Перешкоди до здійснення бажань
// - Страхи, фобії, стреси - //
Ваші бажання можуть бути здійсненні рівно настільки, наскільки кожен з вас це усвідомлює. Тому, наскільки ви дасте установку своїй свідомості, розширите горизонти свого мислення, позбудетеся від деяких пристрастей, настільки ви зробите відповідні передумови для виконання всього, що ви вирішили отримати. Зрозуміло, в такому випадку маються на увазі «глобальні» бажання, які навряд чи здійсняться без переосмислення всього вашого життя. Кожна людина має досить великий обсяг знань і навичок в цьому житті. Якщо до цього були якісь невдачі, значить, була і моральна причина для їх появи. Зазвичай невдачі трапляються тоді, коли люди підсвідомо деморалізовані. Бажання у багатьох людей можуть бути схожі (багатство, здоров'я, престижна робота і т. Д.), А рівень їх розуміння і підхід до їх здійснення у кожного абсолютно різний.
Іноді поштовхом для виконання задуманого буває новий погляд на навколишню дійсність і на свої можливості і перспективи. «Внутрішнє осяяння», поява нових ідей і пристрасне бажання їх здійснити дають можливість вибрати найкоротші шляхи до досягнення своєї мрії. В основному різні проблеми мають однакові або подібні причини: негативне мислення, часте стан депресії, відсутність комунікабельності, невміння долати труднощі, пристрасть до згубних звичок. У кожної людини може бути період внутрішнього протиріччя з собою. В такому випадку, щоб його не затягувати, можна застосувати методику «діалогового спілкування». Почніть задавати питання на цю тему самому собі і пишіть відповіді, прислухаючись до свого внутрішнього голосу. Записуйте все думки, відповідні цим положенням (наприклад: Чому я неспокійний? У чому моя помилка або слабкість? І т. Д.). Головна умова - бути з собою гранично чесним. Психолог Карл Г статут Юнг писав, що люди живуть багатою, цікавою життям тоді, коли вони володіють умінням слухати свій внутрішній голос.
Будь-яке негативний вплив на організм чи психіку викличе відповідну емоційну реакцію, тієї інтенсивності, яка буде найбільш адекватною для вас в даній ситуації. На підтримку цієї емоції буде виділено достатньо енергії, яку можна і потрібно направити в необхідне, більш корисне русло. Замість того, щоб перебувати в печалі і тузі, перенаправьте енергію цього стану на позитивний лад, а емоція, позбавлена енергетичного підживлення, піде сама собою. для
Треба лише навчитися працювати зі своєю свідомістю. Звичайно, одне тільки свідомість не в силах змінити емоційний регістр, але воно в силах дати потрібну команду підсвідомості.
Нове мислення і нове позитивне сприйняття життя допомагають відчути своє більш високе призначення і гармонію світу. Для цього треба, в першу чергу, очистити свою свідомість від внутрішнього невдоволення собою, неприємних спогадів і особливо від страхів, фобій і стресів, які наділені найпотужнішим енергетичним потенціалом.
Основними вважаються чотири види страху: страх перед самим собою, перед людьми, перед проходять часом і страх перед страхом. Кожен з нас часом чогось боїться. Людина відчуває страх, подібно тваринам і птахам. Страх - це негативна емоція в ситуації реальної чи уявної дійсності.
Філософське поняття страху введено С. К'єркегора, розрізняють емпіричний страх - боязнь перед конкретною небезпекою і несвідомий метафізичний страх, специфічний для людини, - тугу.
В основі деяких видів страху лежать інстинкти стародавніх предків, які допомагають уберегтися від небезпек. Це страх перед темрявою, змій, собак, замкнутого простору, де немає виходу до відступу. Деякі страхи переходять від батьків до дітей (наприклад, боязнь павуків). У таких випадках страх є механізмом захисту. Під його впливом в організмі виробляється адреналін, який змушує нас або протистояти небезпеці, або бігти від неї.
