обох напрямках доти, поки рука не перестане чинити опір руху і намагатися допомагати йому, т. Е. Поки м'язи не будуть повністю розслаблені.
Потім лівою рукою слід взятися за праву і виконувати повільні обертальні рухи пальцями правої руки, намагаючись описувати коло якомога більшого радіусу.
Необхідно постійно стежити за тим, щоб массіруемая рука не напружувалася. Кисті руки і пальці повинні знаходитися в розслабленому стані. Активну участь в русі бере тільки зап'ястя.
Даний прийом повторюють 10-20 разів, після чого переходять до пасивним рухам. Розминайте м'язи, хрящі, зв'язки і суглоби долоні одночасно, забезпечуючи достатній тиск на тканини, проте, не докладаючи надмірних зусиль.
Всі пророблені прийоми повторюють для лівої руки. Потрібно постійно стежити, щоб в роботі були задіяні тільки кисті. В іншому випадку руки і все тіло будуть швидко втомлюватися, що негативно позначиться на якості масажу.
Слід концентрувати увагу на русі м'язів і суглобів в кистях рук. Дихання при массировании має залишатися повільним і рівномірним.
Такий самомасаж при регулярному виконанні знімає втому і біль в кистях рук і пальцях, сприяє їх розслабленню і відпочинку, а також відновлює рухливість в суглобах.