Правильна мотивація - це дуже важливо
Правильна мотивація - це дуже важливо
І навіть якщо вони захочуть цього не абстрактно, а більш-менш конкретно з серії "Все, з понеділка неодмінно почну намагатися схуднути", проте вони абсолютно не уявляють, що це таке і що їм, взагалі кажучи, з цим робити.
Ось що про схуднення знає ота мила пані з комплекцією "Рубенсовская жінка в квадраті плюс ще одна Рубенсовская жінка"? Так, вона знає, що "не жерти" і таке інше. Але вона не знає, як саме "не жерти". Що це, взагалі кажучи, означає. Тому що просто "не жерти" вона не може. Та й жодна людина цього не може, тому що якщо він не буде приймати їжу, то досить скоро припинить своє земне існування - так, власне, задумано природою або Творцем, дивлячись в яку з теорій походження людини ви вірите.
Також симпатична жінка не знає, що конкретно означає "треба менше жерти", тому що вона абсолютно не виносить почуття голоду. Взагалі не виносить! Сильне почуття голоду змушує її здійснювати зовсім дикі вчинки, включаючи такі неправомірні дії, як захоплення намети з пончиками.
Тому вона шанує в Інтернеті про дієти, вибере якусь абсолютно ідіотську начебто кефіру, морквяної, "дієти жокея" або будь-який інший зі збірки "Каральна кулінарія для чайників", протримається на ній половину дня (особливо відважні і вперті витримають навіть цілу добу) , після чого з'їсть все, що було в будинку, і навіть понадкусает дверцята холодильника.
Що про схуднення знає отой симпатичний товстун, разожравшійся до стану "Побачите мої геніталії - передайте їм величезний привіт"? Він знає, що йому потрібні фізичні навантаження. Серйозні фізичні навантаження. Години дві в спортзалі кожен день. А він задихається, піднявшись на п'ять сходинок. Або пройшовши триста метрів до зупинки автобуса. Які, до біса, фізичні навантаження, він зараз книжку без задишки підняти не може!
Так, він, швидше за все, навіть купить велотренажер. Може бути, навіть дорогий. І навіть почне на ньому надриватися раз в тиждень - по п'ять хвилин без навантаження. Почуття виконаного обов'язку він отримає, але до схуднення це не має ні найменшого відношення.
Практика показує, що більшість піжонів, коли приймають рішення "буду худнути", обмежуються ритуальними діями: наприклад, мила пані буде з'їдати в день не десяток пиріжків, а тільки вісім, а симпатичний товстун крім п'яти хвилин в тиждень на велотренажері додасть один обхід навколо будинку після повернення з роботи.
До якого результату це призведе? Так самі можете здогадатися.
Я по собі прекрасно пам'ятаю, який абстракцією для мене звучала фраза "Тобі треба схуднути до нормальної ваги". Мені її неодноразово виголошували. Останній раз цю фразу сказала лікар-ендокринолог, яка подивилася на свідчення мого рівня цукру і вислухала мої прохання збільшити кількість лікарських препаратів, бо "воно вже не компенсує".
Лікар тоді і пояснила, що лікарські препарати, любий, до нескінченності додавати не можна і що навіть якщо їх і додати, то кардинально це картину ніяк не змінить, тому що головний твій ворог - це неправильне харчування і зайва вага. Почнеш нормально харчуватися, приведеш себе в форму - ліки, навпаки, можна буде знижувати і навіть прибирати. Чи не схуднеш - перспективи вкрай сумні.
Худнути, тоді подумав я, негайно худнути, навіщо мені сумні перспективи, правильно? Я хочу райдужні перспективи.
Тоді вперше бажання схуднути набуло більш-менш конкретну форму, і я почав займатися тією ж нісенітницею, якою зазвичай займаються на самому початку свого худне шляху багато толстячки-товстушки: купив велотренажер, три дня на вечерю їв тільки пшеничні висівки - в загальному, попереду було ще два з половиною роки майже безплідних зусиль.
Чому? Та тому що все потрібно робити правильно. І не робити все неправильно. Думка дуже глибока, але її добре б спробувати усвідомити.
Безплідні зусилля - це погано. І тому що до результату ні до якого не призводять, і тому що морально це дуже неприємно, і тому що перестаєш вірити в свої сили, і тому що починаєш вважати, що тобі вже нічого не допоможе. Тим часом це зовсім не так, допоможе, та ще й як. Не буває людей, які не змогли цього домогтися - при відповідних умовах.