Страх - це негативна емоція і тому служить випробуванням характеру. У деяких випадках вона може зробити людину дуже агресивним. Під її впливом людина може відмовитися визнати свою помилку.
Люди, нездатні подолати почуття страху, стають нелюдимими і замикаються в собі. Страх диктує певні зміни поведінки, під його впливом поведінка стає обмежувальним, охоронним, безпідставно обережним. Страх здатний збільшуватися, розростатися, трансформуватися і може привести до серйозного душевного недуги. Перше правило при роботі зі страхами: не дозволяти собі байдикувати. Цікава робота, захоплення і активний спосіб життя пересилює почуття тривоги і страху, витісняють думки про нього. Друге правило: робити регулярні релаксаційні вправи на розслаблення. Особливу роль у розвитку занепокоєння і хвилювань грає негативне мислення. Концентруючись на нав'язливих образах, можна провокувати збільшення страху.
Фобією називаються нав'язливі страхи, спрямовані на якусь ситуацію або об'єкт навіть при усвідомленні його безглуздості, а також різновид нав'язливих станів. Такі страхи в певних ситуаціях можуть, в буквальному сенсі, скувати людини, стати причиною сильного хвилювання і жаху. Фобія, на відміну від страху, має ряд симптомів.
У ситуації, що викликала фобію, у людини можуть спостерігатися зміна ритму биття серця (уповільнення, прискорення, аритмія), коливання артеріального тиску (його підвищення і зниження), підвищене потовиділення, зміна температури тіла, звуження обсягу уваги і навіть непритомність. Поведінкові реакції можуть бути у формі заціпенілого ступору або панічної втечі. Якщо ви знайшли ці симптоми у себе в страшних ситуаціях, вам необхідно звернутися до психотерапевта чи психіатра - фахівця з вищою медичною освітою.
Існують два варіанти впоратися з фобіями. Перший - свідомо зустрічатися з об'єктом страху. Наприклад, при боязні змій треба підійти до клітки і спостерігати за змією стільки, скільки вийде. Треба мати на увазі, що сильний страх триває від сили 5 хвилин, потім він починає зменшуватися. Після кількох таких тренувань можна спробувати доторкнутися до якоїсь нешкідливої змії.
Другий варіант - поступове, повільне подолання лякаючою ситуації. Візьмемо той же страх перед зміями. Спочатку повісьте картинку зі змією і поступово звикайте до неї. Потім купіть іграшкову змію, дивіться на неї, починайте брати в руки. Коли звикнете до присутності її образу, підійдіть до клітки зі змією, спочатку на значній відстані, а потім поступово присувається все ближче і ближче. Згадайте, що японці вважають змій чарівними істотами та, роблячи комплімент, красиву жінку порівнюють зі змією. До того ж змія - символ мудрості, емблема цілительства. Зробіть фразу «Ну і що» паролем при згадці про змій. "Ну і що? Це всього-на-всього змія ». Такий спосіб позбавлення від фобії м'якший. Перемога над собою принесе вам і впевненість в собі, і глибоке почуття задоволення.
Зробіть таку вправу. Сядьте, розслабтеся. Уявіть, що ваш страх гніздиться в районі сонячного сплетіння. Він концентрується в більш щільний темний кулю. Зробіть повільний глибокий вдих і уявіть, що з видихом цю кулю залишає вас і відкочується від вас геть усе далі і далі. Промені Сонця, висвітлюючи цю кулю, розтоплюють його в безформну масу, потім під впливом променів ця маса йде під землю, опускаючись все глибше і глибше, досягає розпеченої магми і знищується у вогненній масі.
Повторіть вправу кілька разів, з кожним разом представляючи куля все світліше і світліше, а також більш зменшеного розміру до тих пір, поки відчуєте, що його вже немає. Після цього подумки помістіть себе в кокон золотисто-рожевого або серебрістодимчатого кольору: ви в ньому надійно захищені, вдихаєте чисту, позитивну енергетику, все хороше з навколишнього світу легко проходить крізь оболонку кокона і досягає вас, все негативне відбивається від оболонки і повертається в місце посилання . Відтепер ви вільні від всіх страхів.
