просте загартовування
Ми тут всі недавно по два рази перехворіли якийсь високотемпературної застудою. І начебто засмучуватися особливо нема про що, тому що майже всі навколо нас теж перехворіли - епідемія була. Але, тим не менше, сімейство наше помітило, що простигає ми стали частіше і причина очевидна - треба міняти спосіб життя і освоїти хоча б яке-небудь нескладне просте загартовування.
Так як спосіб життя поки поміняти не вдається, вирішено було хоча б мінімально загартовуватися, тренувати свій організм і зміцнювати імунітет за допомогою масажу стоп.
Саморобний масажер для ніг своїми руками для дітей і дорослих
Насамперед, я швиденько доробив ось такий масажер для ніг. Ми їм і раніше користувалися в напівготовому стані, але зараз він за одну годину перетворився на повністю закінчене здоровьепрібавляющее пристосування.
Хоча на фото прекрасно видно, що він із себе представляє, все ж пару слів напишу про його пристрій. Саморобний масажер для ніг своїми руками простіше не придумаєш, як і те просте загартовування, яке ми застосовуємо і про яке піде мова нижче. Шматок фанери або дошки обрізаєте, як вважаєте за потрібне, і прибиваєте або прикручуєте до нього кришки від пластикових пляшок.
Частина пробок ми самі назбирали, частина у знайомих з нагоди взяли, але більшу частину на вулиці знайшли. По весні багато пробок проявляється близько крамничок, де народ споживає всякого роду напої. Потім, звичайно, потрібно залити вуличні пробки якимось Доместосом, щоб знезаразити їх.
Користуватися масажером просто: стаєте не його ногами і ходите. Якщо ступні не терплять, то можна і в шкарпетках марширувати, але ми босоніж ходимо, і наші дочки теж.
Загартовування організму холодною водою будинки - методика 108 кроків по струмку
Як починати загартовування холодною водою? Про це просте загартовування холодною водою для початківців Юлька вичитала десь в інтернеті. Сам метод, згідно з легендами, нібито з Тибету, нібито так монахи ходили по воду і таку кількість кроків робили по крижаному гірському струмку. Можна не вірити в цю легенду, але мені вона подобається. Однак справа не в тому. Головне, що загартовування це не шкодить, а може, навіть навпаки.
По суті, робити таке загартовування ніг холодною водою дуже просто. Наливаємо води по щиколотки і крокуємо на місці, роблячи 108 кроків по холодній воді. Для більшого ефекту можна постелити під ноги гумовий килимок-масажер, який емітує камінчики в струмку і масажує ступні. У нас килимка немає, тому ми спочатку ходимо по струмку, а потім стільки ж кроків - на нашу кришкових масажеру.
фото
результати
Ми тільки пару тижнів пробуємо це просте загартовування холодною водою для початківців. По правді сказати, у мене спочатку горло стало боліти, і я на пару днів припиняв ходіння по воді, а коли воно переставало боліти, знову починав прогулянки по струмку. Зараз горло на холодну воду перестало реагувати, можливо, організм адаптувався. Мабуть, це і є результат загартовування.
Я ходжу по струмку перед сном, Юлька - вранці або вдень. Дочки поки не ходять, але дуже хочуть. Треба їх теж гартувати, тільки, мабуть, почати краще з води кімнатної температури або трохи холодніше.
І ще дуже важлива, на мій погляд, річ, якщо говорити про це просте загартовування організму холодною водою будинки. Перші дні основною була мотивація, що треба загартовуватися. Зараз же здебільшого ми ходимо по струмку і масажеру, тому що це приємно, а то, що корисно, як би за замовчуванням виходить.
І окремо хочу сказати про масажер для ніг своїми руками. Для дітей (у нас дві маленькі доньки) ходіння по ньому - не обов'язок, а розвага. Хоча що там діти, воно і для нас - приємна розвага.