Розклад групових занять з по, mark - s gym
Опис групових програм
Yoga - найдавніша практика вдосконалення людини, гармонізує і зміцнює його на всіх рівнях: від фізичного (асани, бандхи) до свідомості (концентрація уваги під час виконання асан, пранаями, медитація). Допомагає знайти повноцінне здоров'я, задіявши приховані резерви власного організму, знайти гармонію тіла, розуму і емоцій.
Pilates - система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Метод пілатесу робить упор на взаємодію розуму і тіла при виконанні вправ. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес укріплює м'язи преса, покращує баланс і координацію, а також знижує стрес.
Stretching - це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості і розтяжки. Також стрейчінг широко застосовується в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття дозволять запобігти розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок, сприяють швидкому відновленню м'язів після навантажень, покращують постачання м'язів киснем і живильними речовинами.
Roundtraining (кругова тренування) - основний метод розвитку силової витривалості. Тренувальна програма складається, в більшості випадків, з 6-8 вправ, послідовність яких визначається таким чином, щоб кожне наступне вправу навантажує не ті м'язи, які відчували навантаження в попередній вправі. Кругова тренування - це послідовна опрацювання всіх основних м'язових груп тіла за одне заняття.
Інтервальна тренування - це такий вид фітнес-тренування, в якому проміжки інтенсивного фізичного навантаження чергуються з фазами відновлення в рамках одного заняття. Заснована на чергуванні силових і аеробних вправ. Покращує функціональні можливості серцево-судинної системи, сприяє зменшенню жирової маси.
Step - навчання вільному володінню базовими кроками степ-аеробіки та з'єднання їх в різні комбінації, урок з використанням степ-платформи, для початківців.
Functionaltraining (функціональна тренування) - це комплексне тренування з назвою цілого напряму, орієнтована на збільшення м'язової сили, витривалості, координації та балансу. Прості вправи з використанням різного обладнання. Принцип прогресії від простого до складного покаже вам дивовижні можливості вашого організму. Всі рухи виконуються в різних площинах і задіють більшість великих і дрібних м'язів.
TRX - ефективна методика функціонального тренінгу з використанням власної ваги для опрацювання м'язів всього тіла. Заняття на тренажері TRX сприяють розвитку сили, витривалості, гнучкості та рівноваги. Сприяють розвитку всіх м'язів, об'єднуючи в єдине ціле стабільність, рухливість, силу і гнучкість.
Bodytraining - завдяки заняттям за програмою «Боді Тренінг» зміцнюються, опрацьовуються і наводяться в тонус всі м'язи тіла. Ця програма підходить як для чоловіків, так і для жінок будь-якого віку.
Leg Training - це групова силове тренування, спрямована на розробку сідничних м'язів, м'язів ніг, а також на м'язів черевного преса.
Body Pump - це силове тренування із застосуванням спеціальної штанги з регульованим вагою (памп), яка проводиться під запальну музику. Тренування побудована таким чином, що опрацьовуються абсолютно всі групи м'язів, починаючи з найбільших, таких як сідниці, стегна, груди, спина, і закінчуючи більш дрібними - біцепсами, трицепсами, м'язами плечей. В кінці окремо опрацьовується прес і робиться загальна розтяжка.
ABDStretch - тренування спрямована на опрацювання м'язів черевного преса, а так само комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості і розтяжки.
StripPlastic - це чуттєвий танець, тренінг жіночої грації і розкутості. Це красива хода і постава. Заняття, крім розминки і відпрацювання танцювальних рухів стрип денс, включають в себе вправи на розтяжку, які допоможуть вам стати більш пластичної, гнучкою і змінити пропорції фігури.