Перший час повторюйте таку вправу періодично, і ви переконаєтеся в його дієвості.
Іноді у вас може виникнути страх перед майбутнім подією, таким як: розмова з начальником, зустріч з людьми, які будь-яким чином налаштовані проти вас, завдання, яке може бути пов'язане з ризиком. З такими страхами можна впоратися наступним чином: Сядьте, заспокойтеся, постарайтеся зосередитися і уявіть подумки, візуалізацією, той момент, коли ця подія вже пройшло або важке завдання вже виконано. Постарайтеся відчути полегшення, радість і задоволення, що все вже залишилося позаду, всі труднощі подолані. Якщо ви добре зосередитеся на цьому стані, то ваші передбачувані події будуть виглядати в іншому світлі, ви зможете поставитися до них більш спокійно. Підтримуйте цю думку постійно і намагайтеся не допустити появи негативних, тривожних думок. Передайте очікувана подія під контроль підсвідомості. Попросіть вашу Молодшу особистість підтримати вас в цей період і взяти на себе керівництво над вами і вашими емоціями. Зазвичай підсвідомість добре справляється з такого роду справами. Ваше завдання - заздалегідь схвалити всі варіанти виконання вашого доручення.
налаштованих груп людей, природні катаклізми - все це супроводжувалося численними небезпеками і коштувало величезних зусиль. Часом їжі було недостатньо, вирощування рослин і розведення тварин теж поєднувалося з ризиком і не давало повної впевненості благополуччя.
Однак наші предки жили згідно ритмам природи, багато часу проводили на свіжому повітрі, виконували важку роботу. Праця чергувався святами, кожна подія зазначалося, успіх був приводом до розслаблення і веселощів. Постійна активність і рух допомагали знімати напружені моменти. У наш час стрес і м'язову напругу вважаються хворобою цивілізації.
Стрес має подвійне значення. З одного боку, він спонукає нас діяти: вирішувати проблеми, знаходити вихід зі складних ситуацій. Завдяки життєвих труднощів, ми отримуємо можливість розвиватися і розкривати свої нові можливості. З іншого боку, стреси послаблюють наш організм. Проблеми зі здоров'ям з'являються тоді, коли після мобілізації організму не настає природне розслаблення. Часті зриви можуть привести до депресії і передчасного старіння.
Найчастіше причиною виникнення стресу є переживання через неприємних подій, важких випробувань або втрат. Іноді причиною стресу може стати навіть радісна подія, якщо воно було причиною великого хвилювання: весілля, вступ до інституту, перехід на кращу роботу, раптова матеріальна удача та ін. В таких випадках пригнічують розвиток і нові обов'язки, які можуть представлятися досить клопіткою. Приводом для стресу може стати будь-яка значна подія в житті. Стресів схильні до «трудоголіки», який рахує час відпочинку марною тратою часу. Їх напружений стан часто супроводжується постійної поспіхом і хронічною дратівливістю. Вони не чують, не намагаються почути свій організм через занадто раціоналістичного підходу до життя. Свідоме життя настільки їх поглинула і зацементувала внутрішні імпульси, що організм просто перестав їм про це нагадувати. А коли організм вже не в силах справлятися зі став вже хронічним стресом і втомою, він просто починає відмовляти.
Ознаками стресу є: прискорене серцебиття і підвищений ритм дихання; підвищення тиску; емоційний розлад; «Кидання» в жар і холод; головний і м'язовий біль у верхній частині тулуба; мелькання перед очима темних плям.
Невміння справлятися зі стресами може привести до
хвороб, нездужань, ослаблення імунної системи.
