Проблеми з пам'яттю що це означає, і коли варто турбуватися - blog cognifit

Що означає мати проблеми з пам'яттю? Кожен з нас час від часу щось забуває: часто ми починаємо нервувати, якщо не можемо згадати, де залишили ключі, коли забуваємо привітати друга з днем ​​народження, через неуважність плутаємо час і запізнюємося на поїзд, або забуваємо в який день домовилися про зустріч з другом. Що відбувається в нашому мозку, коли ми щось забуваємо? Які причини виникнення проблем з пам'яттю?

Думаєте, що вам часто буває важко щось згадати? Коли проблеми з пам'яттю стають серйозними, і варто турбуватися з цієї причини? У цій статті ви дізнаєтеся все про проблеми з пам'яттю.

Проблеми з пам'яттю

Вам здається, що у вас можуть бути проблеми з пам'яттю? Ми пропонуємо вам пройти короткий тест, щоб це з'ясувати. Вам належить вибрати відповідь «Так» або «Ні» на кожен з 14 простих питань про симптоми, пов'язаних з проблемами пам'яті.

1. Ви відчуваєте, що ваша пам'ять погіршилася?

2. Вам доводиться по кілька разів перечитувати текст, щоб його зрозуміти?

14. Вам вдається насилу згадати всіх людей з вашого найближчого оточення?

Якщо ви відповіли на всі питання, і ваш відповідь була позитивною на 7 або більше з них, то у вас можуть бути проблеми з пам'яттю. Однак, ні в якому разі не слід інтерпретувати результати цього тесту в якості діагнозу.

Що означає мати проблеми з пам'яттю?

Пам'ять може бути визначена, як здатність зберігати і при необхідності мати доступ до сховища інформацію. Наша пам'ять являє собою спільність систем, які дозволяють купувати, зберігати і отримувати доступ до інформації. Проблеми з пам'яттю - це перше, на що скаржаться люди, які мають когнітивні порушення або придбані пошкодження мозку, а також головний привід для занепокоєння з боку їхніх близьких.

Проблеми з пам'яттю є однією з найбільш поширених причин нейропсихологічних консультацій. При цьому мова йде не тільки про літніх людей, так як проблеми з обсягом пам'яті можуть виникнути в будь-якому віці.

Забудькуватість в легкому ступені, або невеликі провали в пам'яті часто є складовою нормального процесу старіння. Літнім людям може знадобитися більше часу, щоб згадати або навчитися чомусь новому. Проте, час від часу все ми маємо проблеми із запам'ятовуванням певного імені або слова, втрачаємо ключі або зибваем про важливі зустрічі.

Проблеми з пам'яттю впливають на людей будь-якого віку, а не тільки на тих, хто старше 50 років. На думку нейропсихолога Альваро Більбао (Álvaro Bilbao), все частіше спостерігаються проблеми з пам'яттю у молодих людей і навіть дітей, що, в свою чергу, може викликати у них проблеми з концентрацією і підтриманням уваги. Проте, проблеми з пам'яттю є однією з найбільш частих скарг серед літніх людей.

«Спогад - це єдиний рай, з якого ми не можемо бути вигнані». (J.Paul; Fr. Richter)

Причини втрати пам'яті

Існують проблеми з пам'яттю різних типів. будь то проблеми, які перешкоджають доступу до спогадів про минуле ( «Що я вчора їв?» - ретроградна амнезія), або труднощі при спробі згадати про нові події, наприклад, що ми запланували зробити на наступному тижні (антероградна амнезія). У той же час, проблеми з пам'яттю можуть виникати в результаті будь-яких придбаних ушкоджень головного мозку. В незалежності від того, з якої причини з'являються проблеми з пам'яттю, або про який тип проблем йдеться, людина, яка цим страждає, може відчувати явне занепокоєння, помічаючи збої в роботі своєї пам'яті.

Так чи інакше, проблеми з пам'яттю часто оборотні і підлягають вирішенню. У цих випадках, проблеми з пам'яттю виникають з причин, які будь-яким чином можна контролювати. Однак, в будь-якому випадку, рекомендується звернутися до лікаря, щоб знайти краще рішення або уникнути погіршення когнітивних здібностей в майбутньому.

