розумна їжа
Сьогодні у мене незвичайний в плані їжі день - я експериментую з системою «Розумна їжа». На фотографії вище - то, що привіз мені кур'єр. Якщо в двох словах, то «Розумна їжа» - це модне нині напрямок правильного і «розумного» харчування, завдяки якому ти їси здорову їжу і їси її в правильних кількостях з підбором страв по калорійності і по співвідношенню макронутриентов (білків / жирів / вуглеводів)
Що таке «Smart Food» або «Розумна їжа»
Ти повідомляєш свій зріст і вагу. Також повідомляєш свою мету: хочеш ти скинути чи набрати вагу. Ну і ділишся з фахівцями тим, яка твоя денна активність, як часто і багато рухаєшся і тренуєшся. Також тебе запитують про нелюбимої їжі і про їжу, на яку у тебе алергія.
Фахівці з «розумною їжі» (як мене забавляє цей термін!) Підбирають тобі раціон виходячи з розказаних тобою даних і щоранку привозять тобі набір баночок і контейнерів, в яких розфасована вся твоя денна їжа.
А, так, ще важливий момент: є різні програми - вегетаріанські, за різними дієт (зокрема, є адаптована до відомої Дюкановской дієті), є програми для підготовки до пляжного сезону, до поліпшення фігури. Вони відрізняються стравами і припускають повноцінне шестиразове харчування.
Про ціни на «розумну їжу»
Я вибрав найдешевшу програму, яка називається «Легка» і передбачає триразове харчування для зниження ваги. Ціна навіть найдешевшої програми кусається: вартість «дня» становить 1090 руб. / День (при замовленні 14 днів) або 990 руб. / День (при замовленні 30 днів). Тобто за два тижні доведеться викласти 15 260 руб .. а за місяць - 29 700 руб. Це все, зрозуміло, на одну людину. І це ціни на найпростішу програму.
Програми цікавіше, з нормальним шестиразовим харчуванням, коштують вже зовсім інших грошей - «Спортивна фігура», яка мені сподобалася своїм описом, коштує 2 200 руб. / День (при замовленні 14 днів), тобто 30 800 руб. за пів-місяця або 60 000 рублів за місяць.
Виглядає програма «Спортивна фігура» переконливо:
Містить багато різної цікавої їжі (це один з прикладів денного раціону на цій програмі):
Але варто, звичайно, вкрай.
Звичайно, ти економиш свого часу, не думаючи про готуванні. Харчуєшся різними смачними ресторанними стравами і точно впевнений (а чи точно?), Що з'їв необхідну кількість калорій, але ... Ну ви зрозуміли - кожен вирішує сам.
Сьогодні я вирішив скористатися тестовим «розумним днем». Тестовий день коштує 1 200 руб. однак один із засновників компанії запропонував мені знижку 50% і я не зміг відмовитися :)
Мій сьогоднішній «розумний» раціон:
Розповім про те, що мені привезли сьогодні. Нижче будуть мої суб'єктивні смакові відчуття, які можуть сильно відрізнятися від ваших. Тому не варто робити висновки на підставі моїх вражень, краще спробуйте самі.
- Вівсяна каша з курагою і фініками (241 ккал)
Курагу я терпіти не можу (забув про це сказати дівчині), фініки взагалі ніколи не їв. Але слухняно з'їв все це в своєму сніданку. Каша смачна, курага і фініки - немає (повторюся: тут і далі мова йде про моєму смаку)
Сніданком я не наївся. Але, згадавши, що щільно наїдатися і не потрібно, розслабився.
Другий сніданок:
- Вишневий повітряний мус з корицею (165 ккал)
Звучить - як пісня :) Досить смачно. Але звучить краще, ніж на смак :)
Як не дивно, почуття голоду притупилося. Я очікував, що буду ще голодніше. Правда, відчуття ситості пройшло досить швидко і я знову захотів їсти вже через 30 хвилин.
Дивний той факт, що мені обіцяли триразове харчування, але чомусь в ньому є другий сніданок, друга вечеря і полуденок. Цей момент я так і не зрозумів, але будемо вважати, що це такий бонус від компанії ..
- Іспанська суп з морськими гадами (101 ккал)
Назва не сподобалося. А смак, навпаки - дуже навіть нічого. Це той випадок, коли звучить гірше, ніж на смак. - Морський окунь, запечений в сухарно-горіховою паніровці (256 ккал)
Дуже смачно! Панірування, мабуть, якась спеціальна, некалорійна. Мені дуже сподобався окунь в такому виконанні. Ще б пак досолити його трохи, і було б взагалі ідеально. - Баклажан, запечений на грилі (69 ккал)
Не погано. Я не люблю баклажани, але в цьому варіанті приготування їх цілком можна їсти. Правда, зовсім не вистачає солі. - Імбирно-цитрусовий чай (81 ккал)
Чай дуже сподобався. Такий в міру солодкий і в міру бадьорить. Клас!
Обідом я наївся. І обід мені сподобався. Судячи з інструкції, яка була вкладена в мій раціон, обід за їхніми підрахунками на 507 ккал. Дуже і дуже оптимальна кількість і якість їжі в цю калорійність. Я б сказав - ідеальне.
Але обід в їх системі - це основне блюдо. Тому обід і повинен бути хорошим (найкращим). Подивимося, наскільки швидко я проголодаюсь і що буде ввечері і вночі, коли організм недоотримає звичний калорійний вечерю.
Відмінний напій, мені дуже сподобався. Ніколи раніше не пробував. Бадьоренько і смачно!
- Салат з курячого філе, турецького нуту з ананасами (255 ккал)
Дуже смачний салат! І, як не дивно, досить ситний. Я дуже задоволений вечерею. Спочатку хотів почати турбуватися калорійності вечері, але турбуватися не вийшло - я дійсно наївся.
Пройшло буквально 40 хвилин, і голод прийшов знову, тільки вже супроводжуваний неприємним відчуттям, що тобі більше не можна ... Печаль.
Друга вечеря:
Закваска - це, мабуть, кефір? Друга вечеря не сильно виправив ситуацію, тільки злегка притупивши почуття голоду
Що ще я їв і пив (і що не увійшло в запропонований раціон)?
- 400 мл кави + 30 гр цукру (120 ккал)
- 250 мл чаю (пуеру) без цукру
- 1.5 л води
Мої висновки про «розумної їжі»:
Мені зібрали денний раціон из 1 440 ккал. Звірячий недобір кілокалорій, особливо, з огляду на той факт, що я повідомив про трьох-чотирьох тренуваннях на тиждень.
Можливо, це пов'язано з економією на продуктах, щоб знизити собівартість. А може бути, це така звіряча програма схуднення, що пропонує дефіцит в 800 ккал в день щодо норми. Так чи інакше, калорій вийшло дуже мало і великий ризик з'їсти що-небудь ще, щоб знищити почуття голоду.
Мій вердикт: смачно, низькокалорійні, але дуже дорого. Тим, кому нормально викласти 60 000 руб. в місяць за смачне шестиразове харчування, всіляко рекомендую. А я, мабуть, залишу ресторанні страви для рідкісних походів в ресторан, а сам буду харчуватися звичайною їжею - менш екзотичною, але більш звичним життям і калорійною.