Профілактика стресу: Активність і рух. Виходи на природу, пікніки, риболовлі, прогулянки в парку або в лісі. Заняття будь-яким видом спорту. Плавання, біг, теніс, бадмінтон і т. Д. Навіть щоденна ранкова гімнастика на свіжому повітрі або при відкритому вікні здатна поліпшити самопочуття. Хобі, розвага, спілкування з друзями. Людина - суспільна істота, контакт з іншими людьми, особливо однодумцями, може з'явитися хорошою підтримкою.
Більше смійтеся, самовиражатися, танцюйте. Сміх має розслаблюючу дію і підвищує опірність організму. Вважається, що заразливий сміх, особливо дитячий, добре очищає квартиру від негативних енергетичних впливів. Пам'ятайте про можливості особистого життя. Це одна з важливих сторін нашого існування. Контакт з коханою людиною приносить в життя багато позитивних емоцій. Визнайте, прийміть і полюбите себе з усіма перевагами і недоліками. Ідеальних людей немає, все в чомусь недосконалі, а мета життєвого подорожі - постійний розвиток. Вмійте дивитися на себе і своє життя як би з боку, ваше життя - захоплюючий сценарій, і ви в ній хороший актор. Зробіть для себе правилом здоровий спосіб життя: правильне повноцінне харчування, регулярний активний відпочинок, повноцінний сон. Роботу чергуйте з відпочинком. Мрійте, фантазуйте, придумуйте собі нові цілі і завдання. До невдач поставтеся як до чергових уроків, які вам треба виконати і завдяки яким ви навчитеся чомусь новому. Пам'ятайте, просити про допомогу - це прояв любові і турботи про себе. Говоріть про свої турботи вголос з тими людьми, на яких можна розраховувати. Прагніть до різноманітності інтересів. Намагайтеся жити більше сьогоденням і майбутнім, ніж минулим. Складайте плани, графіки, що вам треба зробити сьогодні, чого ви хочете досягти протягом року. Ставте перед собою цілі і завдання, в які вірите. У вкрай сильних стресових ситуаціях можна допомогти собі м'якими заспокійливими засобами: чаєм з меліси, хмелем, валеріаною, пустирником. Білкова їжа також підвищує опірність до стресу. Навчіться застосовувати релаксаційні техніки (повне розслаблення м'язів) або медитації. За допомогою регулярної практики релаксації можна подолати депресію, почуття пригніченості, відновити сон, позбавитися від напруги м'язів. Регулярне використання цих технік позитивно впливає на здоров'я, самопочуття і контакти з людьми і допомагає перебувати в гарному настрої.
Релаксаційні техніки - це аутогенних тренування. Вони дають можливість розслабити і фізичне тіло, і свідомість. Навчившись концентруватися і направляти увагу на окремі частини тіла, викликати відчуття тяжкості і тепла, можна заспокоїти весь організм і стимулювати його саморегуляцію.
Стрес - це певна енергетична сила. Бувають екстремальні ситуації, коли розслаблятися не можна, так як стоїть питання про виживання. У таких випадках пошліть в простір уявний заклик: «Якщо хтось на Землі знаходився в подібній пастці і вижив, допоможіть, будь ласка». У стресовому стані інформація передається на величезні відстані, відповідь на питання прийде на підсвідомість з підказкою, як вчинити. Дуже важливо при цьому подолати почуття страху, інакше світовий розум буде закритий. Якщо в той момент присутня велика паніка, треба спеціально зробити собі боляче (вщипнути себе, вколоти), щоб повернутися в реальність.
Уміння розслаблятися дуже важливо. Існують поверхнева і глибока розрядка. Поверхневої розрядкою можна скористатися в довільному місці, в кабінеті, в машині, коли стоїте в пробці чи їдете в автобусі. Зробіть більш глибокий вдих, потім повільно видихніть повітря, розслабляючи одночасно всі м'язи, і подумки повторюйте: «Я спокійний. Я дуже спокійний. Я цілком спокійний ». При більш глибокої
розрядці треба зануритися в стан, близький до сну, а точніше, стан між дійсністю і сном. Під час такого розслаблення постарайтеся, щоб вам ніхто не заважав.