Карлос Регаццоні (Carlos Regazzoni, невролог) стверджує, що деякі можливі причини, які можуть привести до проблем з пам'яттю, бувають пов'язані з «підвищенням артеріального тиску, коливаннями рівня цукру в крові, а також, в більшості випадків, стресом від перевтоми на роботі» . Саме з цієї причини з кожним разом все більше молодих людей скаржиться на проблеми з пам'яттю, і це далеко не завжди пов'язане зі страшним діагнозом «деменція». Для того, щоб мати доступ до спогадів, важливо зберігати інформацію в пам'яті, і для цього нам необхідно використовувати нашу увагу. Часто проблеми з обсягом пам'яті пояснюються тим, що ми не приділяємо чогось належної уваги, або навіть тим, що наш мозок іноді спотворює дійсність.

Наша пам'ять може демонструвати збої в роботі з найрізноманітніших причин. Серед основних причин, які можуть спровокувати проблеми з пам'яттю. виділяють наступні:

Пам'ять є нашим активом, про який ми повинні дбати щохвилини. Ми можемо виключити з нашого повсякденного життя всі фактори, які можуть завдавати шкоди нашому здоров'ю, такі як погане харчування, куріння, надмірне вживання алкоголю, наркотики, малорухливий спосіб життя або недолік активності і тренувань для мозку.

Коли варто турбуватися про проблеми з пам'яттю?

Якщо ви відчуваєте, що проблеми з пам'яттю постійно дають про себе знати, то кращим рішенням буде звернутися за консультацією до фахівця. Таким чином, ви можете визначити, чи спричинені ці симптоми тимчасовим фактором, який може бути усунутий, або вони пов'язані з нормальним процесом старіння, або ж, навпаки, обумовлені будь-яким типом когнітивних порушень або деменцією, і слід почати відповідне лікування.

Рекомендується при будь-яких обставин зберігати позитивний настрій і бути в курсі того, наскільки важливі тренування для пам'яті. Якщо основна причина наших проблем з пам'яттю - це стрес на роботі і повсякденна суєта, слід менше нервувати і турбуватися з цього приводу, замість цього постарайтеся приділити час тренувань пам'яті за допомогою різних стратегій. Ви можете виконувати такі дії, як читання, вивчення чого-небудь, рішення задач на кмітливість і т.д.

Проблеми з пам'яттю: що я можу зробити, щоб поліпшити пам'ять?

Не варто занадто зациклюватися на незначних збоях в роботі пам'яті. Пам'ять має обмежені можливості, і щоб продовжувати формувати нові спогади, ми повинні позбавлятися від спогадів, які більше не становлять цінності. Ми пам'ятаємо, як правило, людей, події і місця, але ми схильні забувати деталі. Таким чином, ми досить часто щось забуваємо, тому що наш мозок цього потребує.

Ми запам'ятовуємо 5% з того, що ми чуємо, 15% з того, що ми бачимо, і 90% з того, що ми робимо. Що це означає? Хороший спосіб що-небудь запам'ятати - це збереження інформації щодо ключових моментів, щоб було простіше знайти її в сховище пам'яті. Що ми можемо зробити, щоб поліпшити пам'ять?

Для зміцнення пам'яті вам будуть потрібні терпіння, мотивація, зусилля і постійні вправи. Як тільки ви помітите свої перші досягнення, і побачите, що ваші проблеми з пам'яттю поступово зникають, ваш настрій і загальне самопочуття поліпшиться, і, отже, ви станете забувати набагато менше. «Ми - це те, що ми пам'ятаємо, і ми пам'ятаємо те, що ми є».

Нейропластічності і проблеми з пам'яттю

Якщо причина наших проблем з пам'яттю є оборотною і специфічною, немає приводу для занепокоєння. Однак, якщо за результатами оцінки та діагностики кваліфікованого фахівця, була виявлена ​​рання стадія деменції або когнітивні порушення, необхідно відразу ж приступити до лікування, щоб уповільнити ефекти захворювання, і повірити, що не все втрачено. Завдяки нейронауці і нейропсихології було виявлено поняття нейропластичности мозку.

У загальних рисах, згідно з останніми дослідженнями, ми можемо сказати, що нейронна пластичність (або нейропластічності) - це «здатність нервової системи змінювати свою структуру і функціонування протягом всього свого життя, реагуючи на різноманітність і зміни навколишнього середовища».

Ця здатність мозку дозволяє сповільнити прогресування захворювання і зберегти на більш тривалий термін когнітивні здібності людини, покращуючи його якість життя.