Плечолопатковий періартрит лікування в домашніх умовах і ефект
Лікування плечового суглоба не дасть яскраво вираженого результату, якщо застосовувати тільки медикаментозні препарати. Умовою досягнення успіху вважається комплекс лікувальних заходів, в які входять і спеціальні фізичні навантаження, і кращі засоби народної медицини, і для цього не вважається обов'язковим регулярне відвідування медичного закладу. Тому можна стверджувати, що, коли потрібно комплексно впливати на плечолопатковий періартрит лікування в домашніх умовах можливо, хоча окремо ні гімнастика, ні народні засоби потрібного ефекту не дадуть.
Методика Попова
Мова йде про метод доктора П. Попова. В його основі - використання здатності сполучних тканин організму «запам'ятовувати» положення, яке не завдає болю, і головне - плавність виконання кожної вправи. На переконання П.Попова, лікування періартріта плечового суглоба тоді принесе успіх, коли буде виконуватися «маленькими рухами», оскільки даний підхід може сприяти відновленню функціональності уражених сухожиль і зв'язок. Ця лікувальна гімнастика задіє різні групи м'язів плечового відділу і спини, а займатися можна самостійно в домашніх умовах. Вона побудована на кількох важливих елементах:
Особливістю методики П.Попова вважається і те, що все навантаження при плечелопаточном періартриті розроблені для поліпшення рухливості хребта і хребет бере участь у виконанні всіх елементів.
Перша вправа отримало назву «ходьба сидячи». Щоб «піти», потрібно сісти на край стільця, випрямити хребет, а ноги потрібно трохи розставити. Далі піднімаємо стопи, як ми це робимо під час ходьби, і так само по черзі погладжуємо руками області зовнішньої частини стегна і до коліна. Під час одного руху руки робиться вдих, при іншому - видих, але погладжують руху можна перенести і трохи нижче коліна. Потім руху поздовжні міняємо на кругові. Ця вправа надає на м'язи зігріваючий вплив.
Важливим вправою при лікуванні плечового суглоба за методикою П.Попова є розслаблення. Однак, незважаючи на це, хребет потрібно утримувати в вертикальному положенні, а руки повинні бути розслаблені. При цьому виконуються легкі рухи плечима і з відчуттям вантажу в руках, а після цього, не припиняючи руху плечей, потрібно плавно спочатку зігнути хребет, а потім також повільно випрямити.
Для зменшення проявів періартріта плечового суглоба рекомендується також виконувати кругові рухи плечима, опустивши при цьому руки. Рухи залишаються плавними, але їх амплітуда повинна поступово збільшуватися, а спина при цьому як би тягнеться за плечима. Після цього потрібно підтягнути плечі вгору і виписувати ними «вісімку», включаючи в рух хребет.
Кожну вправу всього комплексу доктор Попов рекомендує чергувати з «ходьбою сидячи» і розслабленням, а обов'язковою умовою залишається плавність рухів. Крім того, користь принесуть лише ті вправи, які не викликають напруги.
гімнастика Левченко
Простим і доступним варіантом оздоровлення плечового суглоба вважається лікувальна фізкультура, яку розробила доктор Марія Левченко. Ці вправи при плечелопаточном періартриті настільки прості, що легко виконуються в домашніх умовах і при цьому відзначається висока ефективність.
Отже, приступаємо. Потрібно стиснути руки в кулаки і, вільно опустивши їх уздовж тулуба, кожної пензлем виконати в одну і іншу сторону обертові рухи. Після цього знову потрібні обертові рухи, але вже в ліктях. Ці вправи і кожне наступне виконується по 8-10 разів.
Тепер акцентуємо увагу на плечах. Спочатку їх поперемінно піднімаємо, а потім обертаємо ними.
