Правильне використання масажера
Правильне використання масажера
Регулярне використання масажерів в домашніх умовах в певних випадках служить альтернативою відвідуванню масажного салону. Суттєвим аргументом на користь масажерів є їх вартість в порівнянні з вартістю послуг професійних масажистів. П'ятнадцяти хвилинний сеанс масажу в салоні обійдеться в кілька сотень рублів. Повноцінний масаж тривалість в 40-50 хвилин коштуватиме від півтори тисячі рублів. Якщо ж говорити про проведення курсу масажу з регулярними процедурами, то сума витрат перевищить вартість практично будь-якого домашнього масажера.
Незважаючи на те, що використовувати будь-який масажер, дуже просто і для цього не буде потрібна спеціальна підготовка, все ж бажано дотримуватися деякі рекомендації.
Проведення масажних процедур за допомогою масажера має ті ж обмеження, що і класичний масаж.
Не варто проводити масаж на ділянках шкіри мають пошкодження і захворювання. Масаж протипоказаний при будь-яких видах пухлини, при загальному важкому стані, при високій температурі, при загостреннях хронічного захворювання.
Перед проведенням процедур бажано проконсультуватися з фахівцем, для того щоб підібрати оптимальну техніку проведення масажу, тривалість і кратність процедур.
Масажер можна використовувати в різних положеннях, головне, щоб положення було зручним, а массіруемая частина тіла максимально розслаблена. Протягом усього часу застосування не повинно виникати неприємних відчуттів.
Масажні руху слід проводити від периферії до центру, по ходу лімфатичних шляхів до найближчих лімфатичних вузлів. Самі лімфатичні вузли не масажуються.
Верхні кінцівки масажуються від кисті руки до ліктьового суглобу, від ліктьового суглоба в сторону плечового суглоба. Нижні кінцівки - від стопи до коліна, від коліна до паху. Шия - від голови до спини, груди - від живота до пахвовій ямці. При масажі живота прямі м'язи масажуються у напрямку зверху вниз, косі, від низу до верху. Поперек і крижі - до пахових вузлів.
Починають масаж з великих ділянок тіла, поступово переходячи до менших ділянках. Зазвичай спочатку масажують внутрішню сторону частини тіла, потім середню і зовнішню її боку. Для кращого ефекту, массіруемая масажером поверхня повинна бути відкрита, в крайньому випадку (наприклад, при використанні масажних крісел та накидок) прикрита тонким шаром одягу.
Масажні прийоми повинні чергуватися в певній послідовності, без тривалих перерв. Починають масаж легко і ніжно, поступово посилюючи тиск. Сильні прийоми чергують зі слабкими. Всі прийоми повторюються по декілька разів. Завершують масаж такими ж м'якими, розслаблюючими рухами.
При використанні механічних масажерів, рекомендовані спеціальні масла і креми, які посилюють масажний ефект, якщо ж використовувати вібромасажери, то навпаки, масовану поверхня не змащують, так як на слизькій поверхні вибромассажер менш ефективний.
Вібраційний масаж, як правило, використовує два методи: ковзний (плавні масажні руху) і нерухомий (по кілька секунд в одній точці). Загальна тривалість масажу не повинна перевищувати 25 хвилин, певну м'яз, або суглоб не слід масажувати більше 3-х хвилин.
Максимальна користь від масажу досягається тоді, коли після проведення процедури не передбачається ніяких навантажень, ні фізичних, ні психічних. В такому випадку досягнутий ефект розслаблення найбільш благотворно позначитися на організмі (виключення складають спортивний попередній масаж, або самомасаж в процесі ранкової гімнастики).
Про те, які існують види масажу, ви можете прочитати тут.
Якщо вас цікавить покупка масажера, в нашому інтернет-магазині ви можете вибрати масажер будь-якого типу.