Як все робити правильно - ми обов'язково поговоримо докладно, але зараз ще кілька слів про мотивацію. Тому що це надзвичайно важливо.
Первісне рішення завжди залишається за даними конкретною людиною. У нього, звичайно, в житті може статися якась подія, яке змусить його прийняти дане рішення. А може і не відбутися. У цьому випадку ніхто його не підштовхне, крім нього самого.
Багато людей роз'їдаються незабаром після створення сім'ї. Мовляв, одружився (вийшла заміж) - дружина-чоловік тепер нікуди не подінуться. Вони ж, думаємо ми, люблять мою особистість, а моє тіло - це вже справа десята.
А це, між іншим, не зовсім вже й десята справа. Іноді воно буває справа друга. Або навіть перше. Причому дружина / чоловік, швидше за все, ніколи в житті вам не скажуть, що їм противно бачити ваше черево, що звисають сиськи, третій підборіддя і розпливлася фізіономію. Дуже мало хто таке скаже, тому що - як ми вже з'ясували - це грубо, нетолерантно, неетично і взагалі - не по-подружніх.
І закінчуються ці речі дуже просто: в один прекрасний (я маю на увазі - нещасний) момент дружина / чоловік збирають речі і йдуть. До іншого / іншої. Без попереджень. Без ультиматумів з серії "Або ти приводиш себе в форму, або я йду до інструктора з фітнесу Серьожі".
Приклад з життя. Співпрацював я якось з однією невеликою фірмою. Все робив віддалено, в офісі з'являвся нечасто, але з багатьма був знайомий. Там працювала одна сімейна пара: умовно кажучи, Слава і, умовно кажучи, Світлана. Слава був такий енергійний і підтягнутий чоловік середніх років, працював менеджером, вів кілька проектів. Світлана була трохи старше Слави, працювала помічником головного бухгалтера.
Світлана була дамою приємною в усіх відношеннях - доброзичлива, усміхнена, абсолютно неконфліктна, проте мала комплекцію в стилі "коровушка ти моя": повна, навіть розплився, з помітним другим підборіддям. Плюс вона ще погано бачила і носила окуляри з товстими скельцями в старомодною роговій оправі, також любила кутатися в якісь безформні в'язані кофти і ходила в якихось потворних туфлях (а ви спробуйте з такою вагою походити в витончених туфельках на підборах) - в Загалом, Слава поруч з нею більше був схожий радше на старшого сина, ніж на чоловіка.
Відносини у них були рівні, Слава про неї дбав, але ось так щоб любов-разлюбовь - цього сказати не можна.
Якось раз приїжджаю на фірму, дивлюся, а там щось не те. Мужики ходять по офісу з невизначеними виразами на обличчях, дами стовпилися в бухгалтерії, і звідти лунає жіночий плач. Проходячи повз, заглянув - за столом гірко плаче Світу, дами її втішають, а Слави ніде не видно.
Секретарка директора, яку я добре знав, відвела мене в сторону і пояснила: Слава кинув Світла і пішов з сім'ї. Хоча йому на той момент до "кризи середнього віку" було ще років сім, не менше. А пішов він до менеджера Марині з цієї ж фірми: я її теж знав - симпатична витончена блондинка зі стрижкою під хлопчика. Пам'ятаю ще Марина ходила в окулярах з дуже модного італійського оправою, які їй надзвичайно йшли.
Жінки втішали Світла і лаяли Славу, мужики Світі співчували, але Славу, судячи з усього, прекрасно розуміли і навіть в глибині душі схвалювали.
Ну, буває, життя - вона така штука, складна.
Минуло щось там місяців шість-сім. Я з цією конторою вже майже не співпрацював - так, час від часу консультував по дрібницях. І якось раз подзвонили мені звідти і попросили заглянути в бухгалтерію: підписати якісь накопичилися акти і отримати нараховані гроші.
Приходжу. У конторі ніби все по-старому. Привітався з секретаркою, вона сказала, щоб я відразу тупотів в бухгалтерію - мовляв, у Свєти все підпишеш і вона тобі видасть гроші.
Притопав в бухгалтерію. Стукаю, заглядаю в двері - Свєти немає, видать, вийшла кудись. За її столом сидить якась інша дама - дуже симпатична витончена блондинка зі стрижкою під хлопчика. Я цікавлюся, коли підійде Світу, блондинка починає іржати і встає з-за столу.
