Постійний рух в боксі
Чому ви повинні рухатися? Деякі люди думають, що постійний рух в боксі - це трата енергії, яка, до того ж, робить вас передбачуваним. Тут можна посперечатися.
Постійний рух в боксі це те, що дає вам ритм, витривалість, швидкість і ускладнює противнику знайти тактику протидії вам. В інтенсивних видах спорту, таких, як бокс, постійний рух це дуже важливий навик, який ви повинні придбати для того, щоб бути відмінним бійцем. Що для цього потрібно?
«Міфи» про постійному русі. Занадто багато людей думають про постійному русі, як про марне витрачання енергії або про передбачуваність. В першу чергу, постійний рух в боксі є марною тратою енергії в тому випадку, якщо ви не знаєте як перетворити його в перевагу і / або не знаєте як рухатися ефективно, а також якщо ви взагалі не плануєте нічого робити. Постійний рух забирає менше енергії, ніж зупинка і подальший повторний старт. Легше підтримувати ритм руху, ніж кілька разів стартувати з 0 км / год.
З приводу передбачуваності. Справа в тому, як ви собі уявляєте рух в боксі. Якщо ви думаєте, що постійно робити одне й те саме в однаковому ритмі і темпі - постійний рух, то так, ви будете передбачуваним. Але ви ж будете передбачуваним не тому, що підтримуєте ритм, а тому, що робите одні й ті ж речі, правда? І щоб бути непередбачуваним боксувати в рваному ритмі потрібно цей ритм спочатку набрати.
Правильний спосіб залишатися в русі.
1. Знайдіть ваш природний ритм дихання. Цей аспект є найкращим способом навчитися як саме потрібно рухати власне тіло. Якщо ви коли-небудь бігали або стрибали на скакалці більше півгодини, то ви звертали увагу на ваш ритм дихання - в залежності від нього ви і задавали собі ритм кроків або стрибків. Може бути це ВДИХ-крок-крок-крок-ВИДИХ, або ж ВДИХ-крок-крок-ВИДИХ, тут немає загального лекала, так як у кожного тіла цей ритм свій, який підходить тільки цього тіла. Важливо це усвідомити, і тоді ви навчитеся пристосовувати свої рухи до вашого ритму дихання. Ви відчуєте природним рухатися в унісон з вашим власним ритмом дихання.
2. Навчіться рухатися без вкладання в рух. Навчіться рухати торсом і кінцівками рівно кілька, наскільки це необхідно в кожній конкретній ситуації. На кілька сантиметрів, або навіть менше. Таким способом ви можете рухатися досить довго, так як ви не вкладаєте в рух всю масу вашого тіла. Це те, що дозволяє багатьом профі бути «верткий», постійно рухати руками і ногами і при цьому не втомлюватися. Коли вони двігаются- вони рухають своє тіло і його частини настільки, наскільки це необхідно, що дозволяє істотно економити енергію.