Поради початківцям освоювати тайцзицюань
кожне тренування починається з вітання
Моє знайомство з Тайцзицюань сталося понад 5-ти років тому. Спочатку в руки потрапила книга про "секретних" даоських практиках, по якій намагався займатися сам. А буквально через кілька місяців потрапив, на заняття за традиційним Тайцзицюань, де і продовжую навчання по сьогоднішній день. Відразу хочеться попередити всіх тих, хто намагається освоювати це не просте мистецтво по кнігам- це помилковий шлях. Особливо по популярним нині запусків енергій і т.д. Повноцінну підготовку ви можете пройти тільки під керівництвом інструктора. Справа в тому, що тайцзіцюань вдає із себе добре вибудувану структуру підготовки, яка має свою ієрархію.
Стовбове стояння один з основних елементів базової роботи
1. Базова робота - робота по створенню правильної структури тіла. Це комплекс спеціальних фізичних вправ, без освоєння яких, подальші етапи будуть марні. Основний напрямок базової роботи направлено на опрацювання сухожиль і рухливість суглобів. На цей етап може йти до 3-х років.
2. Індивідуальна робота-тут освоюється розуміння і управління зусиллями. Без вірного зусилля не можна провести правильно техніку.
3. Парна робота - робота з партнером. Дуже добре виявляє всі недоліки і помилки, а також дозволяє на практиці починати відпрацьовувати техніки.
4. Військове мистецтво - відпрацювання ударної техніки. Як бачите, по своїй ієрархії йде далеко не спочатку. Пов'язано це з тим, що ці техніки досить небезпечні, і вимагають певної готовності партнерів.
5. Робота з енергією або цигун - є одним з вищих досягнень, і є незмінним атрибутом будь-якої школи. До речі, чомусь склалося враження, що тайцзюань - це суцільний цигун. Як бачите - це не так.
Звичайно ж, заняття шикуються таким чином, що в процесі тренування всі ці 5 елементів знаходять місце. Різниця йде тільки в акцентах. Якщо ви новачок, то 70% часу буде приділятися базової роботі, ну а далі акценти будуть зміщуватися в залежності від вашого рівня підготовки.
При системних тренуваннях, велику роль відіграє правильне харчування і відмова від шкідливих звичок. Бажано виключити з раціону борошняні вироби, м'ясо, жири - ці продукти обтяжують і "забивають" суглоби. Більший акцент, на рослинні і злакові. Так як в Тайцзицюань м'язи, не грають головну роль, то білкові продукти, в такій кількості як в традиційних видах спорту, не потрібні. Що стосується шкідливих звичок, то справа в тому, що при практиках цигун йде своєрідне посилення впливу, як позитивного, так і негативного. Тому шкода від куріння для практикуючого цигун буде дещо більше, ніж у звичайного курця. Парадокс - але це встановлений факт.
І головне, що ви повинні зрозуміти в Тайцзіцюнь. тут немає завдання перемогти, випередити і т.д.А головне завдання - це розвиток правильних реагувань на те, чи інший вплив. Коли ці якості у вас з'являться, то зникне необхідність в прийомах і заготовках як таких. А на будь-який вплив в вашу сторону, ви зможете відреагувати, абсолютно не замислюючись. Що робить рух блискавичним і максимально ефективним. Правда, щоб досягти такого стану, вам буде потрібно терпіння і дисципліна. І не намагайтеся забігати вперед. Все прийде в свій час. Хай щастить.
Андрій, спасибі Вам за таку тему, свого часу дуже цікавилася подібними практиками, але знову ж таки залишила серйозний підхід до подібного (хоч і бажання з інтересом до цих пір збереглося), саме з приводу того, що зрозуміла, такі речі потрібно вивчати і займатися швидше за все тільки під керівництвом досвідченого тренера. Хоча, так званий «М'який Цигун» цікавий і по нині, вношу деякі рухи з нього в звичайну разміночную щоденну практику, часом важкувато вірно координувати всі рухи, за те відчуття якоїсь легкості, морального піднесення, після заняття обов'язково присутній.