І тут я з трудом зрозумів, що це - Свєта власною персоною. Схудла до стану "хоч зараз на бал", в облягаючому ефектному сукні, що підкреслює класну фігуру, без окулярів, з освітленим волоссям і стильною зачіскою. Виглядала вона просто шикарно, причому здавалася років на десять молодше, ніж була раніше.
Я їй, зрозуміло, зробив всякі компліменти з приводу її чудесного виду, Світлана компліменти прийняла стримано, але не без задоволення, я підписав всякі папірці, отримав гроші і розпрощався.
Більше я в цій конторі не з'являвся.
Років через десять випадково зустрів в метро іншу даму з тієї фірми. Поговорили про те про се, запитав, як там Світу. Дама розповіла. Виявляється, Слава з Мариною простягнув десь з рік, після чого пішов від неї і попросився до Свєти назад. Та його не прийняла. Не те щоб зовсім відштовхнула і на поріг не пустила, але сказала, що ніякої сімейного життя у них більше бути не може.
А потім Світу вийшла заміж за директора цієї фірми. Він через неї кинув свою тодішню дружину, яку, до речі, я пару раз бачив: дама теж була солідних габаритів, але при цьому ще й явно стервозна.
Директор, продовжила пані, продав фірму, завів якийсь бізнес у Франції, і вони зі Світланою туди в кінці кінців поїхали назовсім. Від спільних знайомих дама чула, що начебто у них там все відмінно - ну, воно і слава богу.
Ось такі бувають мотивації.
До чого це все? А до того, що краще не чекати, коли таке станеться, особливо якщо для вас це вкрай важливо і розрив може бути дуже болючим. Так що, може, все-таки привести себе до тями до того? Не чекаючи, так би мовити, перитонитов.
Мені потрібно схуднути
Фраза "Мені потрібно схуднути", яку як мантру часто повторюють товстуни-товстушки, насправді є абсолютно неправильною. Їм не потрібно схуднути. Це називається зовсім по-іншому.
"Мені потрібно схуднути", - стурбовано каже собі струнка дівчина, яка з'ясувала, що її улюблене атласну червону сукню стало трохи тісно в боках. Або що її улюблені дизайнерські джинси стали трохи гірше налазити, ніж зазвичай. "Мені треба скинути пару кіло", - говорить вона собі, після чого тиждень вечеряє тільки йогуртами та ці пару кіло спокійно скидає.
Ось це і називається - "мені потрібно схуднути".
Те, що потрібно зробити вам, і те, що було потрібно зробити мені, - це не схуднути. Вам потрібно, по-перше, прийняти рішення про те, що ви хочете привести себе в форму, по-друге, запустити процес приведення себе в форму, тобто досягнення нормального для вас ваги без будь-яких надмірностей, по-третє, домогтися відповідного результату, не зупиняючись на півдорозі, а по-четверте, що також вкрай важливо, утримати себе в цій формі і знову НЕ розжиріти, що, на жаль, трапляється досить часто, особливо якщо йти неправильним шляхом.
Тому не треба говорити "мені потрібно схуднути", це безглуздо. Навіть якщо ви сядете на якусь дурну або недурацкую дієту і скинете кілька кіло, а потім знову почнете харчуватися як раніше - ці кілька кіло, полегшено зітхнувши, швидко повернуться, а потім ще і помітно додадуться - просто в знак компенсації за стрес, перенесений організмом. Так завжди бувало, так завжди буде.
Тому вам потрібно не схуднути: вам потрібно змінити своє життя, свій режим харчування, привести себе в форму і залишитися в цій формі назавжди. І це цілком можливо зробити.
Як на це зважитися
Все це дуже мило, скажете ви, привести себе в форму, залишитися в ній назавжди - це все зрозуміло. Але я, скажете ви, не переношу почуття голоду. І я не буду побиватися на біговій доріжці - просто не зможу. Я і так-то себе погано почуваю, а ви мені ще пропонуєте приректи себе на моральні і фізичні страждання. Так нехай я краще помру таким, який я став, скажете ви, чим займатимуся всім цим кошмаром: голодуваннями, стражданнями, вбивання на бігових доріжках або на тренажерах!
Так ось, а зараз у мене для вас будуть тільки гарні і навіть чудові новини. Я сам до всього цього доходив тривалий час, а вам все буде піднесено на блюдечку, так що ви потрібного результату зможете домогтися швидко і комфортно.