Далі встановлюємо руки на талії і легкими ковзаючими рухами виводимо лопатки вперед і намагаємося максимально зімкнути їх ззаду. Потім беремо в руки гімнастичну або навіть будь-яку підручну палицю, захоплюємо її руками на ширині плеча і виконуємо рухи, що нагадують греблю за допомогою одного весла. Після цього починаємо захитався з боку на бік, не випускаючи палиці. Завершуємо все підняттям і опусканням палиці. Важливо при цьому не перестаратися з навантаженням, болю не повинно бути.
Кількість таких вправ і їх інтенсивність залежить від ступеня ураження плечового суглоба і від рівня тренованості організму. Прийняти правильне рішення можна за допомогою фахівця.
Методика Бубновського
Мова йде про методику професора Сергія Бубновського. Ця унікальна терапія допомогла вилікувати навіть тих людей, у яких відновлення рухливості плечового суглоба вважалося неможливим. Лікувальна фізкультура за його методикою спрямована на зняття м'язового болю і на зміцнення м'язів і зв'язок, адже саме в них криються причини болю. Для кожної людини з таким захворюванням фахівцем розробляється окремий комплекс, в якому враховуються:- стан хворого;
- будова м'язово-зв'язкової системи людини;
- найбільш болючі ділянки.
Особливість занять по Бубнівська полягає ще й в тому, що одна вправа виконується протягом 20 хвилин з поступовим підвищенням мобільності, але кожен день виконується лише одна вправа, а між ними має пройти 48 годин. Велике значення має і правильне дихання під час гімнастики. Закінчувати заняття потрібно контрастним душем або обливанням холодною водою.
Велика увага приділяється зміцненню м'язів спини вздовж всього хребта, оскільки це сприяє відновленню нормального кровообігу. Для виконання одного з таких вправ потрібно турнік або пристосування, здатне його замінити, і до нього прикріплюється еспандер або гумовий бинт. Потім потрібно сісти на підлогу або на стілець і виконувати тягнуть руху, повільно відводячи при цьому руки за голову.
Заняття зазвичай проводяться в спеціальних тренажерних залах, де працюють фахівці, які володіють цією методикою. Вони не тільки допоможуть правильно розподілити навантаження для плечового суглоба, зв'язок і м'язів навколо нього, але і складуть план занять, порадять, як правильно скласти раціон і допоможуть освоїти дихальну гімнастику.
Народні засоби
Для відновлення м'язів і зв'язок в області плечового суглоба використовуються також народні засоби, приготовані на основі лікарських рослин. Так, при періартриті добре допомагає настій, для якого знадобиться 2 ст. л. суміші, в яку потрібно включити 2 частини листя чорної смородини і по одній частині звичайного шипшини, листя малини і листя брусниці. Потрібну порцію суміші заливаємо 1 л води, доводимо до кипіння і продовжуємо кип'ятити протягом 10 хвилин, після чого протягом 4-х годин даємо настоятися, і проціджуємо. Прийом цього засобу - по 100 мл перед їжею.
Для лікування в домашніх умовах добре працюють і інші засоби з народної аптеки. Так, довів свою ефективність настій на основі сухої кропиви. Потрібно 20 г основи залити 500 мл окропу і залишити на 15 хвилин настоюватися, а потім процідити. Його рекомендується приймати по 1 ст. л. через кожні 8 годин. До слова, прийом цього засобу допоможе не тільки зняти запалення, а й збагатити організм потрібними вітамінами і мікроелементами: А, B, С, Е, K, кальцієм, фосфором, залізом, цинком.
Для приготування іншого протизапального настою потрібно по 1 частини квіток календули лікарської і листя кропиви дводомної, по 2 частини кореня стальника польового, трави деревію і хвоща польового, і насіння льону звичайного. Цілителі радять для приготування настою взяти 1 ст. л. суміші, залити її 500 мл води і кип'ятити протягом 10 хвилин, а потім залишити під кришкою настоюватися протягом 4-х годин. Приймати його можна по 1/3 склянки 3 рази на день.
Лікарською практикою доведено, що при періартриті плеча можливо і потрібно застосовувати не тільки медикаментозні препарати, а й лікування спеціальною гімнастикою і народними засобами. Лікувально-відновлювальні курси підбираються індивідуально.