Саме слово «Тайцзи Цюань», якщо вірно пам'ятаю, перекладається як «Кулак Великої Межі» - тобто бойове мистецтво, побудоване на космогонічних принципах Інь-Ян. Сама система Тайцзи Цюань об'єднала в собі техніку рукопашного бою і спосіб управління внутрішньою енергією Ци. На мій погляд вона одна з найкрасивіших практик руху, така цілісна за своєю суттю, візуально дуже гармонійно виглядає весь процес занять.
Та й взагалі володіє відмінним омолоджуючий і оздоровчим ефектом, безсумнівний плюс підходить багатьом, в незалежності комплекції, фізичної підготовки, адже навички та вміння приходять в процесах тренування, але правда потрібна дисципліна і терпіння.
Як втім в будь-якому значимому для людини справі. )
І на скільки мені відомо Тайцзи Цюань - це дійсно древнє китайське мистецтво, начебто за легендами в давнину служило даосам, як практика для досягнення безсмертя, а значно пізніше був свого роду перероблений-перероблений китайськими військовими, для бойового використання.
А стосовно «простіше віддати дитину займатися карате або дзюдо?», Моя думка, можливо і простіше, але напрямки, результат, саме духовним началом і взагалі загальне сприйняття, на мій погляд у цих практик дуже різний, важко пояснити чому я б вважала за краще, що б моя дитина займався саме Тайцзи Цюань, ніж наприклад дзюдо, мені здається все залежить від сприйняття, вчителі і самої людини, можна бути дуже гармонійним і ... милостивим займаючись і карате, що не шкодить нікому і «піднімає» себе духовно і фізично. А можна і навпаки, просто займатися ... хоча думаю духовно залишитися відстороненим, концентруючись тільки на фізичному, в подібній практиці буде дуже важко, з цього розвиток, загальний розвиток і зростання людини буде у всіх областях гармонійніше, хоча опеньків ж все залежить від сприйняття і від того, хто викладає. )
Займався карате 8 років. І на власному досвіді точно можу сказати, для маленького хлопчика, який тільки готується до того, щоб стати чоловіком, краще заняття не існує.
Тут є все, і виховання відваги, і міцності духу, і фізичної підготовки і неймовірною витримки. Подивіться, що відбувається в спортивних секціях, там все побудовано на суперництві, готові один одному по головах піти, щоб досягти успіху, це стосується всіх популярних видів спорту від тенісу од фігурного катання. Але карате це не спорт - це система виховання. Особисто мене це вчення дуже зміцнило, як людини, як чоловіка, як воїна ... адже кожен чоловік воїн, просто він про це забув.
Ти можеш не стати великим спортсменом, але можеш стати хорошою людиною. а це набагато важливіше.
Я навчилася впливати на людей навколо себе! Це незвичайний досвід, який вже дуже допомагає в житті, а це всього через пів року занять в центрі «Сабі» Олексія Жгутова. Так само радує атмосфера на заняттях. Це не просто збіговисько людей, а даний співтворчість, спілкування людей, об'єднаних єдиним інтересом, коло однодумців. Тайцзицюань - це не спорт, це справжня скарбниця інструментів пізнання себе та інших людей. При цьому вивчаючи прикладний аспект цілком можна навчиться і за себе постояти, що для дівчат важливо. Джгутів на заняттях дає і лекції та багато практики, ми працюємо з внутрішнім світом, вчимося відчувати свою енергію і енергію партнера, направляти її в потрібне русло. Це незвичайний досвід, який ніде більше придбати!
підрозділи
Популярні теми
- Rope-jumping - один з екстремальних видів активності - що ви думаєте про це?
- З надією на краще!
- Впевнено крокуючи або "япона мать!"
- Хорвати тут не ходять