Проект «скинь зайве» з Оленою Малишевої, вітапортал - здоров'я і медицина

Олена Малишева - не тільки популярна телеведуча і талановитий журналіст. Закінчивши Кемеровську державну медичну академію, Олена Василівна сьогодні є доктором медичних наук і має статус професора. Великі пізнання в медицині дозволяють їй не просто вимовляти перед камерою завчений текст, а зі знанням справи міркувати про різні захворювання та методи їх лікування, спираючись на власний досвід.

У своїх передачах про здоров'я Олена Малишева завжди приділяла велике значення проблемі зайвої ваги, давала практичні рекомендації людям, охочим схуднути, і неодноразово зазнавала на собі системи здорового харчування.

Як скинути зайве з Оленою Малишевої

Взяти участь у проекті Олени Малишевої може будь-яка людина, обтяжений зайвими кілограмами. Досить заповнити заявку на офіційному сайті програми «Здоров'я», розповісти про себе і назвати головну причину, для чого вам необхідно схуднути.

За результатами голосування інтернет-користувачів відбирається 12 претендентів, які набрали найбільшу кількість голосів. Всі вони запрошуються на зйомки передачі «Здоров'я з Оленою Малишевої». Але шанс схуднути є і у тих, кому не пощастило стати переможцями.

Вони можуть стати учасниками проекту «Скинь зайве» в мережі Інтернет: заповнювати щоденник схуднення, вести власний блог, спілкуватися на форумі з колегами по схудненню і, звичайно ж, отримувати рекомендації щодо здорового способу життя від фахівців.

Що чекає учасників телепроекту Олени Малишевої

Творці проекту відносяться до питань схуднення учасників з усією серйозністю. Перш ніж почати худнути з Малишевої, кожен з кандидатів проходить ретельне обстеження, що включає в себе:

ультразвукове дослідження органів;
аналіз крові;
консультації ендокринолога, кардіолога, психолога;
комп'ютерну діагностику для визначення співвідношення жирової і м'язової маси.

Учасники проекту розбиваються на групи і протягом декількох місяців виконують всі вказівки фахівців проекту «Скинь зайве». У кожному випуску програми «Здоров'я з Оленою Малишевої» розповідається про результати, яких вони досягли, обговорюються проблеми, що виникають в процесі схуднення, при необхідності вносяться коректування в систему харчування і лікування членів групи схуднення.

У кожному сезоні телепроекту пропонуються різні методи схуднення. Одне залишалося незмінним: всі результати ретельно фіксувалися на телекамеру, і глядачі могли наочно судити про переваги і недоліки того або іншого способу.

Олена Малишева: правила схуднення

Чи не форсувати події. Олена Малишева впевнена, що тільки поступове і планомірне схуднення здатне оздоровити організм. Так звані швидкі дієти, що обіцяють в рекордні терміни позбавити від зайвих кілограмів, на перевірку виявляються неефективними. Вага, втрачений за час їх дотримання, незабаром повертається, а організм, піддавшись стресу, часто реагує на таку дієту серйозними порушеннями в роботі систем і органів. Тому Олена Малишева закликає до неспішного схудненню, при якому найоптимальнішим буде втрата не більше 500 г на добу. Навіть такі скромні результати здатні в результаті привести до повної перемоги над зайвою вагою. Більшість учасників проекту «Скинь зайве» до закінчення сезону розлучилися з декількома десятками кілограмів.
Забути про голод. Поряд з багатьма дієтологами, Олена Малишева в своїх передачах вкрай негативно висловлюється з приводу схуднення за рахунок голоду. Добровільно позбавляючи себе їжі, людина, звичайно, може позбутися зайвих кілограмів, але при цьому ризикує придбати проблеми зі здоров'ям і психологічну травму. Худне по системі Малишевої рекомендується дотримуватися розумного режиму харчування. У день має бути не менше п'яти прийомів їжі: три основних і два перекуси. Відмовлятися від сніданку забороняється, так само як і переносити вечірній прийом їжі на термін пізніше 19 годин.
Їжа в склянці. Дробове харчування має на увазі частий прийом їжі, але невеликими порціями. Провідні телепроекту вважають, що за один раз не варто з'їдати більше 250 г. Для зручності розрахунку можна орієнтуватися на звичайний стакан: саме в ньому повинна уміщатися одна порція їжі. Така кількість продуктів, з одного боку, дозволяє насититися і забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами, а з іншого боку, перешкоджає переїдання. Звичка з'їдати більше необхідного виробляється роками і в більшості випадків служить причиною ожиріння. А ось позбавитися від неї буває непросто - це визнають усі учасники проекту, які вирішили худнути з Оленою Малишевої.
Водний режим. Важливим фактором здоров'я Олена Малишева вважає достатнє вживання води. В добу худне людина повинна випивати її не менш десяти склянок, до мінімуму обмежуючи при цьому вживання солі. Обов'язкова умова - вода не повинна бути мінеральної та газованої. Також під забороною виявляються різні прохолодні напої з цукром, барвниками та іншими шкідливими добавками, алкоголь і цукровмісні соки.
Вороги стрункості. Переважна більшість людей, які вирішили худнути з Оленою Малишевої на проекті «Скинь зайве», відчували вуглеводну залежність. Їх звичка в непомірних кількостях є борошняні вироби, солодощі, багаті цукром і крохмалем продукти, привела в результаті до розвитку ожиріння. Консультанти телепрограми допомогли їм впоратися з цією патологічною потребою. Протягом місяця худнуть переходили на нове, більш здорове меню. У перший тиждень в раціон вводилося більше рослинної клітковини. У другий тиждень звичайні порції вуглеводних продуктів скоротилися в два рази. На третьому тижні вуглеводи присутні в меню всього один раз за день. До завершення місяця кондитерські вироби, здоба, картопля та інші вороги стрункості виключалися з раціону повністю.
Фізкультура проти жиру. Скинути зайві кілограми учасникам проекту з Оленою Малишевої допомагають фізичні вправи. Безперечна користь помірних тренувань доведена багатьма фахівцями, в тому числі і дієтологами. Щоб сформувати стрункий силует, підвищити тонус м'язів і зміцнити здоров'я, худнуть займалися такими видами спорту, як аквааеробіка, біг підтюпцем.