І якщо ці хороші новини вас належним чином не мотивують - значить, це абсолютно безнадійно і ваші кондиції - а точніше, цілковитими некондиції - вас повністю влаштовують і ви хочете в них і залишитися. Чи маєте повне право, це ваш особистий вибір.
Для тих же, хто хоче чарівних змін, - ось відмінні новини.
Відмінна новина номер один
Пройде зовсім небагато часу - як правило, це займає всього кілька місяців, - і ви повністю приведете себе у форму, тобто приберете зайвий жир і досягнете свого нормального ваги. Навіть якщо у вас дуже серйозне ожиріння, наприклад зайвих п'ятдесят кілограмів, це все одно займе менше року.
А що таке кілька місяців? Це зовсім не кілька років, вони пролетять - ви й не помітите.
Відмінна новина номер два
У процесі схуднення ви взагалі не будете відчувати сильне почуття голоду! Більш того, це одна з головних умов досягнення потрібного результату - ніякого сильного почуття голоду. Легкий голод ви, звичайно, можете відчувати, але це всього лише із серії "Ну що, зараз заморити черв'ячка або все-таки через годинку?".
Відмінна новина номер три
Під час процесу схуднення вам не доведеться дико напружуватися на тренажерах або бігових доріжках. Певні фізичні навантаження, звичайно, дуже бажані, але при необхідності цілком можна обійтися без них. Інша справа, що з набуттям форми вам самому захочеться ввести в своє життя якісь розумні фізичні навантаження, але це станеться цілком природним, а не насильницьким чином.
Відмінна новина номер чотири
Процес приведення себе в форму не тільки не буде супроводжуватися ніякими моральними і фізичними потрясіннями, але і абсолютно навпаки - ваше здоров'я і самопочуття будуть помітно поліпшуватися, а від процесу схуднення ви періодично будете відчувати просто-таки певну ейфорію - помітно більш яскраву, ніж ейфорія, одержувана при поглинанні торта із вершками, коли до почуття радості завжди домішується певне почуття провини перед своїм разожратим організмом.
Відмінна новина номер п'ять
Вам на це все не доведеться витрачати якісь серйозні гроші. Більш того, навпаки, у вас істотно скоротяться витрати на продукти. Втім, звичайно, вам доведеться витратитися на новий гардероб після того, як ви приведете себе до тями, - що так, то так, тому що труси-парашути і безформні балахони доведеться викинути. Але ви не уявляєте, як вас будуть радувати ці покупки - тут ніяких грошей не буде шкода!
Відмінна новина номер шість
Якщо ви будете чітко слідувати моїй системі і доведете свою вагу до нормального, то для вас не складе особливої проблеми зберегти цю вагу і більше ніколи його не набирати.
Відмінна новина номер сім
У тому випадку, якщо ви зважилися привести себе в форму, вивчили мої рекомендації, підібрали для себе відповідну схему харчування (ми докладно будемо говорити про те, як це зробити) і чітко всього цього слідували, я даю стовідсоткову гарантію, що у вас все вийде : і схуднути до нормальної ваги, і утримати цю вагу. В іншому випадку я дозволяю роздрукувати всі ці статті і спалити їх у мене на голові. Але якщо все робити правильно, що зовсім нескладно, то чи не досягти потрібного результату просто неможливо!
Ну що, на таких умовах ви готові змінити себе і дати собі новий шанс? По-моєму, кращих умов і вимагати не можна!
Зрозуміло, що на це, як я вже сказав, буде потрібно певний час. Ви разожралісь не за день і схуднути за день неможливо. Звичайно, всі ми хочемо заснути і на наступний день прокинутися Аполлоном або Венерою, але все люди дорослі, все знають, що чудес не буває. Для досягнення потрібного результату потрібно докласти певних зусиль, але це, як я вже говорив, не дуже складно: ви не будете голодувати, ви не будете відчувати страждань (а зовсім навпаки) і вас ніхто не буде змушувати перенапружуватися в спортзалі.
Перед стартом процесу вашого поновлення я ще попрошу вас зробити останню мотиваційну річ, проте це все не зараз. Спочатку вам потрібно вивчити те, що мені необхідно розповісти про тих чи інших видах схуднення, дієти, системах харчування і, нарешті, системі, до якої прийшов я сам і яка обов'язково допоможе вам.
Ось коли ми все це вивчимо (там не так багато, а знати це все необхідно), тоді я попрошу вас зробити цю річ і - вперед, можна приступати!