Низькокалорійне меню проекту «Скинь зайве»

Головний постулат здорового харчування, пропагований дієтологами проекту, - це низька калорійність денного раціону. Загальна сума кілокалорій, що надійшли з їжею, не повинна перевищує 1200.
Оптимальним блюдом для сніданку буде каша, зварена на воді без масла і солі. Сама ведуча програми «Здоров'я» Олена Малишева рекомендує готувати вранці вівсянку. Причому пластівці необхідно не відварювати, а просто заливати окропом.
На обід бажано з'їдати білкову їжу. В якості основної страви підійде нежирна телятина, кролятина або риба, приготована на пару, відварена або тушкована без масла.
На вечерю дієтологи рекомендують включити в меню салат з овочів, варені яйця, кисломолочні продукти.
Як десерт або другого сніданку підходять свіжі фрукти або ягоди.
Один раз в тиждень рекомендується провести розвантажувальний день, наприклад рисовий. Цілий день дозволяється їсти тільки зварену до напівготовності рисову кашу і пити воду.

Зразкове меню на один день

Сніданок. 200 г каші з вівсяних пластівців, залитих окропом, з однією столовою ложкою ягід. Стакан молока з низьким відсотком жирності.
Другий сніданок. 200 г пюре з кабачків і баклажанів, приготованих на пару.
Обід. Порція плову з овочами і курячими грудками, 100 г овочевого салату (капуста, помідори, зелень), заправленого 1 ч.л. рослинного масла. Через півгодини після їжі - склянка відвару з шипшини.
Полудень. 30 г волоських горіхів, одне зелене яблуко.
Вечеря. 200 г сирної запіканки з морквою, 1 ст.л. маложирна сметани.
Перед сном. Один стакан 1% -ного кефіру.

Як здобути перемогу над вагою по методиці доктора Ковалькова

Більше 10 років дієта доктора Ковалькова допомагає нормалізувати вагу людям у багатьох країнах. В основі методу московського дієтолога закладені принципи низькокалорійного роздільного харчування. Також перемога.

дуже хочемо схуднути я і син. йому 9 років а ВКС вже більше 50 кг. у мене 100 кг.я ходжу в спорт зал намагаюся не їсти пізно ввечері. але не можу відмовитися від солодкого. це просто залежність якась. син не їсть солодкого смаженого і жирного. не їсть булочки пиріжки пряники печиво. але вага зростає. індокрінолог нічого виразного сказати не может.аналізи все в норме.ну ті що ми здавали. як бути і що робити

Прошу допомоги, одна не справляюся, мені дуже треба схуднути це вже крик душі і тіла, дивлюся як люди худнуть і радію за їх успіхи сьогодні показали по телевізору про Віру Хвалеву вона розумниця схудла на 110 кг. і Олену Белобородова схудлу на 70 кг. молодці дівчата. допоможіть хто може мені 60 років і вага 120 кг зріст 158. Буду рада ваших порад, а якщо пощастить потрапити у ваші групи. буду дуже рада якщо хтось мені відповість.

Добрий день, моя знайома дуже хоче скинути зайву вагу, але ніяк не наважується звернутися до Вас у програму. Їй дуже потрібна Ваша допомога!
Звуть її Діана. їй 33года. її вага 154кг. Висота 180см. І через це у неї немає дітей. Ми з Горловкаого краю, готові брати участь в проекті, допоможіть Діані ласка. Подруга Наталя.

Мені 61 рік, чоловікові-63.Трі роки тому чоловік запропонував мені знайти для нього дієту-набридло йому пихкати при обуваніі.Я знайшла дієту Н.Грігорьевой.Готовіла, природно, я.Елі разом, все одінаково.Муж схуд за 4 місяці на 15 кг.Діету підтримує до сих пор.У мене, з моїм порушенням обміну речовин (до речі, діагноз), нічого не получілось.Я дружно з ним схудла на 2 кг за тиждень, а потім в сл.неделю поправилась на 5 кг, дотримуючись все того ж пітанія.Т.есть, я додала 3 кг до того, з чого начала.Так ці 3 кг я скидала 4 місяці. ЖАХ! До речі, при цій дієті настільки добре йде вага-нічого не висить, немає слабості.Муж помолодшав-хоч жени його знову, став обливатися холодною водою кожен день (ну, це вже від небажання хворіти і зв'язуватися з нашою медициною-швидше, її відсутністю), а я продовжую його правильно годувати-спасибі Н.Грігорьевой! Дівчатка, ділюся своїм відкриттям-якщо хочете витримати дієту, нехай для вас готує хтось другой.Работая, самій дуже важко все дотримати.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна